畢卡索都睡到11點!成功方式很多種,不一定要早起

我並不認為每個人都需要早起,早起的目的是因為有時間做「想要完成的事情」,如果你是個夜貓子,總是在晚上時才文思泉湧或精神百倍,那麼完全不需要逼迫自己擁有另一套生理時鐘。

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我有一位朋友,跟他約時間盡量避開上午時段,至少要下午,晚上則是最理想的時段,原因很簡單,因為他是隻標準的夜貓子,非常討厭早起,總要到夜深人靜才覺得頭腦清晰,總算可以「專心做點事」了,加上住在臨馬路的鬧區,夜深時,不再車水馬龍,讓他能夠安靜不受打擾的閱讀、思考。

我的同事則完全相反,最喜歡跟健身教練約早上六點開始訓練,因為那段時間小孩還沒睡醒,也還沒出門上班,時間是自己的。練完以後,沖個澡,回到家,就要開始張羅小孩的早餐、接送上學,接著進辦公室,開始新的一天。

以上兩個例子,一個習慣在半夜閱讀、一個總在一大早健身,雖然時段跟任務不一樣,但都有一個「目的」要達成。

之所以用目的而不是目標,是因為目的的範圍比目標更大。有時候目標達成了,卻無法達成目的。譬如希望維持體態、常保健康是一個目的,要達成的方法有很多,譬如降低體脂。以「在一個月內降低1%體脂」為目標,調整飲食、建立運動習慣。

但除了降體脂以外,難道就沒有其他方法了嗎?當然不是,我們可以蒐集大量健康體態者的照片、飲食習慣,從中找出最適合自己的,也可以練習冥想,好好呼吸。別忘了,心靈健康也是健康的一部分。

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如果說早起是為了「目標」,會感覺自己是跑摩天輪的倉鼠,一直在追趕著進度和數字。但當心裡有個「目的」要達成,就彷彿在人生旅途中找到了北極星,變得很有方向感,知道朝哪個方向前進。

成功方式有很多種,你不一定要早起

晨型人這個名詞是由日本人發明,近年來蔚為風潮,甚至出現「你的未來決戰在清晨」這種說法,讓人壓力好大,彷彿不早起這輩子就注定撿角。

Online Mattress Review訪問了五十位成功人士的睡眠習慣,發現他們之中有早睡早起,也有晚睡晚起的。延伸閱讀:The Sleep Routines of 50 Successful People – Online Mattress Review

你看,舉世聞名的畢卡索(Pabloe Picasso)每天早上十一點起床,NBA神射手柯瑞(Steph Curry)不只睡到八點,一天需要睡九小時,相信比許多人都多。

From The Sleep Routines of 50 Successful People – Online Mattress Review
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其他許多名人譬如Elon Musk, Barak Obama, Mark Zuckerberg也都睡到早上七、八點,就像一般上班族一樣,並不特別早起。

讀到這裡,你可以放心了吧!不早起的人生也可以很成功。

你想藉由早起達成的「目的」是什麼?

早起,只是找出時間執行重要事項的方法之一。確保時間被花在值得的地方,不虛度光陰,關鍵在「找到時間」。

以下四個方法,幫助你找出最適合自己的時間。

找出生活中的空檔

人的作息會隨著階段改變。高中生應該是最早需要開始一天的族群,因為學校規定早上七點半要到校,出社會後的生活型態就有各種變化了,有的人早上八點打卡,有的公司只要早上十點前進去就行,也有的是輪班,每隔幾個月就要調整班表。

無論你是哪一種,試著找出一段不受打擾的時間。

專注時間應該是主動規劃,而不是被動填滿

「等有時間」、「等我有空」,說出這些話就彷彿宣告自己不是時間的主人,因為「等」是被動的,等待對方提出邀請、等待緣分、等待事情自然發生。

生活中確實有許多身不由己,為了老闆而開不想要的會、為了小孩而天天接送上下學。如果無法一整天的時間都由自己做主,那麼改成只要為自己做主一個小時,會不會比較容易?

主動找出可以自己作主的那一個小時,當成像開會、接送上下學那樣的例行公事,理所當然的將那段時間保留下來。

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找出你身體的使用手冊

如果你想利用這段時間執行的計畫需要動腦,就要考慮自己的大腦是如何運作的。許多成功人士之所以是晨型人,是因為他們的腦袋在剛睡醒的那段時間特別清醒,而那段時間正好是一大早。但不可否認的,許多夜貓子在半夜時顯得特別有創造力,而你又是哪一種呢?

在不同的時段嘗試,譬如想要利用時間寫作,就試著在清晨、午休、傍晚或半夜都寫作看看,試了之後,你一定會很有感覺,知道自己的頭腦在什麼時候比較清醒。

觀察自己的生活環境

你是需要安靜才能夠專注的人嗎?我知道有的人在吵雜的環境下反而能夠專注,譬如在麥當勞念書效率比在圖書館、自修室還高。但如果你是需要安靜的人,就需要觀察一下自己的生活環境,哪些是較安靜的時段。

和你住在一起的人,什麼時候需要你?生活習慣如何,哪些時候會吵到你?你家是住在馬路旁,從早到晚都是汽車、機車呼嘯而過的聲音, 還是夜市樓上,晚上總是充滿叫賣聲?

觀察自己的生活環境,找出合適的時段。

總結

早起不過是創造美好生活的工具之一,不需要因為很多人這樣做,就理所當然的認為也適合自己。生理時鐘人人不同。如果無論如何就是恨透早起,就別為難自己。你不需要早起,只要找對時間,也可以一步步朝理想邁進。

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