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有片!10分鐘無跳躍運動 初階版不傷膝蓋

全程不跑也不跳,適合體重過重或是膝蓋不好的長輩們訓練。圖/Canva
全程不跑也不跳,適合體重過重或是膝蓋不好的長輩們訓練。圖/Canva

想要在家運動,但總怕動作太激烈吵到樓下鄰居,或造成膝蓋關節疼痛嗎?今天教你初級版10分鐘無跳躍運動,且對膝蓋非常友好喔!

影片中每個動作50秒,中間休息10秒,全程不跑也不跳,適合體重過重或是膝蓋不好的長輩們訓練,運動的時候建議穿著運動鞋,不要光著腳,除了安全以外,也能減少腳承受的壓力唷!快跟著游書庭動起來,輕鬆運動無負擔!

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延伸閱讀

深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢 避免腰酸膝蓋痛!

5種錯誤跑步姿勢 當心膝蓋受傷!

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社團:女性專屬|健身的我超美

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