運動抖M請進!13分鐘超強虐腹訓練

13分鐘高強度徒手訓練,不只強化核心,還有助於維持肋骨與骨盆良好的排列。圖/Canva
13分鐘高強度徒手訓練,不只強化核心,還有助於維持肋骨與骨盆良好的排列。圖/Canva
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還在擔心沒時間去健身房,無法維持應有的體態嗎?各位運動抖M請進!今天教你在家練出如同健身房等級的肌肉量與運動量!

13分鐘的高強度徒手訓練,教你5個動作強化核心,不只可以訓練肌群的穩定性與動作控制能力,還有助於維持肋骨與骨盆良好的排列!整套動作為一個循環,循環與循環間休息2分鐘,共做3個循環,快跟著超核心健身中心 Hypercore Fitness,記得縮緊腹部,讓訓練更有效!

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