跑步在PU跑道上比較好，馬路不是好跑道。平常跑田徑場是PU跑道，PU會吸震，跑馬路對腳踝、膝關節衝擊很大，跑完常會有人得到跑者膝、足底筋膜炎或髖響骨。
（台灣師範大學運動競技系副教授鄭景峰）
跑步在PU跑道上比較好，馬路不是好跑道。平常跑田徑場是PU跑道，PU會吸震，跑馬路對腳踝、膝關節衝擊很大，跑完常會有人得到跑者膝、足底筋膜炎或髖響骨。
（台灣師範大學運動競技系副教授鄭景峰）
鞋底比較硬的鞋子不適合跑。選擇合適自己的慢跑鞋，不可以籃球鞋等其他鞋替代，每跑550到800公里更換跑鞋。
鞋底比較硬的鞋子不適合跑。選擇合適自己的慢跑鞋，不可以籃球鞋等其他鞋替代，每跑550到800公里更換跑鞋。
跑者膝發作急性期，建議減少運動量，多休息。有些患者休息幾天後，發現症狀減緩，以為運動傷害不藥而癒，但繼續跑步後，跑超過一定距離又再度疼痛。建議有跑者膝困擾的跑者，應就醫治療，以免情況惡化。
（嘉義長庚復健科主治醫師許宏志）
跑者膝發作急性期，建議減少運動量，多休息。有些患者休息幾天後，發現症狀減緩，以為運動傷害不藥而癒，但繼續跑步後，跑超過一定距離又再度疼痛。建議有跑者膝困擾的跑者，應就醫治療，以免情況惡化。
（嘉義長庚復健科主治醫師許宏志）
運動一定要循序漸進，平時就該多活動、逐漸增加運動量，否則身體的各個部位都容易受傷。等肌肉耐力達到一定程度，再從事登山、騎自行車、跑馬拉松等較費體力的運動，避免增加肌肉關節負擔，換來全身痠痛不適。
運動一定要循序漸進，平時就該多活動、逐漸增加運動量，否則身體的各個部位都容易受傷。等肌肉耐力達到一定程度，再從事登山、騎自行車、跑馬拉松等較費體力的運動，避免增加肌肉關節負擔，換來全身痠痛不適。
即使在室內或瑜伽墊上操作，也一定要穿鞋子，增加穩定性外也保護腳踝，避免造成踝關節扭傷、關節韌帶扭傷等運動傷害。
（壢新醫院復健科主任林頌凱）
即使在室內或瑜伽墊上操作，也一定要穿鞋子，增加穩定性外也保護腳踝，避免造成踝關節扭傷、關節韌帶扭傷等運動傷害。
（壢新醫院復健科主任林頌凱）