聽新聞
test
0:00 /
0:00
冷空氣來襲 國健署提醒運動3訣竅「保暖、熱身、補水」
未來一周有兩波冷空氣系統會影響台灣,明天大陸冷氣團南下,下周二則有強烈大陸冷氣團接力。國健署長吳昭軍提醒清晨運動民眾,注意自身保暖,以漸層式穿著,隨戶外溫度穿脫衣物,並且最好結伴運動,相互扶持與照應,同時提醒運動3訣竅「保暖、熱身、補水」。
根據氣象預報資料顯示,16日起,鋒面通過及大陸冷氣團南下,19日又有另一波冷氣團,天氣明顯變冷。因應冷氣團南下引起的清晨低溫,吳昭軍提醒,馬拉松或在清晨運動的民眾,一則晚點出門運動,二則注意自身的保暖,以漸層式的穿著,避免一件式穿法,且民眾運動前一定要充分暖身,最好結伴運動,相互扶持與照應。
吳昭軍說,氣溫是影響健康的因素之一,尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者都要特別注意,溫差大會增加心臟病及中風急性發作的機會。出門運動時,從頭到腳都要保暖,尤其頭頸部不能輕忽。再者,運動前要「充分」暖身,以提昇肌肉溫度,促進血液循環,還可以增加關節活動度與肌肉延展性,以預防運動傷害。
最後,吳昭軍提醒,身體水分不足時,可能導致血液過於黏稠,流動性不佳,造成一定的風險,而運動時要適時補充溫熱開水,多次且慢慢喝,可以避免大口喝水造成胃脹等情形,另,戶外活動中,每15分鐘飲水200到300毫升;若活動超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。
延伸閱讀
贊助廣告
商品推薦
udn討論區
共 0 則留言
規範
- 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
FB留言