上一場腦震盪、尾椎骨折…沈伯洋頭綁紗布、郭國文戴護腰 今現身立院
奇異果連皮吃更營養！營養素加倍攝取 有妙計可輕鬆「除毛」
伊朗總統墜機亡！全國哀悼5天6/28舉行選舉 民眾集體湧出悲痛祈禱
伸展運動
夏日減肥前先做好準備！準備好各式工具 讓瘦身路更順
夏天到來，準備要開始減肥嗎？但減肥除了少吃多運動，還有許多周邊與事前準備的事情，更要注意，才能讓瘦身之路走更順。HANDS台隆手創館推出一系列夏日瘦身必備小物，快來缺少什麼吧！減肥過程中，其實充足的...
影／傻眼！健身男趴地推槓鈴拉伸 突遭陌生女「抬腳推走」逛大街
到底發生什麼事？中國有健身房員工趁空閒時間，以推槓鈴形式進行拉筋伸展運動，卻突然被1名陌生女子從後抬起雙腳推走，來不及反應就被推著「遊街示眾」，場面極怪異。健身男事後大為無奈，表示「不知道她有啥病，...
不只運動後才需要伸展 你可能不知道伸展運動對健康的4大好處
眾所周知，伸展運動是運動的重要組成部分，可確保你的身體放鬆並為即將進行的活動做好準備。伸展運動還有助於提高整體表現，並防止你在選擇進行的任何活動中受傷。除此之外，伸展運動還與多種你可能意想不到的健康...
新春旅遊久坐恐引「經濟艙症候群」 醫師提3招教你伸展
春節出遊，長途搭車、久坐恐引發「經濟艙症候群」，台中慈濟醫院心臟內科主任林茂仁提醒，應適時起身動一動，預防深度靜脈血栓，建議「兩小時起身做一次伸展」，多活動是健康根本；物理治療師林秀玲則提供肢3招肢...
年前大掃除預防肩頸傷害及痠痛 復健醫師提供兩大口訣
春節即將到來，不少民眾開始除舊佈新大掃除，但打掃工作繁重，如果姿勢不當，容易造成肩頸傷害或腰酸背痛。大千健康醫療體系福苗診所復健科醫師周聖勛表示，要預防大掃除造成的傷害，除避免錯誤姿勢，打掃完可做伸...
家族長輩有失智症，新年祈願預存腦力及肌力，分享自身的「養力計畫」！
2025年台灣將邁入超高齡社會，每5人有一人是65歲的長者。國人壽命延長，應該也希望能健康終老。時常聽聞親友們家中的長輩確診失智症，婆婆晚年臥床，家父肌力不足，失智、失能皆影響長輩的生活自理能力，加...
天冷不動小心「僵了」！物理治療師教3招化解
一名林姓婦人因慢性病在衛福部台中醫院門診追蹤約5年，近日因關節僵硬、雙腳痠軟無力就醫。醫師蔡明妙仔細詢問後，林女才想起，近日天氣冷很少出門走動，以往常去公園和大家一起做操也都缺席。所幸經醫師詳細衛教...
健康你我他／玩數獨做深蹲 預存腦力肌力
2025年台灣將邁入超高齡社會，每5人有一人是65歲的長者。國人壽命延長，應該也希望能健康終老。時常聽聞親友們家中的長輩確診失智症，婆婆晚年臥床，家父肌力不足，失智、失能皆影響長輩的生活自理能力，加...
椎間盤突出怎麼辦？會不會自然好？13項有助舒緩的復健運動
什麼是椎間盤突出？形成背部脊椎的骨頭（椎骨）由椎間盤緩衝。這些椎間盤是圓形的枕頭狀結構，有一個堅韌的外層（纖維環）圍繞著核。椎間盤位於脊椎的每塊椎骨之間，可作為脊椎的避震器。椎間盤突出(Hernia...
健康你我他／治療師親切指導 讓父親放下疑慮
去年父親病後，肌少症也來湊一腳，開始舉步艱難，身體變得僵硬，生活自理能力退步。我們姊妹為他申請長照2.0居家復能，以減緩他的衰退。可是父親抗拒讓陌生人進到家裡，我們跟父親溝通2個多月，他才同意我們申...
糖尿病截肢5年死亡率達7成 醫發表「一條龍足部護理」降低病變
2023年醫界最新研究指出，糖尿病人發生足部潰瘍後，5年死亡率高達30%；足踝以上截肢後，5年死亡率高達70%，足部病變預防特別重要。奇美醫院今天發表病變案例處置與「一條龍足部護理」， 提供詳細降低...
影／「沙發馬鈴薯」當心長骨刺 三式運動讓腰臀軟Q
一名65歲退休婦人喜歡在家坐在沙發看電視，如同「沙發馬鈴薯」，一個起身要做家事時竟覺得腰部緊繃疼痛。物理治療師張偉寶即提醒，此時若只想藉休息來緩解腰痛，反而會使腰部筋膜更緊繃，長期下來還可能產生骨刺...
中年打籃球，膝蓋與腳踝最易受傷！醫授3常見症狀復健動作及打球4建議
門診來了一位40多歲的大哥，走路的姿勢就像老公公一樣，我問他說：「大哥你那邊不舒服？」大哥：「我每個禮拜都會去打球，這禮拜應該是墊步切入的時候扭到右邊膝蓋，剛回去只是痠痠的。但今天早上起來就整個腫痛...
男問這運動品牌不再夯嗎？ 網解析原因認同「不潮了」
運動品牌隨著時間流逝，如果沒有繼續開發新的材質、新的式樣，客群不再受到產品的吸引，這品牌自然會被淘汰，或被相關企業併購。有一位男網友對某運動品牌感覺不再受到年輕客群的歡迎感到納悶，並在PTT貼文提問...
他下機前驚見全部乘客「高舉雙手」 網笑翻：我也會跟著做！
許多民眾在搭乘長途飛機時，容易感到腰酸背痛。近日，「布萊N 機票達人」在粉專分享自己在飛機上看見的逗趣畫面，只見所有乘客將雙手舉高，一起做伸展操，讓網友忍不住笑翻「莫名覺得療癒」。布萊N表示，自己從...
亞東科大下里服務 淡水崁頂里民肌力樂齡運動
為了帶領長者一起來做健康運動訓練身體肌耐力，新北市淡水區崁頂里攜手亞東科技大學，在淡水校區舉辦樂齡肌力活動，邀請到北榮物理治療師余羅平老師除了實際教導大家如何使用彈力帶外，也會適時講解肌力概念，讓里...
閃到腰怎麼處理？醫教4招舒緩！2情況需就醫
閃到腰四招應對如果您年過五十，一定都有閃到腰的經驗吧，所謂的閃到腰，其實就是因為用力不慎，引起的急性腰痛發作，謝醫師碰過不少案例，如同詼諧劇裡演的那樣，搬個重物起身就痛到受不了了。今天謝醫師就來教你...
健康你我他／晚上戒看政論節目 失眠也閉眼放輕鬆
完成聯合報推出的「六種動物測退休力」測驗，我的檢測結果是「暖男水豚」，其中亟需改進的是「健康」面向。健康議題中，目前最困擾我之處莫過於睡眠障礙。邁入高齡，身體彷彿用久了的手機，開機不久就沒電了，充電...
健康你我他／多元運動強身 汲取新知健腦
以為已經為退休生活做好了準備，直到填了退休準備指標問卷，展現出近70年的過去和未來，讓我大開眼界。問卷中的「你知道嗎？」提供不少知識，如聽力不佳可能造成失智、擁有16位可依賴的親友會對退休感覺更滿意...
健康主題館／肩頸痠痛說掰掰 簡文仁教你3招轉身操
剛到辦公室打開桌上電腦寫報告，這一坐大概沒一、兩個小時無法起身，眼睛長時間盯著螢幕，肩頸常會不自覺拱了起來，經年累月下來，教人全身不痠痛也難。針對上班族的身體痠痛問題，物理治療師簡文仁特別設計並親自...