逾5成國人過重或肥胖 醫提醒每周減重勿超過1公斤：恐患病

國健署統計，逾5成民眾有過重或肥胖問題。不過醫師提醒，若想減重，每週勿減超過1公斤，否則會消耗身體所需蛋白質，造成營養失衡或身體系統性功能失調等問題。

依據國民健康署建議成人身體質量指數（BMI）應維持在18.5到24之間，低於18.5為過輕、介於24到27為過重、高於27為肥胖。社區健康組長羅素英今天告訴中央社記者，國健署統計2017到2020年間，50.3%民眾有過重或肥胖問題，是健康重要議題。

羅素英指出，熱量攝取高於消耗是造成肥胖的主因。肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險是健康體重者的3倍多，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險；但研究證實，當肥胖者減少5%以上體重，就可改善健康和相關疾病問題。

淨妍醫美診所醫師曾尹謙透過新聞稿表示，「肥胖」是人體內脂肪組織過多、脂肪細胞太多或太大，並儲存過多三酸甘油酯所造成，體脂肪過高即是肥胖標準之一。

曾尹謙指出，體脂肪分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」，前者分布在腹腔內，主要為飲食不正常、吃多動少造成，可藉飲食控制和運動逐漸消除；分布在皮膚下的皮下脂肪，則因每個人體質不同，在下巴、嘴邊肉、小腹、側腰、手臂、副乳、後背、大腿內側等部位，都可能因為運動鍛鍊不到，而形成脂肪堆積。

有些民眾為追求效果，選擇減肥藥或是快速減重方式解決肥胖困擾。曾尹謙提醒，若6個月內體重下降超過5%，恐代表身體有潛在疾病，甚至有癌症可能。

曾尹謙建議，每週減重不要超過1公斤，否則不僅會造成身體內所需蛋白質被消耗、營養失衡，還會進一步造成身體系統性功能失調，免疫力下降，不僅潛在疾病被忽視，還可能產生新疾病。

曾尹謙說，飲食建議減少攝取高GI、高油、高熱量的食物；運動則能維持身體基礎代謝率、訓練心肺並強健肌力，不論減肥與否，都建議每週至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下。此外生活中的小習慣也都可能無形中抵銷減重努力，如不愛喝水、愛喝含糖飲料、只坐不站、不運動等，都要注意。