15分鐘睡前拉伸!提高睡眠品質!

利用15分鐘的時間與自己對話,幫助身心靈達到寧靜,提升睡眠品質。圖/Canva
利用15分鐘的時間與自己對話,幫助身心靈達到寧靜,提升睡眠品質。圖/Canva
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你是屬於關燈後馬上入睡的人嗎?如果你是屬於身體很累,卻怎麼睡都睡不好的人,那是因為你的肌肉不知道該休息了,導致無法入睡。今天的睡前拉伸,將幫助你放鬆心情、提高睡眠品質。

利用15分鐘的時間與自己對話,幫助身心靈達到寧靜,讓你的大腿肌、側腰肌、頸椎、脖子以及頭部適時放鬆。透過全身性的伸展,達到最輕鬆的狀態,有助於提升睡眠品質,現在就深吸一口氣,跟著草魚禾SU找回身體該有的平靜。

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