防疫在家天天追劇 營養師Feibi教你護眼怎麼吃

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新冠肺炎疫情讓許多民眾待在家的時間增加了許多,天天追劇、滑社群已成了人人每天必備的行程,這時候就會發現眼睛開始容易有疲勞、乾澀、充滿血絲等等情況發生,因此護眼更需要被我們重視,除了適時地讓眼睛休息,也可以透過營養來幫助我們保護眼睛!

首先護眼最常見的就是「葉黃素」和「玉米黃素」 ,可存在於視網膜保護黃斑部免受藍光的傷害,延緩視力衰退與老化,此外還有抗氧化的營養素,像是「β-胡蘿蔔素」、「維生素E」及「花青素」 ,可以保護眼睛在電腦輻射下的危害,「維生素A」則可以維持眼睛在暗處的視覺,「維生素B群」維持視神經功能,「DHA」則可以預防黃斑部退化!

均衡飲食補充護眼營養素、避免長時間盯著電腦、手機、電視,適時的休息放鬆我們的眼睛,都是疫情期間護眼的好方式!

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