運動

有片!只要10分鐘 讓你脖子減壓又放鬆

上班族、久坐族看過來!「物理治療師 詹珞瑤」今天要來教大家10分鐘超簡單的運動方法,讓你的脖子減壓放鬆。全部的運動方式都在辦公椅上就能完成了。聽起來是不是非常簡單呢!這次要來教大家的動作分別有四組,...

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勤做這十件事!蕭薔養出無齡感的美貌與體態。

蕭薔的美貌和體態完全看不出時間的痕跡!如何才能「愈活愈年輕」,蕭薔透露私底下的保養一定勤做這十件事。曾因涷齡美貌登上英國《每日郵報》,蕭薔絕對是越活越年輕的代表,駐顏有術的她完全無法從肌膚或體態上看...

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新手必學!基本深蹲4要點 正確姿勢不傷膝

深蹲是不用器材,也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作,看似簡單,實際上卻隱藏超多眉角!想做深蹲但不知道如何做起?想練腿又害怕膝蓋受傷害?,今天教你基本深蹲4要點!影片中會教你該知道的深蹲基本動作及如何鍛鍊...

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有片!脊椎卡卡怎麼辦?4個伸展舒緩脊椎不適

不管是工作還是追劇,你有因為亂七八糟的坐姿而導致腰痠背痛的經驗嗎?腰背痛的程度可以從輕微的痠痛感到站不直都有可能,今天教你4個簡單的居家脊椎運動!影片中的4招,包括收下巴、擴胸夾背、腰椎關節及整體脊...

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注意10大錯誤姿勢!小心追劇追到椎間盤突出

你是否到了休息時間就瘋狂追劇,不間斷的一集再一集?錯誤的追劇習慣除了會讓你的肩頸緊繃酸痛,脊椎、骨盆也會受到很多影響喔!物理治療師Flyna飛娜統整10大常見的錯誤姿勢,來看看你中了幾個吧!不管是追...

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有片!10分鐘深蹲訓練 讓你健腿又提臀

不管男女,相信大家對於渾圓的翹臀完全沒有抵抗力!而深蹲又是全身性運動,不僅訓練肌力、核心,還能讓體態變好!10分鐘的深蹲訓練,每個動作40秒,中間休息15秒,不只可以強化腿部線條,還有提臀效果!這套...

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小時候胖不是胖?營養師曝小兒肥胖後患無窮!

根據我國衛生福利部調查顯示我國兒童及青少年肥胖率仍高於鄰近的日本、韓國等國家,且台灣約有四分之一的兒童與青少年有過重問題。究竟小時候胖是不是胖,首先你必須了解脂肪細胞的型態。脂肪細胞一旦增生就不會減...

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居家擦地抹布健身!馬甲線全身訓練

老是嫌棄地板髒?今天就來邊打掃邊健身,不僅可以把地板擦乾淨,還能訓練全身,完全是媽媽們的福音,一舉兩得!影片中每個動作20秒,透過抓地力保持平衡,輔助移動,不但訓練腳部肌力,還能練出結實馬甲線,如果...

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《她們創業的那些鳥事》簡嫚書火辣身材靠這些運動+飲食習慣!花三年從49再瘦6公斤

簡嫚書在台劇《她們創業的那些鳥事》中大展火辣好身材,讓人為之驚艷,完全看不出是兩個孩子的媽,以下是她的飲食、運動秘訣公開。一向給人文青知性印象的簡嫚書,因為在台劇《她們創業的那些鳥事》中飾演穿著火辣...

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有片!膝關節退化與「這個」有關?3方法增加支撐力!

許多人認為到了一定的年齡膝關節就會慢慢退化導致退化性關節炎,但你可曾有想過過度肥旁其實也是會讓「退化性關節炎」找上門的。退化性關節炎就是軟骨與滑液囊組織的不當摩擦所致,當重量越重,摩擦就越強。今天,...

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「最美小三」新戲被操到不行!認了這半年「改變很多」

「最美小三」韓韶禧繼「無法抗拒的他」後,化身女打仔搭檔以「梨泰院Class」走紅的安普賢,於「以吾之名」共譜韓版「無間道」。過去從不運動的韓韶禧,為戲增肌10公斤,並且特地去武術學校拜師,第一天受訓...

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克服嚴重肌少症成為健康管理師!你要比別人還相信自己

產後讓她胖了二十公斤,遭到婚變、被資遣的克拉拉,覺得人生無望一度想輕生。患有嚴重肌少症的克拉拉,如今成為健康管理師,更是Youtube企業家主播,47歲的她更擁有22吋小蠻腰,她是如何成為閃閃發光的...

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短髮+腹肌很可以!39歲全智賢《智異山》中空裝高調炫腹辣翻 女神運動習慣大解密

39歲韓劇女神全智賢攜手《屍戰朝鮮》「王世子」朱智勳主演的《智異山》即將在10月23日開播。去年他在《屍戰朝鮮2》結尾露臉10秒驚喜現身,接著在今年主演外傳《屍戰朝鮮:雅信傳》,化身超帥弓箭手、操控...

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為什麼減肥會便秘?專治便秘的4大技巧

相信許多減肥的人都有共同的疑問,為什麼減肥會便秘?宋晏仁教授表示,當飲食習慣改變時,初期常常會有一些特殊症狀,其中一個症狀就是排出的改變,如:便秘、拉肚子。宋晏仁教授表示,經常攝取水份、補充30c....

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量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯

有些人天天量血壓,但是方法用錯了,老是自己在嚇自己。量血壓的時候,最容易犯的錯誤有哪些呢?邊說話邊量,飯後、洗澡後、運動以及頭暈一發作,就馬上量血壓也不行嗎?很多人都會問:「血壓應該什麼時候量才是最...

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蔡阿嘎認證全台最美議員 曾有體脂31%的黑歷史

新竹市議員施乃如第一次參選,就因「美過頭」在網路論壇炸鍋;競選連任時,又被網紅蔡阿嘎評為全台最正議員。43歲的她有著逆齡生長的美貌,狂壓20多歲年輕美眉,但其實她有段不曾曝光、體脂肪31%的黑歷史。...

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遭受公婆霸凌一度想輕生 她靠著運動翻轉人生

「一定是妳上輩子造的孽,才害妳的小孩承受病痛」,陳貞宇遭受公婆的言語霸凌,被趕出家門、一度想輕生。今年5月子宮大出血,才發現患有子宮肌腺症,她意識到健康的重要,開始運動調適身心。喪子之痛陳貞宇接受女...

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每天拍打20下!疏通淋巴增強免疫力

淋巴系統是人體免疫功能重要的一部分,但因為淋巴沒有彈性,如果長期維持一個姿勢不動,或是有不健康的飲食習慣,很容易造成堵塞與周邊痠痛。腋下這個位置是人體最大的淋巴結,如果不暢通會感受到肩頸、背部痠痛與...

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有片!3分鐘虐腹訓練 打造川字腹肌

想練出結實腹肌,卻總因為訓練時間過長而堅持不久嗎?長痛不如短痛!今天教你在家3分鐘練出比馬甲線多一條的「川字腹肌」。每天堅持三分鐘,讓你在家爆汗訓練,只要持續練習,也能練出漂亮的人魚線及川字腹肌!快...

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看到小腹凸出!6分鐘瘦肚子,徒手練出馬甲線!

愛吃是天性,但當你不小心吃多、喝多,或是吃得比較油膩重口味,是不是會看到小腹明顯凸出?為了不讓這齣悲劇循環上演,今天這套徒手瘦肚子間歇運動一定要跟上!影片前半段會帶大家熱身,因為有跳躍的動作,建議準...

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