9縣市國家級警報響 凌晨2時21分花蓮縣近海規模6.1地震 最大震度4級
健走
海科館千人健走 飽覽山海美景
昨是國民體育日，國立海洋科技博物館辦健走活動，吸引千人參加，途經潮境海景、復育公園飛天掃把，再沿步道走上101高地，全程3公里。基隆市長謝國樑表示，海科館是北台灣重要的海洋教育場所，鼓勵民眾多到戶外...
睽違10年萬人健走重返南投 逾3萬人漫步花園城市
睽違10年「全國萬人健走大會師」今天在有花園城市之稱的南投市中興新村登場，3萬多人漫步4.2公里，南投縣體育會表示，萬人健走在不同縣市舉辦，經爭取今年重返南投。國民體育日「全國萬人健走大會師」今天在...
海科館千人健走飽覽山海美景 謝國樑鼓勵多運動更健康
今天是國民體育日，國立海洋科技博物館舉辦健走活動，參加民眾一路走訪風光明媚的潮境海景、復育公園飛天掃把，再沿步道走上101高地，飽覽海科館周邊「森川里海」人文景色。基隆市長謝國樑鼓勵民眾多到戶外走走...
登山健行3步驟口訣！先拉筋、帶工具 跟著簡老師這樣動不受傷
「假日要不要去宜蘭爬抹茶山！」近來登山健走掀起一陣潮流，行前準備了各式裝備行頭，但卻經常忘了最基礎的熱身。物理治療師簡文仁手把手教學，動身前的拉筋、上下坡道怎麼走、運動抽筋怎麼辦，就連行動不便的長輩...
13招52式讓虛弱長者安全運動 弘大成立健走杖推廣中心
苗栗地區老年人口已近20％，苗栗市弘大醫院今天26周年院慶同時成立「健走杖推廣中心」及「弘大不倒翁學校」，希望藉由社區健走杖運動推展，透過13階段52個動作的練習，循序漸進讓老人「站起來、走得穩」，...
健康你我他／健康做後盾 豐富度餘年
我今年70歲，要如何好好規畫未來的歲月，生活才能平安放心、豐富的度過餘年，就是自己的責任了。身體健康是必備條件，保有健康身體的認知，應以健康資訊做後盾，聰明吃健康餐盤，全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果...
基隆河瑞芳步道護岸工程再延伸 守護地方河岸安全
連接瑞芳區龍川里到龍安里的基隆河右岸步道，因長期有土石滑落和河岸掏空的情形發生，故護岸邊坡改善工程這幾年一直在進行中，地方希望工程完工後，可以帶給地方居民和民眾一個更安全的步道。龍安里里長柯瑞和說，...
退休男健行時常覺下腹腫脹 醫查出罹患腹股溝疝氣
1名65歲退休男性，近日到溪頭健行時常覺得右下腹腫脹且併伴有不適感， 有時上廁所腹部用力，右下腹更疼痛，經醫師檢查，發現他罹患腹股溝疝氣，經使用微創內視鏡，患者術後隔天出院，3天後能在公園散步，一周...
健康你我他／郊山健走透心涼 在家熬杯退火茶
眾所周知，山上較為清涼，每升高100公尺，氣溫約可降低0.7℃。尤其大台北地區是盆地地形，四周都是郊山，例如陽明山區半嶺圳步道，高度從280公尺到295公尺，氣溫較市區約降2℃。前幾天與山友相約健走...
健康你我他／帶冷敷墊健走 不忘補充水分
今年初從職場退休，當時春暖花開氣候宜人，於是養成每日戶外健走習慣，暢意舒適的活動，我非常喜愛。然而，時序進入夏季後，有了許多變化，晨間出門時間隨著日出提早，否則陽光刺眼，加上高溫季節，常在上坡路段行...
簡文仁的減輕膝蓋負擔走路法：上坡用腳掌、下階用腳尖、下坡用腳跟
防疫解封後第一個暑假，許多人早已安排出國旅遊行程、開好購物清單，卻忘記「腿力」也要準備。物理治療師簡文仁根據自己多次參與國際健走節的經驗，分享他的日行4萬步「勇腳馬」訣竅，從行前的養肌和備鞋，到行程...
宜蘭大同松羅國家步道 老少皆宜的國家級消暑仙境！超詳細交通及步行指引
宜蘭大同鄉的國家級消暑景點！松羅國家步道沿著溪流而建，步行往返2小時，路途雖長但沿路平緩好走，是老少皆宜的親子同樂步道，擁有豐富生態資源，能欣賞流瀑、溪石、山澗等景觀，親山又親水的泰雅族古早獵徑。松...
健康你我他／用繪畫自我對話 以遊戲心情學習
一個人住提早面對孤獨的課題，繪畫是我與自己共處的方式，養成自我對話，從畫中發現自己的更多面相，認識更多的自己。一個人通常自主性較強，無須遷就他人，但自己需承擔後果，因此對事情的決定有時會想太多；也因...
5個日常習慣正在摧毀你的膝蓋！坐太久、過度「挺直」膝關節其實超傷身
全身保護膝蓋的肌肉有好幾種， 臀部肌肉（glutes）和股四頭肌（quads）特別重要，健身教練哲尼根（Stacey Jernigan）說，如果保護膝蓋的肌肉不夠強壯，或出力不平衡的話，膝蓋就要付出...
健走抽大獎！全台70條「尋寶步道」任務完成抽按摩椅Apple watch
健走還能抽大獎！國民健康署自今年7月1日起，推出「走路趣尋寶 全臺齊步走」活動，於全台灣22縣市打造70條尋寶健走步道，包括公園步道、森林小徑及登山步道，透過虛實整合方式，民眾參與戶外健走，邊紀錄健...
北市衛生局邀民健康起步走 還有超過30萬元好禮免費拿
北市近10年僅近4成市民有規律運動習慣，衛生局指「走路」是最容易實踐的身體活動，即日起至10月27日推出為期4個月「2023健康大榖東，台北趴趴走」系列健走活動，邀請北市工作、就學與生活的民眾養成規...
法巴人壽推外溢保單 健走計步達標最高享10%保費折抵
根據教育部體育署公布的111年運動現況調查顯示，國人參與運動人口比例超過81%，其中超過六成民眾喜歡透過健走的方式健身。此外，因應科技運用的趨勢，高達43.9%的民眾認為使用穿戴式科技，健身配合AP...
保生大帝飛升得道健行 學甲慈濟宮空拍「0988」藏意涵
台南學甲慈濟宮今早舉辦「紀念保生大帝飛昇得道全民健走活動」，現場湧入逾2000名信眾與會，更在終點白礁亭前排出「0988」，象徵保生大帝得道988年，以空拍機拍攝留下歷史紀錄。學甲慈濟宮主祀保生大帝...
赤腳走路接地氣好處多？赤腳真的有益健康嗎？教授這麼說
讀者陳岡在2023-5-25利用本網站的「與我聯絡」詢問：「冒昧請問教授，經常看到不少上了年紀的人士於散步甚至爬山、運動時會赤腳，查了資訊亦有說到赤腳的一些益處，在嘗試前想請問教授，這真的是有實際的...
健康來得及／想長壽不必日走1萬步 7準則教你設定每日最佳步數
每天走1萬步好難達到？最新研究顯示，依照年齡、體能狀況與健康目標不同，無須走那麼多步就能有益健康。日行1萬步這個「魔術數字」，最初是日本商人想搭上1964年東京奧運熱潮，用來行銷計步器的話術，背後缺...