8分鐘跳繩間歇訓練!簡單又高效的最佳訓練

每天跳繩10分鐘,相當於慢跑半小時。圖/Canva
每天跳繩10分鐘,相當於慢跑半小時。圖/Canva
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你知道嗎?每天跳繩10分鐘,相當於慢跑半小時,如果你追求簡單、高效的訓練,那絕對非跳繩莫屬!而且是最不容易傷到膝蓋跟腳踝的運動。

今天邀請你一起做8分鐘跳繩間歇訓練,只需要一平方米的空間就可以進行,每次30秒,中間休息15秒,不僅可以增強心肺功能,也能訓練全身的協調性及大腦,如果想要增加鍛鍊強度,也可以準備不同重量的繩子做替換唷!快跟著HBA-Life一起跳起來!

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