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一分鐘保護牙齒健康

中醫師指出：「腎主骨生髓，齒為骨之餘」，人體任督二脈也是在口腔內交會，牙齒強健與否，反映五臟六腑精氣是否充沛。

中醫看牙齒

中醫說，若牙齒鬆動、容易蛀牙，還有腰酸背痛、骨密度低、走路沒力氣等現象，除了骨骼健康狀況不佳，還可能代表中老年人腎氣不足；若有牙齦浮腫，還伴隨口臭、嘴乾，可能有「胃火」（即胃酸分泌過多、腸胃虛弱等症狀）。

1.牙痛：可能是因蛀牙引起牙髓炎。

2.黃板牙：不會危害健康，只是會影響美觀。

3.牙齒敏感：可能平日食用過冷或過熱食物，讓牙齒痠軟。

4.牙齒變色：可能攝取過量氟化物，或服用含有四環黴素等藥物。

5.刷牙時流血、牙齦腫痛：可能是牙周病的初期症狀。。

醫師建議，吃完東西、睡前時一定要「潔牙」，包括使用牙線、牙間刷，選擇軟毛牙刷輕刷牙齒；平時避免飲用碳酸飲料、食用加工食品，也不要頻繁食用太硬的食物。另外要每半年定期至牙科洗牙及檢查。

幼兒長出第一顆牙齒開始，就應該以牙刷清理牙齒，還沒長出牙齒的部分，可以用紗布巾沾水清潔；若長出第二顆牙，且與鄰近牙齒有鄰接面的時候，就應該使用牙線，將齒縫間的髒東西清除，避免牙菌斑堆積。

要刷好牙，醫師推薦使用目前獲最多牙醫師認同，步驟簡單、又能有效清潔牙齒的「貝氏刷牙法」。它主要針對的是清潔牙齦溝，避免蛀牙；使用時牙刷要傾斜45度角，每顆牙從上到下、從裡到外仔細刷，每個面至少刷10～15次。

健康白亮的牙齒，是笑容迷人的關鍵；醫師建議美齒要從日常生活做起，選擇正確的潔牙工具和方式，並且持之以恆，是最基本的要領。

日常生活中的牙刷、牙膏，該如何使用？

牙刷平均每3個月須換新一次，如果提早出現刷毛變形、有凹痕，表示刷牙力道太大，可能會讓牙齒受傷；選擇牙刷應該挑選刷頭面較小、刷毛軟硬適中、細而有彈性、頂端錐形。牙膏應依不同需求準備2～3種替換使用，每次約1公分的用量即可。