比徒手更有效!輕重量阻力全身間歇訓練

跟著影片4個動作,比徒手更有效的輕重量阻力全身間歇訓練。圖/Canva
跟著影片4個動作,比徒手更有效的輕重量阻力全身間歇訓練。圖/Canva
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居家防疫期間,少了健身房的加持,但又想透過器材來增加強度訓練?今天的運動會用到輕重量的啞鈴來輔助,比徒手運動更有效!

影片中四個動作,分別重點訓練到腹部、背部及核心,每個動作20秒,中間休息10秒,總共4個循環,共8分鐘,快拿起你的啞鈴,或是任何輕重量的替代物,跟著Iron士倫一起動起來!

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