多重量選擇，是對肌肉的計謀訓練
其實，你知道啞鈴運動，每人需要的重量不同，針對不同動作或肌肉挑戰，都是準備3-4種重量啞鈴，甚至於選擇調整式啞鈴，5~32kg任意調整。重量的變化，代表肌力的成長（或對肌肉的計謀訓練），力道重量與健身菜單安排是個人運動策略，有人想重量重一點，次數做少一點，有人輕重量慢慢多做幾下等，這都沒有錯，效益、時間、心情等的安排，開心運動健身就好。
關於彈力繩，備齊多磅數，效益、時間等安排更肌動
故，比起啞鈴更輕便的「彈力繩」、「彈力帶」，更符合好收納好拿取好操作精神，那麼要如何提高彈力繩的運動效益？道理在「磅數力道」，如同啞鈴的重量，你可以多備齊幾個磅數，然後運用在許多動作中，多磅數多條式結合運用，也有啞鈴效果。
阻抗運動，重量愈重就比較好嗎？
阻力運動，例如啞鈴、壺鈴、彈力帶，客戶總是會想重量重一點，應該運動效果會更好，故會選擇稍微重一點的規格，曾經有個大姐，想要做壺鈴運動，來載了二個壺鈴回家，因為沒有使用過，3kg、 5kg各一個是我們建議的配套，但她堅持要8KG、12KG各一個，也是在幾天後，來更換輕的重量。
重訓不可怕，其實就在運動上加一點重量……
我們常說，重訓不可怕，重訓其實就在運動上加一點重量，例如輕啞鈴，例如徒手伸展加上一條彈力帶等，加一點重量來做健身訓練，然後視肌肉的成長反應，慢慢的加上重量，肌肉經過練習強化會進化，然後重量就會提升。
彈力繩運動拒絕肌少症……
可拆卸彈力繩的好處，阻力力道都能輕鬆的拆裝健身，1-5條視肌力強度、健身動作來運作，其實蠻好的，況且小資就能全家健身，蠻推薦給全家居家使用的。身體對抗拉力的力量不容忽視，在日常生活中，肌肉要用力的時候並不多，利用小器材定期給肌肉訓練，有一天會發現，當提重物時，原來肌耐力提升了，可以輕鬆駕馭，又可以避免生活傷害。
有肌耐力，才是真肌實力！
多點阻力抗阻運動，強化肌肉，亦可緊實身體線條。當歲月一直走，年老時應該會感謝運動的習慣，儲存美好的肌實力。
