想登頂，必備裝備也是門學問　輕量化登山知識彙總

專欄目的: 登山相關知識博大精深，故擬彙整目前所學相關登山知識，利往後快速瀏覽並分享給喜愛登山的同好，一同交流。若有說明錯誤之處，惠請指教。

輕量化因人而異：

身體舒適度與風險管理間取得平衡
不帶多餘重量是最輕
身體訓練重新定義輕量化
登頂是一種選擇，下山是你的義務

衣著系統輕量化	系統性分為「內」「中」「外」與「配件」。「內」：短褲、短袖、羊毛襪 (調整：穿一備一；短袖換長袖) 「中」：羽絨外套、刷毛外套 (調整：刷毛中層換底層長袖(備用共用)) 「外」：雨衣、(調整：雨褲(全開式)可以是GORETEX登山褲或雨裙) 「配件」：帽子、頭巾因應不同氣候調整。行進防曬：長袖排汗衣(帽兜)+鴨舌帽+頭巾+太陽眼鏡 (寬敞林道可撐傘)
背負系統輕量化	注意舒適負重與容積，盡量不要外掛香菇袋/背包套 (調整：防水輕量背包(EXPED、ZPACK、防水袋分裝) 頂袋與攻頂包共用不要帶背包套「沒下雨行程可以省略」防水袋輕量化「防水袋(DCF)」簡化料理方式、增加羽絨衣蓬鬆係數減少體積
行進系統輕量化	腳底與背負1:6 (減少鞋子重量很重要) 分「短、650g」、「中、1800g」、「高、3200g」筒與「雨鞋」綁腿(250g)的使用(下雨天、下雪天、泥濘地、原始山徑) 腳每增加一公斤重量，運動過程中，相當於消耗氧氣量多背6公斤裝備。輕量鞋款，背負重責鞋容易壞每次歇息，讓腳伸出來透氣目標降低總體負重12-15kg，可以越野跑鞋取代傳統登山鞋或雨鞋
睡眠系統輕量化	羽絨被子+帽兜羽絨衣+羽絨襪套+羽絨褲 V.S. 羽絨睡袋防水袋取代充氣枕頭腳裝進大背包再保暖睡墊切割剩肩膀到屁股的距離保暖選舒適溫度+3-5C
過夜系統輕量化	系統性分「天幕」、「露宿袋」與「單層(300g/M)/雙層(700g/M)帳篷」金字塔帳 V.S. 天幕保暖主要還是靠睡眠系統帳篷規劃人數N-1 若人數不多且天候狀況可接受以金字塔帳取代天幕與帳篷
飲水系統輕量化	系統性分「保溫瓶」、「寶特瓶」、「耐熱水瓶」、「水袋」保溫瓶共用策略耐熱水瓶放睡袋 PULA取水袋
其他用品輕量化	大力膠帶、營繩、輕量化爐頭、求生毯子、緊急包乳液、凡士林、木瓜霜、牙線、牙刷、梳子、耳塞、感冒藥、充電線行動電源輕量化：小米換成NITECORE 頭燈輕量化：NITECORE　NU25加彈力繩飲食系統輕量化：慈濟乾燥飯+乾燥蔬菜，以高蛋白取代肉類，帶膠囊、BCAA、牛磺酸、B群、維他命、電解碇、肌肉鬆弛劑、魚油等營養品維持身體機能與續行。以鋁箔紙取代遮風板、身體清潔：濕式衛生紙或輕量化毛巾針對縮緊帶摩擦的皮膚重點擦拭
	00:00 輕量化是否安全01:04 輕量化防水包包(ZPACKS)03:20 [裝備]－頭燈(NU25)05:38 [裝備]－行動電源(NB10000)07:10 [裝備]－防水袋(DCF)08:10 越野鞋、登山鞋的選擇與差異09:58 [裝備]－越野鞋(Altra)12:00 [裝備]－雨裙12:48 [裝備]－炊煮用具(瓦斯、白鋁鍋、爐頭BRS-3000T、Clipper打火架)20:40 [裝備]－水用具(牙刷、PULA取水袋、Salomon軟水壺、VersaFlow 濾水器、淨水錠、餐具)26:30 [裝備]－衣服(手套、中層、毛帽等)28:40 [裝備]－睡眠系統(帳篷地舖天幕、睡墊枕頭、絨被睡袋、絨褲腳套、羽絨衣、Compressport壓力腿套)34:50 [消耗品]－食物(飯、湯品、乾燥菜、乳清)36:07 [消耗品]－保健品(RC膠囊、電解質、肌肉鬆弛劑)37:40 食物七公斤、裝備五公斤 Hiker CP 縱走過奇萊連峰，經過天池山莊，傍晚七點，為山友講解如何用12公斤輕量化負重縱走十四天中央山脈