台積電800元以下是上天的禮物？網曝血淚教訓 建議1招降低風險
仍有遺骸！太魯閣事故家屬2、3月重回現場 又發現11名罹難者遺骨、遺物
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健走
職場人顧健康 一招幫你多吃菜
提升職場員工健康，專家表示，實地訪查部分職場後，發現員工攝取蔬果比率低、又愛喝含糖飲料，缺乏運動，藉由稍加更改員工餐廳的取菜順序，能增加蔬果取用率；添加飲料熱量標示後能降低攝取量，鼓勵職場從小細節改...
藍領、白領都好辛苦 身體痠痛比率逐年攀升
國內工作人口不僅蔬果吃少，也缺運動，近40％過重或肥胖，身體不適比率攀升。衛福部國建署2017年調查，國內職場員工超過60％，明顯表示近一個月感到身體不適，以骨骼肌肉痠痛占35.2％最高，其次為眼睛...
低薪高工時沒時間運動 四成上班族變胖子
低薪、高工時，國內上班族真命苦，這也反映在健康行為上，國民健康署調查發現，逾8成職場員工蔬果吃得不夠，半數以上缺乏運動，近4成體重過重、肥胖，國健署長王英偉呼籲，企業主應該提供好的健康職場環境，營造...
公車不會開到你家！ 柯文哲嗆不走路會少這個「肌」
今天是世界衛生日，衛福部健保署今於大安森林公園舉辦「世界衛生日 健康大步走」健走活動，台北市長柯文哲今出席活動時表示，在世界衛生日舉辦健走活動是有根據的，人類骨骼肌有大半長在大腿上，骨骼肌決定病後人...
名人養生／李偉文：吃真正的食物、做融入生活中的運動
上班途中常聽的廣播節目最近不見了，原本主持人會談國際局勢，介紹藝文訊息，談談音樂，說說新出版的書、新的趨勢與觀念，簡單講，就是很符合都會上班族的脾胃，但是整個電臺隨著傳統媒體不敵數位新媒體的現實，節...
運動一定要流汗、時間長？研究：不流汗也能延年益壽
根據醫學報告，每週花幾個小時遛遛狗、從事園藝等排汗量不大的輕度運動，還是可以降低年長男性的死亡風險。法新社報導，今天發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports M...
想維持心臟健康 多做這四種有氧運動
心臟是由肌肉組成的，它和其他肌肉一樣需要保持活力，這也是為什麼運動對維持健康如此重要。有氧運動可以鍛鍊心肺功能，促進血液循環，降低二氧化碳堆積於肺部，提升血液中的含氧量。以下幾項有氧運動都是不錯的選...
新光醫院院長侯勝茂：北歐式健走 消耗熱量更大
新光醫院院長侯勝茂曾任職台大醫院骨科、衛生署長，從小到大無論念書、習醫和擔任公職，生活作息、行事作風皆講求規律，做事不臨時抱佛腳，每天早餐一杯奇亞籽堅果飲添加飲食纖維，固定運動健走，年逾65歲仍常保...
健保署署長李伯璋：養生不如養心 生活作息正常很重要
在醫界廣結善緣、總是笑臉迎人的衛福部健保署署長李伯璋，是外科醫師，也是國內腎臟移植權威。從40多年前就讀醫學院開始，直到成為外科醫師，再一路當上醫院院長、政府官員，李伯璋每日行程滿檔，沒有一日鬆懈。...
你的健走有效果嗎？最好是「講得了話、唱不了歌」
好姿勢是脊椎保健的基本功，運動則是打通任督二脈所需的內功。很多人的慢性酸痛，是一種免疫系統很差、循環不良的現象，整個身體像一灘死水一樣，規律的運動可以有效改善這種現象。對已經有腰酸背痛症狀的人，我建...
如果只做散步運動 什麼時間散步最有效？
之前的兩篇文章，我們告訴大家兩個重要觀念：1.減重為什麼這麼複雜：涉及身體能量運用的多系統交互作用2.減重為什麼這麼困難：缺乏即時、有效的反饋大家可千萬不要看了這兩篇就放棄治療啊！實際上，減重還是有...
精神行為／失智夫如同孩子 愛翻東西不受控
走進四樓的老公寓住家裡，房間滿地都是廢紙、報紙、照片各種東西，罹患失智症的王伯伯，不斷走著小碎步，四處亂翻東西，王伯伯的太太蘇玉梅無奈地說著，「丈夫的症狀真的很奇特，就連醫師都沒看過，與一般失智症患...
走對了，身體會有什麼感覺？
【文、圖／摘自野人文化《走是養生之王》，作者林正、林青】在進行健走之前，我通常先慢走三至五分鐘，使身體稍微預熱，等膝踝關節較為適應後，就進入健走的速度，並一直穩速前行。隨著時間的變化，我身體的感覺及...
清晨走路運動好健康？
【文、圖／摘自野人文化《走是養生之王》，作者林正、林青】走路的最佳時機 是早上還是晚上？一般的走路運動，在時間的選擇上，並不需要特別講究，只要不與吃飯和休息時間衝突就可以了。但養生保健式的走路運動，...
你的養生術夠勁嗎？來和老董們尬一下
台泥前董事長辜成允摔傷辭世、台積電董事長張忠謀跌倒重傷傳聞引發關注。企業強人健康狀況攸關股價，還是企業營運及未來關鍵；他們也各有一套養身心法，比你想得更有效，更簡單易學。台塑生醫董座 王瑞瑜天天健走...
我的經驗／Hiking hi進健康人生 走進山林甩三高
「人的衰弱、衰老，從不良於行開始。」「腳是人的第二個心臟」。也有人勸：「年紀大，別登高、走樓梯，傷膝蓋關節。」但退化是早晚與程度之別，與其坐以待壞，不如了解身體的狀況，做適當的運動，厚植老本。夫妻同...
登山健行當作運動保養？醫師這麼說
50多歲男子因三高出現狀況，遵從醫囑早睡早起多運動，儘管他和妻子知道，年紀大登高傷膝蓋關節，但因喜歡山頭風景，仍選擇登山健行作為主要運動方式。事實上，50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行。高雄長...
不用出國 秋之台灣絕美步道景色
不想出國，秋之台灣就有絕美的步道景色向你招手。北台灣海拔不高的郊山，展望極佳，不必爬得氣喘吁吁，就能來趟登高望海之旅。南子吝步道南子吝步道位於新北市瑞芳區南雅漁港附近，最高點南子吝山雖然海拔不到兩百...
有這4徵兆 你的健走沒效
健走是全世界最受歡迎的運動之一：任何人、任何時間地點都可以從事健走。最近一項研究更發現，當健走燃燒的脂肪和跑步相當時，對預防糖尿病、心血管疾病有相同的功效，包括高血壓和高血脂。但你的健走方式正確嗎？...
讀者迴響／銀髮集團讀書會 要好好變老
我們是一群退休的好姊妹，最年輕和年長的相差20歲，共同點是大家都升級做祖母了，偶爾旅遊、喝下午茶外，大多是做兒女的救火隊，帶孫子孫女。芳芳提議組個「書與咖啡的讀書會」，每月買一本書看，分享心得，立刻...