很多時候，我們不是母胎堅強或是天性樂觀。而是受過的傷太痛了，一次又一次，然後下一個傷就越來越不痛。漸漸的，發現自己越來越可以雲淡風輕，甚至可以微笑著把傷口一片片揭開，鼓勵其他人「一切都會好的！」

我愛大家都愛的「你」，也愛大家都不愛的「你」；我愛你所驕傲的「自己」，也愛你所不愛的「自己」。有時候，我覺得我沒有朋友，沒有人真正在意我。當我獨處，我會覺得孤單，甚至會覺得自己在這個世界上很多餘。每個人都那麼充實快樂地活著，而我卻覺得自己似乎快被世界遺忘了，不會被人記得。電話沒有響起，通訊軟體沒有新訊息，關機三天，再開機會發現──根本沒有人找你。這是一種多麼痛徹心腑的失落感。

從我們驚訝一切消息，慌張不知所措，對於新生活型態的新鮮，適應居家的生活，到最後開始感到焦躁以及抗爭。一路以來的感受就像是從雲霄車的最高點往下墜，好不容易辛苦的爬完坡之後，又再度落下。但在這每一個狀態之間，無疑地有東西正在萌芽著、成長著。有人會說那是長時間脫離人群之後，擔心無法再次與外界有聯結的擔心，但我會說，這是與自己相處的開始。

大學的時候，我念大眾傳播，其中一門主修課程是「心理學」，我還記得當時的老師，要我們根據理論剖析自己行為發生的原因，我的同學們都敷衍交出了做作業應付，我卻寫到掉出了眼淚。 我終於知道，原來我的不快樂，和古怪易怒的個性，都源自於幼年時沒有獲得足夠的關愛。

這幾天，你有些神色慌張。我問你，怎麼了？你猶豫許久，說不出口；在我不斷追問下，你告訴我，班上有個同學出事了。「前幾天，我發現班上有個女同學，她的手上有著一道一道的傷疤。我問她怎麼了，一開始，她告訴我，是不小心跌倒的，我有些不相信。隔天，我又看見，她的手上有新的疤痕，我又問她，她才吞吞吐吐地說，是她拿美工刀割自己的手臂。」

你是否也與我一樣，曾經想要學習一項新才藝，精進某個新技能，一開始信心滿滿，沒多久便半途而廢。你總是告訴自己，太忙了，沒時間，或者，有事，先擱著；但也很清楚知道，時間一定有，是自己的意志力不夠堅定。

感恩的力量，在於幫助人看到自己擁有的，而不是缺少的，因而覺得自己是富足的、幸福的。於是，有了「感恩日記」這樣的心理學技巧。也就是，每天在睡前回想幾件一天之中發生在自己身上，值得感恩的事情，並且記錄下來。這個練習幫助到許許多多遭逢情緒幽谷的人，走出低潮，重見光明。

只要偏遠地區的居民有「時間」且「願意配合」基金會的師資培訓，不管「程度（哪怕沒有程度）」我們都會進行長期的課輔老師培訓，因為我們本來就是準備「用時間來換取課輔老師的程度」。

現代社會鼓吹年輕人要懷抱夢想，勇敢前行！走進書店，關於如何實現夢想的書，不計其數。例如職涯規畫類的書籍中，就常會提到：努力工作的終極目標是實現夢想，過著夢想中的生活。

最近和一位幾年不見的老友聯繫，談起一些共同朋友的近況。他滔滔不絕地說起： 「你知道那個小吳嗎？就是，之前班上個子最矮的男生。他幾年前結婚，我去參加他婚禮，他太太超正的！拜託，這也太沒天良了吧！」

如果有一天，公司有了新主管缺，在工作表現都同樣亮眼的前提下，你會選擇扶正職場歷練20年的資深員工，還是提拔才進公司甫一年的新人？在做決定前，我想先跟你說一個關於芒果的故事。

不管在什麼形式的人際關係中，多對他人表達些肯定與讚美準是沒錯的。一個組織或團體中，如果肯定的語言多過與批評、指責與謾罵，成員相處自然是融洽且充滿凝聚力的，反之亦然。

剛進入高一就讀時，才第一次月考，我的數學就考砸了。當我看著考卷右上方斗大的紅字「 26 」時，我屏住呼吸、閉上眼睛，豆大的汗水流了下來——我完全不敢置信！

發生人生挫敗時，你都會難過多久？一天？一周？一個月，還是一年？如果是快樂的事呢？你可以開心多久？半天、一天、還是一個禮拜？有沒有發現，快樂的事，我們常常很快就會忘記；但難過的事，卻常常會記憶猶新，以為忘記了，卻在某一個時候突然冒出來，又狠狠抽打著你的心？

當一個人身陷危機，常會感到失序混亂。那是因為，原有的生活步調與規劃被打亂，生活中的大部分，都不再是自己能掌控，接下來會發生什麼事，也難以預測。 在目前疫情嚴峻的當下，人們多少都有類似的感受 ——覺得缺乏掌控感。

有時候，看起來當下沒有任何立即回饋的事，卻可能在未來的某一天，慢慢的形塑蝴蝶效應，產生巨大改變。想有好收穫，先從沒有收穫的事先做起。

上週，是全年級啦啦隊比賽的決賽日子。為期好幾週的複賽，你們班一路過關斬將，殺進了決賽。很可惜，在決賽中，一個小小的失誤，把冠軍獎盃讓給了別班。 許多同學都哭紅了眼，你也不例外。畢竟，這一路走來，相當艱辛。

這幾年，現代人的焦慮感越來越重了。時代改變的太快，過去引以為傲的技藝，如今可以快速被取代。

前一陣子，身旁有不少同是心理專業領域的朋友，受邀去各高中職，擔任高三學生甄選入學模擬面試的考官。聽他們轉述，這幾年，對心理領域有興趣，想要進入大學心理相關科系就讀的年輕孩子，似乎越來越多。

在成為WFH之後，你得自己面對許多事情，自個去規劃，利用這些規劃去提升你的工作效率，達到目標，藉以賺取自己的財富。一般外面的公司行號，老闆再好，也會為你進行「安排」、「規劃」，像是：不管工作是八點到五點，還是九點到六點，這都是老闆規定的上、下班時間，就算中間有休息時間，也都是另外一個人幫你設計的，而不是你自己想休息就休息，業務的話，可能還好一點。

在各種研習場合裡，我致力於推廣同理心回應的技術。因為，同理心在人際關係的建立與維持上，是相當具有力量的對話模式；不管在職場上、夫妻伴侶間、朋友間、銷售場合、談判桌上及助人工作中，無一不適用。

疫情到現在還沒有結束，台灣之前雖然防守的不錯，但最近幾天確診率較之前偏高。反過來想，那些確診者不是最近才出現的，而是「本來」就存在，也就是說，過去我們籠罩在隨時可能被感染的風險中，所以這一年多來，每個人外出時需戴口罩，勤洗手，幾乎已經變成了防疫的基本工作。

當居高臨下的鳥兒在樹梢便便，若再加風勢助長，那麼噴濺直下、暢通無阻的排泄物，真可謂是「一瀉千里」啊！有趣的圖解，可以引起學習興趣與效益！

常在進行親子諮詢時，遇到家長這麼問我：「我該怎麼跟孩子說，孩子才會聽？」視狀況不同，我有時候會說：「如果一直說都沒有用，那就先別說了。」 這時，我會收到既驚訝又疑惑的眼神，我便要解釋：「因為，你說出來的話，都是一道又一道的建議，這是孩子最不想聽到的。」

熟悉的地方沒有了熟悉的身影，又是怎樣的寂寞？

人不愛殘缺，無可自拔的追求完整，卻又只能在殘缺的自我、世界與現實中掙扎許久，就為實現這個完整的夢。在面對失敗、離別、分手的時候，在人生所有殘缺的片段，你只能尋求一個殘缺的理由。

我當老師有個原則，不跟學生輕易分享自己的私事，尤其是負面的私事。對課程有幫助的一些個人經驗可以分享，但如果把學生當成一個吐苦水的對象，在我看來這不是老師該做的事。

成長是結果，不是信念；是產出，而不是存在的理由。當我們有崇高的信念時，我們願意犧牲自己的利益來推動它；當我們認為錢或成長就是我們的信念，我們更有可能為了保護自己的利益而犧牲他人或信念本身。沒有東西可以永遠成長，所有的泡泡終究會破掉。

一直以來我都覺得自己是個膽小鬼，面對權威者或很多不公平的事情其實都不太敢發聲，尤其是關於自身的權益更是如此，雖然心裡覺得很多事情不公平、不正義，但是只要是牽涉到自己的權益就感覺自己有私心，不應該替自己說話的感覺。

完美主義者總是能在虛幻的理想世界中找到自己所憧憬的愛人，因為只有在這樣的假想世界中，他們才能找到完美無瑕的對象，所以他們也常常會把偶像和明星看成自己理想的另一半。而當現實中那位異性出現在自己面前時，完美主義者又會覺得眼前這位是如此滑稽、醜陋，愛情的幻想也隨之破滅。