聯合報系數位訂閱制成長計畫 獲國際媒體大獎全球第一肯定
不敵兩度強震重創 花蓮知名藍天麗池大飯店評估拆除
強烈雷雨來襲！彭啟明示警南部當心：解渴致災一線之隔
減肥
喝咖啡利大於弊？營養師建議這些人喝咖啡應該慎重
【文、圖／摘自高寶《北京名人御用營養師教你吃出好體質》，作者顧中一】「毒品」離你並不遠根據中國國家食品藥品監督管理總局制定的《麻醉藥品和精神藥品管理條例》《精神藥品品種目錄（2013）》規定，咖啡因...
減肥失敗跟意志力有關？5個你不知道的因素決定胖瘦
關於減肥這件事，一般總認為靠的是當事者的決心，若是減肥不成功，就會被視為沒有足夠意志力去執行減肥這件事，不過現在醫學研究有不一樣的見解。根據《BBC中文網》報導，有5個你可能不知道的因素，決定你是胖...
減肥很困難？專家教你4個心理練習讓你健康又減重
根據世界衛生組織（WHO）統計，全球體重超標的人口已經超過十九億，與1975年相比增長近三倍之多。很多人都清楚瘦身的好處，卻不知道該怎麼實行，美國耶魯大學的研究人員建議，可以從簡單的心理技巧改變飲食...
減重就要少肉多菜？吃蔬菜3關鍵錯誤 恐讓你更胖
現代人營養太好，每天大魚大肉，追求健康想減重的人，第一個想到的可能是飲食習慣改為「少肉多菜」，但卻在吃了一陣子後發現，根本沒比較瘦，反而還有點胖了！這是怎麼一回事？根據陸媒《丁香醫生》指出，你可能犯...
健美女大生／吃很少卻瘦不下來？因你沒跟身體站在同一陣線（下）
上回在《吃很少卻瘦不下來？因你沒跟身體站在同一陣線（上）》文中，撇除病理上的問題，我有提到三種可能會出現「吃很少但沒瘦」的一般人，分別是：1.以為自己吃很少但其實沒有的人2.營養失衡的人3.本來就不...
選擇吃這種顏色的碳水化合物！既能減肥又健康
許多人為了保持身材苗條，通常選擇少吃富含碳水化合物的食品，但你知道碳水化合物也有分好壞嗎？根據《BBC中文網》報導，很多人其實不了解碳水化合物也分為不同種類，而其作用與功能也大不相同。圖爾根博士（D...
吃外食容易胖？日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤
12年前，我在北海道苫小牧開設了治療肥胖的診所，現在也繼續在全日本進行「肥胖治療」。據說現在每4名日本人當中，就有1個人處於肥胖狀態。 有位病患說：「我曾經嘗試過跑步、不吃碳水化合物減肥，甚至連地...
不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法
講到減肥，大家都會想到什麼？運動、多吃蔬菜水果、多喝水、多走路、不吃澱粉等，都是大家常見的減肥方法，但真的都有用嗎？其實現在超過90%人的減肥招式，看在醫生眼中，其實有許多都是錯的，消化外科醫師郭彥...
一周瘦1公斤！營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥
飲食管理關鍵句Ⅰ：『「持之以恆地做」比「一次做很多」還要好！』從早餐開始，搭配「一餐少150卡」，三餐少450卡，一週少0.5～1公斤！這是最輕鬆融入生活的飲食管理方式。〈早餐〉以每100克基礎款的...
年紀大代謝本來就會慢？8招教你提高新陳代謝，排毒兼減肥
新陳代謝對人來說非常重要，它可以有效幫組排出體內毒素，還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果，那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢？下面一起來看看吧。1、每天多喝一杯水每個人的身體大部...
體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事？
最近，一群女生問了幾個與臉的胖瘦有關的問題。女生A問：老師您好，我最近體重沒變，甚至還少了0.5公斤，但臉看起來很明顯的變胖了，這是為什麼呢？我回答說：這可能是好事，也可能是壞事。秤上重量差0....
控制體重要精算卡路里 原來鮪魚蛋餅熱量這麼驚人！
五十肩肩友在重獲新生後，「打理自己」便成為第二人生的重點，以五十肩的康復做為人生的分水嶺，五十肩之前雙肩，扛起了一家老小的生活，五十肩後的肩膀，要把肩頭重擔一件一件卸下，只留下「照顧好自己」的責任，...
喝冰水降低新陳代謝？喝溫水增加新陳代謝？研究告訴你真相
喝冰水會降低新陳代謝、合成內臟脂肪？喝熱水會增加新陳代謝？根據網友回報的問題，還有網路上看到的一些說法，這一派的主張是認為：喝了冰水之後，腹部就必須要加熱這些水，因此會需要更多脂肪，所以腹部就會跟腦...
健美女大生／吃很少卻瘦不下來？因你沒跟身體站在同一陣線（上）
身為教練的最大使命，就是傳遞正確有效的運動觀念。我最常被問到的問題之一，就是：「為什麼我已經吃很少了還是沒變瘦？」撇除以為自己吃很少但其實只是誤解或選擇性失憶的案例外，有些人的確是真的吃的「很少」，...
潘懷宗／胖瘦天註定？科學證實「基因」真的具先天優勢！
在「減重」已蔚為全民運動的風潮下，許多連喝水都會發胖的人，總是對那些怎麼吃都不會胖的人羨慕不已。然而科學家最新的研究發現，人與人之間確實存在著這樣的差異，並非「胖子」懶惰、愛吃又缺乏意志力，或是瘦的...
少女腸阻塞狂嘔 吃棉花減重釀禍
一名16歲少女日前急性腹痛、嘔吐，檢查發現腸阻塞，但找不到原因。後來突破少女心防，才知她誤信吃棉花可減重，已陸續吃完一整條棉被的棉花及圍巾、衣服。馬偕紀念醫院副院長、小兒腸胃科主治醫師李宏昌日前分享...
誤會宵夜了？睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪
很多人把發胖的原因歸結於「睡前吃東西」，但近來有一些研究駁斥這項觀點，甚至還有國外網站指出，睡前進食有幾個優點，也就是宵夜並非萬惡淵藪，吃進多少量、內容是什麼才是重點。日本岡山大學醫療科學部發表研究...
產品宣稱可震碎脂肪 公平會認定廣告不實開罰
坊間減肥、塑身產品百百種，業者想盡辦法包裝，吸引消費者購買。東森公司及輝葉公司在電視廣告宣傳健身器材有「震碎脂肪」功效，公平會認定廣告不實，分別處新台幣40萬元、10萬元罰鍰。公平會表示，東森得易購...
晚餐習慣NG不光會變胖 這8種疾病都會找上門來
人正常一天要吃三餐，若要維持身材，晚餐被認為應該要吃的少量。事實上除了減重，晚餐也與其他疾病息息相關。營養師崔晶恩指出很多疾病發生的原因就是來自晚上不良的飲食習慣，晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身...
不是不能吃，看你怎麼吃！中醫教3技巧 吃宵夜不怕胖
肚子餓以中醫的角度來看，就是脾的氣會比較虛。脾負責管理消化代謝的功能，其運作機能弱，營養吸收不好，代謝也會變慢，這個時候就不容易瘦了。美國營養學家也發現，如果真的很餓，吃點東西，不但能讓身體持續燃燒...