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連鎖健身房攜手衛生所 號召銀髮族運動遠離「肌少症」
台灣人口快速老化,推估2025年台灣老年人口將超過總人口20%,正式進入超高齡社會。健身工廠昨與台中西屯衛生所合作,邀請館內專業有氧與重訓老師,帶領近30位平均年齡75至80歲的銀髮族運動,期盼宣導規律運動,增進長者肌耐力,找回好體力。
健身工廠長期關注銀髮運動,派任重訓教練和瑜珈老師,為銀髮族量身訂做運動課程。教練劉俊亨JOJO說,「對熟齡者而言在於放鬆筋骨,進而對呼吸、伸展都有很大幫助。」用椅子來做緩慢伸展的深層肌肉訓練,對銀髮族受益良多。
教練賴映竹Kay特別設計從使用椅子進階到墊上訓練,最後站立運動,循序漸進。另外,有氧課程利用彈力帶與韻律球作為工具,針對肩、腹部、下背、髖部、小腿鍛鍊肌群及訓練長輩們呼吸。
健身工廠表示,肌肉流失在60歲後加速,增加老後失能、臥床以及疾病纏身風險,台中西屯衛生所與健身工廠將繼續合作,推廣銀髮族運動,預防肌少症。
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