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減肥藥吃10年 30歲妙齡櫃姐體能竟慘輸60歲阿姨,做對一件事辣穿比基尼

擺脫對減肥藥的依賴,廖珠珊37歲才開始運動,42歲成為健身教練。圖片由廖珠珊授權「有肌勵」刊登
擺脫對減肥藥的依賴,廖珠珊37歲才開始運動,42歲成為健身教練。圖片由廖珠珊授權「有肌勵」刊登

百貨公司櫃姐廖珠珊從不運動、加上工時長導致飲食不正長,為了維持窈窕曲線長達10年都靠減肥藥瘦身,不單吃出全身病痛,30歲的體能更慘輸60歲阿姨。

如今,廖珠珊靠著運動增肌減脂,和20歲的女兒一起穿比基尼,看來就像姐妹,更成為健身教練,她接受全台最大女性健身社群「有肌勵」專訪,分享如何從過去錯誤的減重方式蛻變的歷程。

全身病痛的櫃姐

廖珠珊表示,24歲計就當媽生小孩,同時擔任櫃姐工作長達12年,櫃姐工時長,小孩晚上又自己帶,但新生兒狀況多,晚上必須常常照顧孩子,新手媽媽常睡眠不足又上班,住家和工作地點交通往返兩小時,工作、家庭兩頭燒的職業婦女只能咬牙硬撐。

櫃姐必須長期站立,尤其百貨公司檔期要做活動,很難有固定休息時間,導致飲食不正常,容易發胖,為了保持身材,開始接觸減肥藥長達10年,卻出現偏頭痛、胃痛、肩頸痠痛,每天都像有人在腦裡打鼓,但她始終不敢面對身體狀況,擔心一鬆懈工作就丟了。

36歲時,廖珠珊因為久站導致靜脈屈張開刀,開刀完三天又回去上班,但後天的扁平足狀況讓她容易腳拐到、有氣無力貧血很嚴重,站櫃幾乎站不住,走路都輸60歲的阿姨,完全沒有力氣。她發現,自己的身體狀況再也承受不住,只好黯然離開職場。

想要健康陪伴孩子

廖珠珊表示,離職前三年,她曾經到救國團機構上有氧團課,但總是斷斷續續,因此成效不大。36歲開始,發現任何減肥藥、針灸埋線再也無法讓她成功瘦身,為了想要有健康的身體一直陪伴孩子,也想要有好身材,她決定開始調整生活。

一開始,廖珠珊先飲食控制,吃原型食物,長達1年不吃甜食餅乾,初期先居家運動,也積極加入運動社團,看別人怎麼做,從簡單的棒式、登山式等運動20-30分鐘開始,偶爾參加有氧課,一週一次,一年後體重逐漸下降。

37歲那年,她開始接觸到重訓,一開始請教練,半年後都是自主練習,為了增加肌肉,再度讓自己增重2-3公斤,努力練、努力吃、努力養肌肉,不斷學習重訓知識,想要變得前凸後翹,一周重訓5到6天,一天可以在健身房裡待八小時,吃飯、分享、聊天、連上兩堂有氧課。

42歲這一年,體重從最高59公斤、體脂35%,降到體重55公斤、但體脂下降到23%,精實的肌肉體型,看來更窈窕玲瓏。因為在自己的身上發現奇蹟,她終於鼓起勇氣考取教練證照,如今44歲的她,當教練快滿兩年,成功幫助更多學生找回健康。

40歲後穿比基尼!想要的決心要夠強大

廖珠珊表示,沒運動前,走路都感覺用拖的,有氣無力,更別說爬樓梯,貧血很嚴重,沒有身材曲線;現在健身、瑜珈、壺鈴樣樣來,找回健康和美麗,成為自己想成為的目標,爬樓梯可以踩2階一直往上,跳箱、波比跳、爬山都活力十足。

最開心的是,以前是沒有屁股也沒有背的直筒腰,完全不敢穿比基尼,她努力透過深蹲、硬舉、握推,讓自己增肌兩公斤,完成了「40歲後穿比基尼」的夢想,跟她今年20歲的女兒一起穿比基尼就像是「姐妹」,女兒的朋友都驚訝「這應該是你姐吧?怎麼可能會是你媽?」

廖珠珊指出,「重訓凍齡,我可以,妳們也可以的,一起創造奇蹟!」重訓雕塑線條,增加骨質密度,讓晚年生活更有品質。為了更好的健康、可以走更長遠的路,必須持續累積,骨質、肌肉量要事先鍛鍊好,一周至少擠出一到兩次去運動,才能達到你想要的目標,一步一步的去努力。

透過有肌勵,她也想鼓勵更多人,針對自己想要的目標慢慢進步,你付出和累積多少,身體就會如何回饋給你。無論年紀大小,只要願意有開始願意持續下去,都是慢慢的改變自己。想要的決心要夠強大,朝著你的目標一直前進,就能創造屬於自己想要的體態和健康。

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