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心臟不好別運動? 醫師教你破解迷思,養出強心臟「護心運動」
運動猝死案例時有所聞,許多人擔心心臟出問題不敢運動。全台最大女性健身社群「有肌勵」邀請心臟科權威、中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長暨心臟血管科主任林圀宏,分享「跑者醫生教你護心臟」,也破解運動傷心臟的迷思。
「很多人以為平時都有在運動習慣,自己不可能突發心臟病,這是錯誤的觀念。」林圀宏表示,心血管存在各式各樣的風險,平時有運動習慣,並不代表就不會在運動時突發心臟病。運動原本就會增加心臟的負擔,遇到氣溫過低、或是身體狀況不佳,也可能突然引發心臟病而猝逝。
人體的血液循環由心臟負責,每分每秒運作不停擺,民眾如果有肥胖、三高疾病等危險因子,一不小心就容易誘發心臟「當機」導致猝死。但是為了怕心臟負擔過大,就不要運動嗎?林圀宏指出,不運動的壞處比運動還大。
微解封後,民眾逐步恢復正常生活,開始跑步、爬山、上健身房。他建議,運動一定要循序漸進,不要「越級打怪」,建議要考量天氣、自身健康狀況,再進行運動。
「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!
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