食譜/鷄胸甘藍菜佐地中海料

【簡易午餐】一鍋到底鷄胸甘藍菜佐地中海料,自己一個人吃就簡簡單單,輕輕鬆鬆,吃完了,收一收,該洗的洗一洗,該擦的擦,2:30到了,就走路去接老三放學!

圖文:美國番媽【食譜】鷄胸甘藍菜佐地中海料
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所需的材料有:

圖文:美國番媽【食譜】鷄胸甘藍菜佐地中海料
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帶皮去骨鷄胸肉一片

塩與黑胡椒粉適量

甘藍菜葉兩杯

洋䓤半個

地中海烤蒜與橄欖適量

作法:

1.鷄胸肉灑上適量塩與黑胡椒粉,開中火,皮朝下煎出油來!

圖文:美國番媽【食譜】鷄胸甘藍菜佐地中海料
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2.把菜洗淨,洋葱切片,放在肉四週一起煮!

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3.起鍋前灑上地中海烤蒜與切片橄欖拌一下!

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上桌!

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心動了沒?歡迎視吃,試做!

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