有片|無需裝備!三大全身體能基礎訓練

快跟上一起鍛鍊體能吧!(圖/Canva)
快跟上一起鍛鍊體能吧!(圖/Canva)
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為了保持良好的體能,每天都會進行怎樣的訓練呢?Youtuber「Eugene & Jayn」帶著大家經過了第一天的熱身、第二天的核心平衡,來到第三天,要來教大家好好的鍛煉最基礎的體能!

影片中三個訓練動作各20~25下,自行調整節奏,三個主要訓練動作分別為:深蹲、波比跳、俯臥撐,除了無需裝備,動作簡單,在家也能做,還在猶豫什麼?快跟上一起鍛鍊體能吧!

Eugene & Jayn也表示,一個禮拜可以建議做3-4次,可是做的時間盡量都在30分鐘以上為最佳喔!

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Eugene & Jayn YT: 點我看

Eugene & Jayn 原始影片:點我看

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