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有片|別再當低頭族了!醫師:椎間盤突出都來自日常壞習慣

低頭族要小心椎間盤突出問題。圖/CANVA
低頭族要小心椎間盤突出問題。圖/CANVA

常常手腳麻、腰痛或肩頸痠痛?恨可能要注意椎間盤突出問題了,椎間盤突出主要原因都是不因為正確姿勢而引起,那麼該如何預防椎間盤突出?患者又該怎麼居家復健?讓中國醫藥大學新竹附設醫院復健科賴宇亮主任、張佑萱組長告訴你!

賴宇亮主任表示,現在許多小朋友看書姿勢不正確,又因長期使用手機,肩頸使用過度的現象頻繁,要跟在學校時一樣,50分鐘需要休息一下。主任提醒,最重要的還是不要久坐、訓練核心肌群、搬重物時小心腰部以及不要坐在矮板凳上,才能預防椎間盤突出。

張佑萱組長教大家5招緩解腰痠背痛,分別針對脖子、手臂、胸椎、肩膀以及胸肌去做復健,詳細動作都在影片中,還有賴宇亮主任4個休息時間放鬆小技巧,快打開看看吧!

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原始影片

中國醫藥大學新竹附設醫院YT

中國醫藥大學新竹附設醫院FB

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