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熟齡離婚女倍增 媽媽追求自我孩子也祝福

吳姵瑩/面對家人學習界限,才能愛而無傷

心理界限——在複雜的關係裡,做回自己(圖/一刻鯨選提供)
心理界限——在複雜的關係裡,做回自己(圖/一刻鯨選提供)

(文/吳姵瑩,輯/一刻鯨選)

在複雜的人際關係裡,妳可能因為沒來由的雜事、被人無度的索求、七嘴八舌的干擾,有「被人欺負」的感覺,這時候妳需要建立「心理界限」,守護自己、表達委屈,找回自信!

在孩童時期,如果缺少和父母的聯結與歸屬,就容易養成讓出界限來獲得愛的習慣,很多時候就算已經成了大人,仍然在家裡不受尊重,被長輩當成孩子,自己的感受和意見受到壓抑,而我們又為了家庭的和諧,或者是讓家人滿意,一次又一次的放棄真實的想法和意見。

被爸媽催著找對象,所以勉強自己將就一個不適合的對象、因為家裡長輩有偏好的工作,所以放棄了自己的興趣……等等,為了家人的關愛與肯定委屈自己,就很可能落入了情緒勒索的陷阱,這時候要停止從他人的眼光來認識自己,回歸自我,用下面三個步驟建構出屬於自己的「心理界限」。

第一步,分清彼此的責任

從家庭成長歷程角度,要明白家長的需求,幫他們卸下角色,回歸自己。從個人成長歷程角度,妥善應對家人的情緒。

第二步,拒絕不屬於自己的責任

你可以通過思維反戰訓練法,來掌握自己生活的主動權。

第三步,背負起自己該背負的責任

你可以做很多作為家人應該做的事,同時為自己的選擇負責。

.作者吳姵瑩

諮商心理師,陪伴人們走過生命的困頓,帶領企業培訓、助人者培訓與心理成長團體課程、「愛心理」創辦人、《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》等各媒體專欄作家,著有《關係界限》、《做自己最好的陪伴》、《圖解幸福大人的心理學》等書

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情緒勒索

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