低潮來襲?星座專家米薩小姐:做這10件事讓你「滿血復活」
人都有低潮的時候,當心情好憂鬱,提不起勁,該做哪些事情幫助自己恢復呢?星座專家米薩小姐和自然生活美學家Youtuber艾琳Erin合作分享【心靈能量】沒動力?低潮期10大自救法,陪你走出低潮。
1.跟所有拉低能量的人保持距離(包含家人)
人在狀態不好的時候,很容易受到別人影響。如果有朋友會一直拉低你能量,當你低潮時覺得再也無法負荷,就快點遠離他們。
就算對方是家人,也要遠離。家人看見你不順,常常會「潑冷水」提醒你、念你。米薩小姐建議,如果經濟允許,不妨先搬離開家,免得被別人意見影響,會變成你自己不想要的樣子。
米薩小姐說,人和原生家庭會有一段黑暗期,那是你成為大人的必經之路。人心理上成為大人,需要練習獨立,如果和家人有衝突,感覺自己不被了解、支持,不如先拉開距離,一旦穿過黑暗期,也就會和家人重歸於好,不用太擔心。
2.找讓自己有成就感的事情做
低潮的時候,可以找點輕易達成成就感的事來做,譬如艾琳去工作室學畫畫,因為有老師指導,最後帶著美美的畫作回家,就覺得很開心,第一次畫畫就有了成就感。艾琳也去上了手沖咖啡課程,學到一些小撇步,就會覺得自己好棒。
她建議成就感不要只有一個來源。不要找太難的事情,做些很簡單的事情,讓自己獲得成就感。
3.把所有情緒寫下來
米薩小姐分享自己工作曾發生失誤,整晚失眠,自責又焦慮。她試著把所有情緒寫下來,厭倦、疲憊、困擾...,她把當下的情緒一個接一個寫下來,情緒不斷被拆解,寫完之後她的心反而變平靜,知道接下來該怎麼辦了。
米薩小姐建議,要看見自己的痛苦,理解自己,把情緒寫下來之後,焦慮的感覺會過去,會發現自己有這麼多情緒,「以痛苦為師」。
4.找身心靈工具
艾琳說,如果陷在低潮,一定要找到背後一連串的原因,這時候她會去算命、看星盤等,艾琳說她做完這些身心靈工具,瞬間會覺得自己不迷惘了。
艾琳認為,這些身心靈工具可以幫助換位思考,透過老師也可以客觀看待事情,她很多朋友把算命當紓壓,透過占星之類,會發現最近的不順只是階段性的,過陣子就會轉好了。
米薩小姐也認為,算命是讓大家了解自己的工具,但是建議要選擇生命價值觀和自己符合的老師。
5.找心靈導師或是崇拜的人聊一下
米薩小姐建議可以找那些他們身上有你欣賞的特質,且願意對你真心分享的人聊一下。
米薩小姐曾在工作上遇到低潮,在某次餐會遇到她的偶像,當她說出困擾,對方幽默「彈指」安慰她「從這個響指之後,一切就過去了」。因為對方的頻率和米薩小姐相似,且是她一直嚮往崇拜的人,所以頻率有共振,和偶像談過後,米薩小姐原本覺得低潮的事情,也就能看淡。
艾琳也分享自己和老闆聊天的經驗,對方不會糾結小事,反而帶她往大方向看。這些就是所謂「明師」,是陪伴你度過低潮的好角色。
6.找一個人來誇獎你
艾琳說他曾經在讀書會中,要求在場夥伴互誇彼此一分鐘,當場團體氣氛變超好,每個人也都馬上變得不一樣。
艾琳建議如果陷入低潮,找不到一群人,也可以找一個朋友,請他告訴「你那裡很好」,聽完朋友的話就會覺得自己其實很棒。
7.與大自然連結
米薩小姐認為,大自然是最無私的,人常和大自然有距離,感受不到大自然的無條件付出與包容。米薩小姐建議低潮的時候就去「接地氣」,不妨踩踩草皮,看看星空、看看大海,就會覺得自己煩惱很渺小。離開都市水泥,去連結大自然,心理的毒素會被排解。
8.動態休息的運動
人在低潮的時候很容易懶散,所以更要動,對艾琳來說,游泳就是她最好的運動,在水裡面很難分心,過程很安靜,會有沉思的時間,透過游泳自我陪伴,透過自問,會覺得自己的低潮,都在游泳過程中獲得解答。
9.去嘗試新的體驗
米薩小姐說,人陷在低潮,可能是因為自己外界和內在的資源不夠,所以需要擴展生活經驗,獲得新的資源。
人如果什麼都不做,就只會在原地。不妨去從沒去過的公園、學沒做過的技藝,不見得需要真的得到什麼,但是要敞開心胸去感受,轉換心情,不帶任何偏見去感受任何事情。
10.休息閱讀吸收新知識
艾琳分享,之前因為行程排太滿,覺得自己要枯竭了,一度覺得心理負擔很大。有一天她受不了,就拋開工作,跑去台南窩在書店看書,看了一整天,忽然有覺得「被滋養」的感覺。對艾琳來說,看食譜也覺得很開心,看書的體驗也是學習,看的書不是為了工作去看的書,而是很雜的書,覺得自己重新被滋養到。
人會覺得低潮的原因是,常常是因為人覺得自己一直停在原地,一旦發現自己學了新東西,有進步,可能就會擺脫低潮了。
◎本文內容已獲 米薩小姐的星座塔羅 授權,未經同意禁止取用轉載。
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