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不再苛責自己不完美 音樂系女教授變身健身教練

弱不禁風的音樂系教授陳虹百,考取健身教練證照,為更多人的健康努力下去。圖片由陳虹百授權「有肌勵」刊登
弱不禁風的音樂系教授陳虹百,考取健身教練證照,為更多人的健康努力下去。圖片由陳虹百授權「有肌勵」刊登

陳虹百是國立大學的音樂系教授,如果滿分是100分,她絕對逼自己要做到200分。不喜歡自己、嚴苛批判自己,前幾年身體健康反撲,所有努力的、在乎的,一夕崩解。

「我是不是搞錯人生方向了?」如今,陳虹百考取健身教練證照,為了自己,也為了更多人的健康努力下去。

永遠不完美的自己

陳虹百接受全台最大女性健身社群「有肌勵」採訪,分享自己的蛻變故事。

從小到大,她總是嚴苛要求自己,每當完成一件事情,不是肯定自己完成了就已經很棒,而是一結束就是開始檢討、批判自己。面對生活、工作挫折或不夠完美的事,更是無限的責備自己。

她總是時時刻刻檢視自我,無時無刻處於緊張警戒狀態,在乎別人的評價、擔心有負評、擔心別人不開心、擔心別人不滿意,惶惶不得終日。

就算取得國外博士學位、當到聯合國教科文組織中專業學會所屬委員會主席,在大學音樂系任教,她還是像希臘神話中的薛西佛斯,無止盡的努力、苛責、努力,永遠覺得自己不夠好。 

身體反撲成就一夕瓦解

日日處於這樣高壓的狀態下,她常在書桌前,一坐就超過十小時。運動,很重要,但要把一堆事情做到完美,都來不及了哪有時間?

幾年前,身體開始反撲,所有生命中認為重要的事情、非做不可的事情、想要去努力的事情,一夕崩解。演講推掉、課程請假、一路籌備到快要舉行的國際會議,也無法出國主持。

所有努力的、在乎的、一步步好不容易走到的,一夜之間全被擊潰。

為什麼從沒為健康努力

陳虹百懊惱發現發現,自己一路為自認為重要的工作,為了它熬夜、緊張,卻從沒為和性命相關的健康而努力,「一整個搞錯了人生的投資標的」,決定另起新局,為自己的健康而努力。

因為從沒有運動習慣,身體狀態又不好,體力其實非常差,去公園慢跑不到40公尺就覺得喘不過氣快暴斃。慢慢的,可以跑1公里、2公里、5公里、1小時,更完成人生第一場馬拉松:田中米倉馬拉松的10公里組

養成運動習慣後,她開始上健身房,毫無基礎的她,在專業教練指導下,運動變得好玩,先前在求學、工作上的訓練,比如說自律、堅持、勇敢、努力,在運動中也扮演重要角色,讓她進步很快,更有成就感。

對陳虹百來說,運動不是一個轉折,而是開闢了一番新的天地,它跟工作不是二選一,都成為生活中的重要部分。

運動開闢新視野

除了重訓外,陳虹百也開始嘗試不同的運動,有空就去爬溪頭的天文台,後來挑戰合歡山群峰。過去怕水,如今她玩SUP立槳、駕駛風帆在海上乘風破浪,最近也開始接觸拳擊。

因為體認到運動與肌力訓練的重要性,她更考取樂齡運動健身教練證照,未來要帶長者們運動,透過運動減少摔倒、延緩老化、增進生活品質。之後也還規劃考取其它相關的運動證照。

鼓勵你的話

運動不用一定要很久、很激烈、負擔很大,剛開始只要一天做一點點就很棒了,才不會給自己太大壓力,以後再隨著狀況,慢慢調整時間與強度就好,重點在有沒有一天一點點的開始。慢慢來,比較快,只有累積、沒有奇蹟。

運動也像是複利投資,每天一點點,慢慢累積,在身心有餘裕的狀態下,就多投資一點,沒有的話也不要太勉強,只要慢慢一點一滴,往正確的方向前進,就有機會變得更好。

透過「有肌勵」,陳虹百想鼓勵更多人:

千萬不要因為忙碌,或覺得無法達到某種境界、目標而不開始,你不用很厲害才能開始,但要開始才有機會變得很厲害。希望大家能慢慢累積自己的健康存摺,開始,永遠不嫌晚。

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

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