有片|不痛代表沒問題?物理治療師教你4個動作提升腳踝活動度

很多人會忽略腳踝問題,其實腳踝比想像中更重要。圖/CANVA
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你知道什麼是腳踝「動力鏈」嗎?很多問題的根源,就是從無感的腳踝開始的,腳踝是所有動作的起點,只要會接觸到地面的運動都會用到腳踝,讓物理治療師啾c教你快速檢測自己腳踝,提升腳踝活動度!

動力鍊是當人體做出一個連貫的動作時,通常需要使用到身體數個關節與肌群,力量在肢體或軀幹間傳遞的過程就稱之為動力鏈,每個關節環環相扣,當有一個部位出現問題,其他部位就會強迫代償更多角度,而導致不適。

影片中,啾c教大家4個動作提升腳踝活動度,分別有背屈關節鬆動、內外翻關節鬆動、PNF背屈活動度增加、功能性內外翻,詳細動作快打開影片看看吧!

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原始影片

啾c物理治療師YT

啾c物理治療師FB

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