網路成癮如何排毒?繪畫、出遊成選擇
繪畫成為民眾的新嗜好,專注於畫布,可遠離網路空間!隨著科技興起,不少民眾出現網路成癮的狀況,不滑手機就渾身不自在。對此,愈來愈多人開始重視「數位排毒」(Digital Detox)的概念,透過繪畫、出遊等方式,暫時遠離網路世界的引誘與紛擾。
遠離手機助睡眠
《福斯新聞》報導,「數位排毒」(Digital Detox)一詞在谷歌上已有6600萬個搜尋結果,逐漸受到重視。但在這個手機傍身的時代,要做到遠離網路相當困難,尤其現在溝通都靠著社交平台、電子郵件等方式,民眾一放下手機就容易陷入焦慮。
根據數據,歐洲成年人平均每天花在手機螢幕的時間約為六個小時。但2022年曾有研究要求參與者遠離手機一個禮拜,結果顯示,受試者的幸福感與睡眠品質都得到「顯著的改善」,並注意力也有提升。
芬蘭的無手機觀光區
專家建議,雖然民眾無法放棄手機,但只要檢測手機的使用時機與紀錄,就能規劃減少不必要的手機時間。他指出,手機的「勿擾模式」能夠進行設定,並接受到特定聯絡人的訊息,如此就不會錯過重要的通知。
除了減少使用手機的時間,出門旅遊也是數位排毒的方式之一。《EuroNews》報導,芬蘭就結合觀光旅遊與數位排毒的趨勢,將該國的某小島規劃為「無電話旅遊區」,在觀光客進入前就會被要求關上手機。
繪畫也有助益
《BBC》報導,在疫情期間,不少人因為防疫封鎖措施,大幅減少社交活動,進而出現憂鬱或網路成癮等狀況。然而,繪畫成為許多人排解身心的方式,拿起畫筆後,就專注於畫布上,暫時遠離網路世界,得到喘息。
倫敦的皇家繪畫學院校長貝辛表示,繪畫是人類從出生開始就能掌握的表達方式,「在你可以講話、閱讀或寫字之前,你就懂得如何繪畫」。她指出,有時候人體素描也能提供人與人的交流,適當與人接觸也有助於學生的心理健康。
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