有片!總是腰痠背痛嗎?物理治療師教你5分鐘保養脊椎

腰痛、手麻、腳麻這些毛病都是來自脊椎問題。圖/Canva
腰痛、手麻、腳麻這些毛病都是來自脊椎問題。圖/Canva

走路常常彎腰駝背,腰又再隱隱作痛了嗎?腰痛、手麻、腳麻這些毛病都是來自脊椎問題,「啾c物理治療師」教你每天5分鐘脊椎保養運動,緩解腰痠背痛,改善脊椎側彎。

根據國內外研究統計,台灣可能潛在脊椎側彎的患者至少有60萬人!「啾c物理治療師」也指出人的一生中有80%都會發生下背痛的毛病,醫學上的「下背痛」就是俗稱的腰酸背痛,所以保養脊椎變成了很重要的課題!

那麼該怎麼保養脊椎呢?影片中教大家4個動作,脊椎旋轉、眼鏡蛇與貓背式、腰方肌放鬆、脊椎運動,每個動作做60秒,這些動作的重點都是讓脊椎平行於地板,減輕脊椎的負擔,能夠繞全關節角度拉筋,快跟著「啾c物理治療師」一起動動吧!

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