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有片!4分鐘爆汗Tabata燃脂操

Tabata為熱門訓練項目之一,只要四分鐘就能達到有氧一小時的效果。圖/Canva
Tabata為熱門訓練項目之一,只要四分鐘就能達到有氧一小時的效果。圖/Canva

近幾年健身風氣興起,Tabata更是成為熱門訓練項目之一,除了在運動後能有效燃脂,最具吸引人的就是只要四分鐘,就能達到有氧一小時的效果,適合平常忙碌的上班族來訓練,打造緊實的身體線條。

影片中8個動作,每個動作20秒,中間休息10秒,主要就是讓自己在運動時發揮全身力量,盡量在短時間內使用最多的肌肉群,運動後身體繼續燃燒,能有效的消耗熱量,同時提升心肺功能與肌力訓練,快跟著黃欣元Alvin一起動起來!

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社團:女性專屬|健身的我超美

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