肌力不夠,跌倒受傷不易自救!天菜醫生教你練肌力!深蹲臥推怎麼做才正確?

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健身風氣夯,不少人開始思考:肌肉鍛鍊,真的那麼重要嗎?我不想變猛男,我害怕大肌肉,應該不用鍛鍊吧?

事實上,健身不只是為了追求身材變好,而是讓肌力變強壯,尤其是銀髮族最常遇到肌力不足問題,如果不幸在浴室等地方出意外,肌力不夠,跌倒受傷時都不易自救。

長期健身的「一分鐘健身教室」 史考特醫師,教你簡單兩個鍛鍊方法,在家就可以訓練肌力。根據研究,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的人,癌症死亡風險降低了33 %。

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