翹臀養成記!五分鐘居家炸臀肌運動

五分鐘居家炸臀肌運動,讓屁股更緊實。圖/Canva
五分鐘居家炸臀肌運動,讓屁股更緊實。圖/Canva
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近年來健身風氣日漸盛行,許多女性渴望追求健康、凹凸有致的體態,卻因為工作長期久坐,導致臀部欠缺訓練而不緊實。今天教你五個動作,僅需五分鐘的時間,就能燃燒屁股。

影片的五個動作分成左右兩邊,每個動作持續30秒,中間不休息,為初級版的臀肌訓練,適合還無法做高強度、長時間運動的新手。快利用空閒時間,跟著影片一起炸裂臀肌!

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