每2人有1人肥胖 國健署健走競賽「燃燒16萬個大麥克」
今天的運動量足夠了嗎?國健署調查發現,疫情過後國人肥胖情形更加嚴重,當於每2人中就有1人有肥胖問題,因此推動全民健走活動,為期5個月累計了27萬人次參加,累計走了71萬公里。國健署副署長賈淑麗指出,疫情前18歲以上國人肥胖、過重的盛行率為47.9%,但疫情後再統計卻來到50.3%,相而健走是相當容易融入生活的運動,希望鼓勵更多民眾養成運動習慣,遠離肥胖。
新冠疫情使人肥胖,全台每兩人就有一人有肥胖問題。賈淑麗表示,國健署疫情前的調查發現,18歲以上成人體重過重、BMI超過24的盛行率為47.9%,然而疫情後在統計,竟然又升高到50.3%,顯示出國人肥胖的問題刻不容緩。
賈淑麗指出,調查後又發現,18歲以上民眾中52%都自覺有在運動,但實際每周達到150分鐘、中等強度規律運動則僅有34%;為了鼓勵國人養成規律運動習慣,國健署今年6月至11月辦理「走路趣尋寶 全臺齊步走」全民線上健走競賽,全台規劃70條虛擬健走尋寶路線,以鼓勵國人健走運動,並提供多項獎品。
「活動期間我們消耗了超過16萬個大麥克漢堡。」賈淑麗說,健走活動一共有27萬8522人次參與、累積健走71萬公里、總步數9.34億步,相當於繞行台灣357圈,消耗超過4257萬大卡,等同於燃燒了16萬5523個大麥克漢堡的熱量。
賈淑麗表示,參加國健署健走競賽的民眾,主要有兩組,一組是400公尺的隨時走走,人數一開始4000多人次參加,後面愈來愈多人參與,最高一周接近7000人次,也是國健署想鼓勵民眾「開始運動」的族群,再漸漸地讓運動融入民眾的習慣;另一項全台尋寶好有趣,全台70條路線約1.2至2公里的健走步道,一開始就有超過6000人次參加,最高一周統計則有8500多人參與。
國健署提醒,「健走」是透過增強走路的步頻、步幅及速度(時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上),刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式,也是世界衛生組織最推薦且最有CP值得中等強度運動。每天10分鐘的健走或一周70至90分鐘的健走,可以「減少15% 的過早死亡風險」、「提升體適能」、「改善心情」、「減重及維持健康體位」,如果能養成每天身體活動時間拉長到30分鐘,每周累積150分鐘更能對健康有巨大的益處。
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