網紅七寶媽直播訕笑資源班 侯友宜：對歧視行為無法容忍
媒體大亨插手NCC人事！內定主委劉柏立落馬 綠變卦內幕深
健走
有這4徵兆 你的健走沒效
健走是全世界最受歡迎的運動之一：任何人、任何時間地點都可以從事健走。最近一項研究更發現，當健走燃燒的脂肪和跑步相當時，對預防糖尿病、心血管疾病有相同的功效，包括高血壓和高血脂。但你的健走方式正確嗎？...
讀者迴響／銀髮集團讀書會 要好好變老
我們是一群退休的好姊妹，最年輕和年長的相差20歲，共同點是大家都升級做祖母了，偶爾旅遊、喝下午茶外，大多是做兒女的救火隊，帶孫子孫女。芳芳提議組個「書與咖啡的讀書會」，每月買一本書看，分享心得，立刻...
113歲人瑞為何長壽？ 愛走路
上周世界最長壽人瑞在紐約去世後，居住在麻州伍斯特（Worcester）、現年113歲的邁克爾遜（Goldie Michelson）成為美國最長壽人瑞，以及全球最長壽的猶太人。畢業克拉克大學（Clar...
逾半女性運動不足 母親節帶媽媽流汗
根據體育署去年調查，25至44歲女性，超過五成活動量不足，母親節前夕，國健署提出「與其帶媽媽吃飯，不如帶媽媽流汗」概念，建議全家至戶外走走，多爬樓梯、騎單車，透過運動讓媽媽更健康。體育署去年的運動城...
喝椰子油防失智？醫：多運動卡實在
據統計，全台失智症患者約有24萬人。網路流傳多喝椰子油能預防失智症，不少患者擔心會有家族遺傳，想改用椰子油烹調料理。不過，醫師指出，椰子油是否能降低、延緩失智症風險，迄今國內、外的實證研究證據不足，...
圖表／上班族熱愛的5大運動是？有哪些運動迷思呢？
人生黃金時期的健康，常在忙碌的工作間被消磨掉了。有人搬出一堆沒時間運動的理由；有人一找到時間就瘋狂運動。到底上班族該怎麼安排運動計畫，又容易有哪些運動迷思呢？
降慢性病風險 規律走路好處多
【台灣新生報／記者／蘇湘雲】走路是一項簡單、方便的好運動，多走路對減重、維持健康也很有好處。不少研究顯示，規律走路可以減少心臟病、第二型糖尿病、氣喘、中風、部分癌症等慢性病風險，無論哪個年齡層，運動...
物理治療師簡文仁：養兒不如養肌 回春祕訣多動
想要愈活愈年輕？擅長設計健康操的國泰醫院物理治療師簡文仁認為，「年齡可以逆轉」，秘訣在多動，愈動就會愈年輕；而且「養兒不如養肌」，透過運動訓練肌力、平衡感、柔軟度和肺活量，就會有好膚態、好體態與健康...
不想當藥罐子？ 降血壓靠這9招
哈佛研究指出，在美國超過15%的死亡中，高血壓是原因之一。雖然沒有症狀，但高血壓提高心臟病、中風等致命疾病的風險，而且28%的美國人患有高血壓卻不自知。儘管藥物可降低血壓，但有些副作用，幸好多數人可...
健走如何走？速度要多快？
步伐過大 容易傷到腰我們時常會看到健走步伐應比平常大的建議，這是因為當步伐加大，移動身體的力量也會隨之加大，進而增加運動量。而運動量的增加有增強體力和促進脂肪燃燒的效果。步伐之所以要加大，為的就是要...
在我走之前… 抗癌16年 列願望清單
彰化縣鹿港鎮菜園里長黃景祥16年前罹患淋巴癌，靠著運動及養生，病況轉好至今沒有復發。他在社區當志工，成立常春協會，有近千名社區阿公、阿嬤加入，也辦千歲合唱團，讓長者生活更有樂趣。他說，為社會服務有成...
銀髮族運動傷關節？ 專家：不運動更慘
不少銀髮族擔心關節磨損而不敢運動，專家指出，不運動會減損骨密度，也無法讓關節滑膜層的組織液進入軟骨組織提供養分，可能使關節骨頭兩敗俱傷，建議怕傷關節的民眾，可從健走等較緩和、門檻低的運動入門，可兼顧...
中年健走3原則 不傷關節
健走前 要動態暖身健走時 腳跟先著地健走後 喝高鈣牛奶不少中年人或老人家因擔心磨損膝蓋關節而不敢動，反而會減損骨密度、傷害關節。中華民國骨質疏鬆症學會今天發表「保骨固關節健走三原則」，包括健走前的動...
名人養生／台中市前市議長張清堂 人生50才起跑
路跑超夯，連政治人物也瘋迷。當過台中市議長的張清堂靠著長跑，甩掉一身高血壓、血脂、甚至痛風的慢性病。雖年近50歲才開跑，但愈跑愈帶勁，現在台中各項馬拉松競技常可見他身影，跑出健康，也展現清新形象。擺...
老人別減重 偏瘦死亡風險高
長輩別再減重了。國衛院一項身體質量指數(BMI)與身體肌肉量調查發現，65歲以上的老人肌肉量不足，將增加一倍的死亡率，建議長輩平時應該多運動，均衡攝取六大營養素，確保身體健康和生活品質。國衛院針對民...
名人養生／新竹地檢署檢察長彭坤業 運動的好處
新竹地檢署檢察長彭坤業58歲仍是運動健將，上班前與妻子在新竹十八尖山健走運動，下班後也到東門城走路運動，假日爬山呼吸新鮮空氣。他說，運動不僅體力變好，也有良好的睡眠品質，不過要順其自然不勉強。今日事...
健走 你的姿勢正確嗎？
健走是居住在城市裡的人，最方便的運動方式。但是，健走，你的姿勢對了嗎？中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，健走是最簡單的有氧運動，但健走要正確才能避免受傷。一、健走時可手輕握拳、上半身手軸呈90度...
陽明大學校長梁賡義／接近年輕人 心也更年輕
「校長好！」陽明大學校長梁賡義漫步校園中，學生向他問好的聲音此起彼落，他偶爾停下腳步與學生聊天，師生關係十分緊密。他笑說，他的養生之道，就是多接近年輕人，保持樂觀正面心情，身體自然就能健康。曾經熱愛...
瘋馬拉松 鐵腿病患多
近年來，馬拉松、路跑蔚為風潮。除了減重瘦身外，跑步對健康也多有益處。但平時沒有運動習慣的人，別一開始就挑戰半馬、全馬。過去也曾發生馬拉松跑者抱病硬撐，導致休克死亡的憾事。雙和醫院復健醫學部主治醫師陳...
少動吃多...年後3成民眾胖1.7kg
年假將至，多數人在春節期間抗拒不了美食的誘惑，又常坐著不動；國民健康署調查發現，去年過年，即使有運動習慣的人，也有四成運動量減少；短短幾天累積的多餘熱量，有三成的人體重增加，比年假前平均胖1.7公斤...