快訊

全台有感3縣市國家級警報響! 上午10時40分花蓮外海規模5.6地震 最大震度4級

為何高齡駕駛車禍多?過度攝取兩類東西恐傷大腦釀禍

健康主題館/少吃多動 逆轉脂肪肝不是夢

運動可減少內臟脂肪堆積,養成運動習慣,有助逆轉脂肪肝。圖/123RF
運動可減少內臟脂肪堆積,養成運動習慣,有助逆轉脂肪肝。圖/123RF

消脂保肝 降肝硬化及肝癌風險

脂肪肝與代謝性問題是全球普遍現象,主要跟「多吃少動」有關,尤其手搖飲、酒精都是含糖飲料,是造成孩童及成人脂肪肝的原因之一。逆轉脂肪肝,可避免日後走上肝纖維化、肝硬化及肝癌風險,「消脂保肝」必須從改變飲食、生活習慣及養成規律運動做起。

肝病防治學術基金會執行長、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師粘曉菁。圖/粘曉菁提供
肝病防治學術基金會執行長、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師粘曉菁。圖/粘曉菁提供
陽明交通大學與中研院、國內多家醫學中心分析健保資料庫,追蹤脂肪肝病人10年發現,脂肪肝病人長期服用低劑量阿斯匹靈,可減少5成肝癌罹患率,研究成果也刊登在國際知名期刊「刺胳針」。

阿斯匹靈是使用非常普遍的老藥,不少人會服用阿斯匹靈來保護心臟,用來預防心血管疾病及大腸癌風險,但仍有其藥物副作用,如腸胃道出血等,能否長期使用需要醫師專業評估與處方。

美國史丹福大學研究顯示,雖然美國民眾B、C肝帶原風險極低、僅1%左右,每年罹患肝癌風險卻逐年增加約9%,探究原因是肥胖及脂肪肝啟動身體發炎機制,進而慢慢演變為肝纖維化、肝硬化及肝癌,因此肝病防治除了要避免感染B、C型肝炎,還要從預防及逆轉脂肪肝做起。

含糖飲料 易致身體代謝出問題

手搖杯是孩童的含糖快樂飲,酒精是成人的含糖快樂飲,脂肪肝及三高慢性病引起的身體發炎、代謝性問題等,都會造成代謝性脂肪肝病。

消脂保肝的不二法門,就是「少吃多動」,尤其運動可減少內臟脂肪堆積,只要運動量足夠,身體肌肉也會增加。建議長輩如果想鍛鍊核心肌群,平時不妨練習邊快走、邊縮小腹,或養成能站就不坐、能坐就不躺原則,設定手表或手機鬧鈴隨時提醒記錄,養成運動習慣、日積月累,逆轉脂肪肝不是夢。

增肌減脂一周蛋白質攝取菜單(每日7份) 資料提供/粘曉菁醫師
增肌減脂一周蛋白質攝取菜單(每日7份) 資料提供/粘曉菁醫師

肝癌 脂肪肝 風險

延伸閱讀

粘曉菁/逆轉脂肪肝,如何避免走上肝癌?醫師分享「增肌減脂」菜單來改善

施明德傳用葉克膜 北榮院長曝最新病情:團隊全力醫治

施明德病情惡化 侯友宜:集氣祝禱期盼度過難關

孝順姐弟雙載與貨車相撞噴飛身亡 法院輕判肇事女駕駛…原因出爐

相關新聞

餐飲旅宿業腹瀉頻傳 就診達近14萬人次 諾羅病毒檢出多

近期國內腹瀉就診人次上升,疾管署疫情中心副主任李佳琳表示,餐飲、旅宿業腹瀉群聚事件頻傳,其中檢出病原以諾羅病毒為主。由於...

明迎鋒面 強降雨恐下到周末

中央氣象署表示,今天各地多雲到晴,高溫比昨天更加明顯,尤其雲林以南近山區、台東大武有卅六度以上機率。明下半天起鋒面接近,...

對流雲系發展旺盛 大台北、桃園留意瞬間較大雨勢

對流雲系發展旺盛,中央氣象署晚間發布即時天氣訊息,大台北及桃園地區注意瞬間較大雨勢。...

藍皮解憂號 與日締結姊妹車

台鐵公司與日本JR四國旅客鐵道兩地同名松山車站10年前締結姊妹站,雙方8年前締結友好鐵路協定,為進一步推廣觀光列車增進台...

威尼斯雙年展 展示萬安演習

台灣館展場裡響起防空警笛、爆炸與猛烈的撞擊,彷彿與展場外爆發的以色列伊朗戰火對話。第六十屆威尼斯國際美術雙年展台灣館「袁...

5月1日次世代基因定序納健保 19種癌適用

「每人每癌別終生給付一次」,衛福部健保署昨正式公告十九種癌別的次世代基因定序檢測(NGS),從五月一日起正式納入健保給付...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。