下肢伸展!改善骨盆前傾、下背痛或膝蓋不適

透過3大伸展來增加髖關節的活動度,改善骨盆前傾、下背痛以及膝蓋不適等問題。圖/Shutterstock
透過3大伸展來增加髖關節的活動度,改善骨盆前傾、下背痛以及膝蓋不適等問題。圖/Shutterstock
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前陣子受疫情影響,居家防疫期間坐姿的時間變長,導致髖關節前面的肌肉緊繃,造成骨盆前傾,如果髖關節活動度不足,就會讓膝蓋感到不適。

影片中3個動作,每個動作停留10秒鐘,透過全身拉伸、大腿前後側伸展來增加髖關節的活動度,改善骨盆前傾、下背痛以及膝蓋不適等問題,每天8分鐘,快跟著TCL運動工作室一起動起來!

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