最高CP值運動!媽媽10天減去2公斤!Youtuber實測「跳繩減肥法」

媽媽YouTuber小冰真人實測,連續10天,每天跳繩10分鐘,居然減下2公斤,體態更明顯改變!圖片由小冰授權提供
媽媽YouTuber小冰真人實測,連續10天,每天跳繩10分鐘,居然減下2公斤,體態更明顯改變!圖片由小冰授權提供
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想健康減重,什麼運動CP值最高?女星容祖兒、孫儷,會毫不猶豫告訴你「跳繩!」根據研究,跳繩10分鐘,等於慢跑30分鐘的熱量消耗,YouTuber小冰真人實測,連續10天,每天跳繩10分鐘,居然減下2公斤,體態更明顯改變!

小冰是從香港嫁到台灣的Youtuber,致力推廣開心運動、開心生活,常在節目中分享如何透過有趣的方式,讓飲食、運動更好玩。

把跳繩當破關挑戰

為了驗證「跳繩是否真的可以有減重減脂作用?」,她花了10天連續跳跳繩,每次10分鐘,更變化出不同版本的跳繩方式,包括原地跳、前後跳、側邊跳、抬腿跳、跑步跳等,讓單調的跳繩有了不同難度的挑戰,透過智能跳繩的app紀錄,還可記錄運動軌跡,輕鬆計算卡路里,完成破關任務。

媽媽YouTuber小冰,透過不同跳法,讓跳繩更有趣,鍛鍊不同部位肌肉!圖片由小冰授權提供
媽媽YouTuber小冰,透過不同跳法,讓跳繩更有趣,鍛鍊不同部位肌肉!圖片由小冰授權提供
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10天X 10分跳繩挑戰

第一天,原本小冰身形腹部與腰間贅肉脂肪較多,經過連續10天的跳繩運動後,體重由52.2公斤減到50.3公斤,體脂肪更減去2.0%!身體線條及肌肉更明顯,小肚肚不見了,身形變得更加結實,跳繩減重、減脂及維持體態效果獲得證實!

無繩球不受空間限制

不少民眾受限家中空間不大,無法使用跳繩,或擔心使用繩子擺動打到東西、傷到人,小冰也示範使用智能跳繩的「無繩球」功能,少了長長的線,隨身帶著走,找到10分鐘空檔就可跳,不論在家、公司中午休息、看電視,都不會錯失運動機會。

科學實證,跳繩主要訓練腿部肌群與全身的協調性,學童生長時期時多跳繩可以長高,不少運動選手也把跳繩當作訓練項目,不只能瘦身減肥,還能預防骨質疏鬆、增強心肺耐力、訓練平衡感、抑制貪吃慾望,甚至還能改善便秘!

媽媽YouTuber小冰,使用智能跳繩,記錄自己訓練結果,讓跳繩成為破關挑戰!圖片由小冰授權提供
媽媽YouTuber小冰,使用智能跳繩,記錄自己訓練結果,讓跳繩成為破關挑戰!圖片由小冰授權提供
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一般跳繩可以鍛練身體的下肢、訓練自身的協調力。跳繩球則擁有多樣化的動作,可以加強鍛練和強化臀部、腿部位置,更可以透過智能跳繩app記錄下的運動數據,精準看到跳繩次數、速度、燃燒卡路里與時間等。

沒有時間運動?沒有場地運動?不想花大錢上健身房?或許,你可以跟小冰一樣,先從跳繩開始,展開你的健康人生!

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