健走
李偉文／走出健康 走出快樂
【聯合報╱李偉文（牙醫師、作家、環保志工）】前些年讀者文摘有一篇報導，對於菸癮者的戒斷方法，居然只是要求他們每天到戶外散步一段時間，結果有做到的人，不知不覺菸癮也戒掉了。我想這除了顯示運動是一個人日...
日行萬步 甩開惱人三高
【聯合線上企劃／聯合晚報／林進修／撰文】《醫生這樣說》日行萬步 甩開惱人三高在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運...
上班族健走3個月 甩17kg
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】 想甩油、塑身，醫師推薦民眾不妨選擇方便、不花錢的運動「健走」。醫師表示，健走無須特定場所，也不限特定時間，只要有一雙合腳舒適的氣墊鞋，隨時隨地都能進行。一位民眾靠...
快走+爬樓梯 8個月甩13公斤
【聯合報╱記者王長鼎／中和報導】 上班族楊姓女子去年6月參加衛福部雙和醫院減重班，靠著控制飲食和運動健走，至今年2月成功甩肉13公斤。復健醫學部主任劉燦宏表，不要小看健走的效果，以消耗熱量來說，快走...
XXL號→M號 減重達人分享經驗
【聯合報╱記者陳沛佑／屏東報導】屏東縣衛生局在各鄉鎮廣設減重班，昨天邀請19位「減重達人」做楷模，鼓勵民眾減重。其中來自春日鄉的高世傑，從128公斤減到100公斤；他笑說，下個目標是殺到一百以下，讓...
減重3公斤 北市健康卡送10點
【聯合報╱記者邱瓊玉／台北報導】為了推廣健康減重，北市衛生局即日起至12月31日止舉辦「健康享瘦集點」活動，只要是設籍在北市的民眾，BMI值大於或等於24者，都可報名參加。只要在報名後3個月，減重達...
我很瘦，我不必運動？
【元氣周報／中央社】什麼是國人最常從事的運動？衛生署調查的答案是「散步、健走」。不過，即使這麼簡單就能運動，仍有4成6國人在受訪的前2周沒做運動，其中不乏自恃體瘦的懶瘦子。衛生署進行民國98年國民健...
春節甩肉 運動150分鐘
【聯合晚報╱記者林進修╱台北報導】過年期間，少不了吃吃喝喝，台北市衛生局推出「每周運動150」口號，期能協助民眾甩掉肥肉，維持標準體重。台北市衛生局松山區健康服務中心主任周真貞表示，行之多年的「33...
你運動了嗎？每天多耗300大卡 多活1.3歲
【聯合晚報╱記者林進修】每天多消耗300大卡熱量，就可多活1.3歲！ 署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，運動有益健康，最新一項研究更顯示，每天消耗300大卡熱量，一周累計消耗2000大卡熱量...
健走延壽撇步：抬大腿 擺手臂
【聯合報╱記者楊竣傑／中和報導】每天消耗300卡熱量，就可延長1.3年壽命？署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯昨天指出，日本研究統計得出此項結論，但一碗白飯就有280卡，健走一小時只消耗186卡，...
黑豆減肥法／大原則：不要介意過去的失敗
【摘自《史上最猛韓國黑豆減肥法》，鄭周榮 著，世茂出版】在我們吃的食物裡頭所含的添加物，比起我們所想像的還要多更多，比方說，就算是百分之百用國內食材做成的食物，在調味上所使用的油、醬油或是辣椒醬等，...
有氧能瘦身？持續才有用
【聯合報／文／摘自采實文化出版《10分鐘瘦肌操》】「哪一種運動對瘦身最有效？」當被問到這個問題，相信大多數人都會回答「有氧運動」。的確，唯獨有氧運動能在運動中燃燒脂肪，肌肉運動這類無氧運動不具有這種...
體適能健走 讓你享瘦
【聯合報╱記者陳雅芃／台北報導】許多民眾想靠運動瘦身，卻不知怎麼正確運動？中華民國健身運動協會建議，採用「體適能健走」，讓全身達到運動效果，還能減少肩部和背部肌肉的拉傷。中華民國健身運動協會理事長劉...
健走配備》計步器價格 差功能多寡
【元氣周報／記者顏甫珉／報導；圖片／各業者提供；計步器諮詢達人／小光（戶外運動愛好者）】除了健走鞋，計步器也是必備用具，但市面上計步器林林總總，到底有什麼不同呢。達人小光指出「...
健走配備》挑選健走鞋 注意包覆與吸震
【元氣周報／記者顏甫珉／報導；圖片／各業者提供；健走鞋諮詢達人／New Balance復興店長蔡樺坪】 健走鞋在運動市場中，一直有不墜的地位，且各品牌持續推陳出新，從功能、外觀...
健走仗》醫師說：協調性夠再用 否則易成累贅
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】 健走杖真有有用嗎？台安醫院復健科主任鍾佩珍表示，一般協調性佳者，利用健走杖等輔具確可減少下肢負重，並增加雙手穩定度，但協調性差者，可能會增加障礙。‧減輕下肢負重鍾佩珍...
健走仗》北歐式健走 兩根杖減輕負擔
【元氣周報／記者馬鈺龍／報導；繪圖／廖珮涵】 慢跑、健走都是促進身體健康的運動方式，台灣也開始有人使用不會造成運動傷害的健走杖來完成的「北歐式健走」，是另一種保持健康的方式。北歐式健走（Nordic...
健走達人》黃明仁 不當苦行僧學小孩遠足
【元氣周報／記者馬鈺龍／報導】 有人徒步環島、自行車長征，57歲的黃明仁目標行走台灣357個鄉鎮市區，卻不當「苦行僧」。他要適性的走、有目標的玩。主題健走 訪完357所國小去年第一次參加希望基金會主...
比利時健走》到處都有老外說：台灣，你好！
【元氣周報／記者楊育欣／報導；圖片提供／希望基金會】希望基金會5月這趟比利時國際健走真「行」，成功行銷台灣，國旗在比利時伯列肯堡飄揚，讓歐洲華僑不分藍綠感動萬分。許多華僑與團友感動地說：「這是我有生...
比利時健走》走向國際 用汗水愛台灣
【元氣周報／記者楊育欣／報導；圖片提供／希望基金會】希望基金會在「飛躍羚羊」紀政帶領下，2002年起秉持運動員精神，在國內推廣健走，到國外行銷台灣。紀政推動 國內走到國外「口水會讓台灣沉淪，汗水才能...