不開心還要裝快樂？ 好感度教練維琪：學習放過自己，你不用100分

維琪的人生，一直都在計畫內，好工作、好家庭、好外表，展現在外的人設，就是公主般的完美，不開心也要燦爛微笑。她是好感度教練，極力討好外界期待，卻反而陷入焦慮。

經過多年掙扎與憂鬱，她終於理解，原來，知道自己並不完美，學習放過自己，才能真正找回快樂。維琪接受全台最大女性健身社群「有肌勵」採訪，分享這段找自己的過程。

這麼努力了為何沒有好結果

維琪一直都是自我要求嚴苛的人。她擁有美國管理學碩士學位，領域跨足講師、企業行銷顧問、活動策展、知名主持人…等多重身份，她逼自己要當完美學生、完美老師、婚後也要當完美媽媽。

但是，很多事不是努力就有用的。曾經有段感情，她費盡全力付出，卻只換到對方殘忍對待，她害怕周遭親友擔心，明明已經跌入谷底、一蹶不振，但每天依然強打笑容，假裝外出工作，卻只是待在公園一整天。

越是強迫自己笑，就越是憂鬱倍增，工作表現停滯，她花了一年多時間，終於坦承自己失敗了。放下後，反而掙脫了枷鎖，有了往下努力的動力，人生得以繼續延續。

完美媽媽的崩壞

五年前，維琪生了第一個孩子，天真浪漫以為生活可以馬上回歸正軌。中午才生完小孩，晚上9點就起來工作；從月子中心的舒適環境回到家裡，才知道必須每4小時就要照顧孩子一次。

身為自顧者，沒有固定辦公室，必須到各公司行號提案，又是必須哺乳的媽媽，她總在找哺乳空間四處碰壁時，問自己「我為什麼要把自己搞得那麼累？」。小孩的作息無法順應大人，她與小孩關係很緊張，「為什麼你沒辦法順著我的意，做我要你做的事？」

帶小孩像上班，不喜歡帶小孩但還是會裝得很愉快，多次情緒爆炸後，她看到自己個性的弱點，也問自己：到底要放下工作帶小孩？或是繼續原來工作計畫？

後來，她決定給自己和孩子喘息的空間。一年只接100場講座或活動，周六上班、周日不上班，休假時絕對不接電話，力行上下班時間；安排一周一次運動時間，保留跟朋友出去、獨處時間。她和孩子約定好，媽媽在家也需要休息的時間。

「沒關係，我也需要休息。」不逼自己要當完美媽媽，學習放過自己，親子感情反而更融洽。

不要把自己的不努力歸咎他人

心態轉變後，生第二個小孩時，維琪不再經歷工作與家庭必須二選一的痛苦。她的態度堅定「我是你媽媽，你現在的世界雖然只有我，但你應該勇敢探索世界」，不再因忙於工作就覺得愧疚，反而會花更多時間彌補親子陪伴的不足。

工作日期間沒有辦法陪小孩睡覺，但承諾六日一定陪孩子出去玩；她也清楚告訴客戶何時可以接電話、何時不接電話。以前工作、家庭兩頭空，現在小孩學會安排自己的時間，知道何時可以找媽媽、何時不可以，其他家人也可以伸援手。

知道自己不好才能過更好

走過人妻、人母的過程，維琪想透過「有肌勵」鼓勵更多人，很多人生完小孩後，會說因為要照顧小孩，所以沒辦法好好工作、無法在工作成就上表現好。「不要把自己的不努力歸咎於小孩，你可以自己做決定判斷。」

不用追求第一名的完美，但一定要知道自已人生的目標、把生活過得好，要能夠感受這個世界的互動與美好多樣性、生活不同的樣貌，清楚自己要做什麼、清楚知道自己未來的樣子。

如果努力過後了還是失敗呢？維琪笑說，遇到不順就往下努力，第五次、第六次失敗了，也許第十次就成功了！如果依然無法成功怎麼辦？人生歷程嘛，失敗沒關係，有好多其他選擇可以做，也許可以找到美好多樣的新出路。

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