人人都渴望被理解，甚至是獲得掌聲，我們汲汲營營、費盡心思討好他人，自己卻不快樂？把時間還給自己，做正確的事情，根本不需要多解釋、也不必得到誰的認同。

很久沒有發運動文了，這卡了我整整三年的全馬PB（個人最佳成績），加上sub330（全馬3小時30分內完賽）的心理關卡，這次總算讓我得償所願地，在這充滿動盪的2020年台北馬拉松，終於毫無懸念地一舉突破了！！這1千多個日子的等待與煎熬，就容我透過文字來書寫心得，抒發一下內心的感想與感謝吧。

2020走到尾聲，回顧過去這三百多個日子，一點都不平靜，彷彿百年來的大事全集中在這一年一次發生了。年初疫情爆發，打亂了所有人的生活步調。有人一夕間沒了工作，家計陷入困境；居家不出的日子變多，家暴兒虐案件攀升。身處相對安全的臺灣，至今仍不敢鬆懈，戴口罩、保持社交距離，已成為日常。 除此之外，國內外政治情勢波動；疫情衝擊國際經濟；更有多位名人在這一年間相繼離世。令人不禁探問，這一年到底還可以多慘？

從高中時我開始在校外奔走，每年幾乎都嘗試做不一樣的事情，常常被他人視為怪咖，但我沒有放棄傾聽自己的心，因為還是有人覺得這樣不同的我，其實非常的可愛。

今年疫情第一次肆虐的時候，我用外送餐點的小菜盒放點水，種下一塊長芽的馬鈴薯。那是生活整個被壟罩在疫情之下後陪伴我的第一株植物。當窗外充滿各種不確定性而我們又只能將自己關在市內為看不見的威脅擔心受怕時，這塊馬鈴薯不斷用自己強健的生命力給我力量；只要一點乾淨的清水與陽光，原本只有一小點的芽眼越來越高、還長出了葉子，還有那些密布的根，努力往水的方向伸展，越濃越密。

有一種人，總是害怕別人對他太好。他們和所有人一樣，期待自己是這個世界上獨特的存在，渴望被認同、被肯定與被友善對待，但是，一旦有人對他太好，心中一股罪惡感油然而生，令他們感到「難以承受」。雖然說「無功不受祿」，但是人與人之間的互惠互助，親人或愛人之間頻繁地接受與給予，是再自然不過的事情了。而且，接受別人施予的小惠，又有什麼關係；何以非得要拒他人好意於千里之外呢？

她仍然能愛，也不需要對方以感激、改變回報。她一生中愛過許多次。每一次，愛的能量都足以讓她周圍的宇宙天翻地覆。當這種能量出現時，它總是設法善盡職責──問題在於她本人，她就是無法忍受愛得太久。

你曾經想過，平穩的人生其實應該改變嗎？你曾經想過，如果更瘋一點、更野一點，人生會是如何嗎？我採訪前衛生署長葉金川，他在55歲時寫下了"to do list"，原本以為瘋狂的事，竟然都一個接一個完成。到底夢想要幾時開始追逐？幾時開始規劃？滿滿的採訪收穫，我迫不及待的想和你分享。

去年9月起，年輕的我進入桃園龍德宮服務，這一年內任務多、開拓了許多視野，更多的是在媽祖身旁我可以脆弱、不完美，都會被接納、包容，信仰是無比強大的力量，帶領我成長。

有一年的電視訪談節目，已嫁為人婦的張清芳談起自己的歌唱夢，她直言自己想再出來唱歌，但未能跟夫家取得共識。所以那份心思就留著，隱而不發。昨天看到結婚十五年的夫妻走上離婚，只能說是感慨萬千。

我們總是希望取悅所有人，卻忘了取悅我們自己。當你委曲求全，渴求別人的喜愛時，你還記得自己原本的樣子嗎？我們離自己原本的樣子越來越遠，忘記自己原來好可愛、原來多風趣，這是多麼愚蠢的事？

人生路漫漫，有些人達到世俗的成功之後發現，人生就是這樣子嗎？當世俗成就不再滿足你，你要如何為生命找到意義？

在我的周遭，有很多獨立的女性，她們為自己的工作、事業、夢想衝刺，而讓她們有能力勇往直前的其中一個原因，是因為她們的經濟獨立，想做什麼就去做，而我也從她們身上看到怎麼對待自己？其中一位在金錢用度上，外出的時候，看到喜歡的東西，如果覺得CP值不錯，就會直接購買。從三位數到四位數，五位數也有可能，花費的時候不會特別斤斤計較，因為她覺得那個價錢有那個價值，就不會思考太多。在她負擔得起的情況之下，她會選擇購買。「對自己好一點啊！」她說。「而且下次經過，說不定你喜歡的東西就沒有了。」

葳葳7歲時因家貧被送進育幼院，但是不論人生再苦，她的心中始終沒有怨，沒有恨，只有「你竟然願意幫助我，真的好感謝！以後我一定要幫助更多人！」的循環善念，多年來一直沒變過。

如果你希望感到良好，那麼你的大腦關於心跳速率、呼吸、血壓、體溫、荷爾蒙、新陳代謝等等的預測，必須根據身體的實際需要好好校準。如果沒有好好校準，你的身體預算會亂了套，那麼無論你再怎麼遵循自助的訣竅，你還是會感到整個人亂糟糟。問題只在於是哪一種亂糟糟。

懂得放下，一個人其實需要的並不多。當然有時候我會多放本書，或是筆記本，在移動的過程中，也許並不一定會用到，但是拿著它們的感覺，總令人安心。後來才明白，在這段旅程當中，我最想要的，是從容。我想要的是，一個人與一個人的時光。我把最好的空間給了自己。而這些空間，可以帶回更大的收獲。可能是滿滿的伴手禮，可能是滿滿的回憶，因為空間，輕裝上陣的同時，這趟出門所回饋的更多。

這只代表你也許不適合這一件事，這代表也許你還有努力空間，這代表也許可以在試一次，當你努力過後，確認這非你所能就換下一項吧，人生的努力在於好好生活，自我迭代更新，拓展視野、認知，透過這個努力的反饋循環認識自己，別擔心未來，你會過得好好的。

給你一台一級方程式賽車F1賓士AMG的冠軍車，同時也給你與冠軍選手一模一樣的駕車技術訓練、一樣的訓練時數，在車輛與訓練、經驗都一樣的請況下，你也能在場上跑出一個世界冠軍嗎？這個答案很明顯是否定的，為什麼？因為每個人對於客觀資訊的主觀判斷不同。使用同一種技術、工具，根據一樣的資訊、狀況，每個人做出的行為反應都有差異，例如在何時該煞車、從那個角度切入轉彎、何時油門全開衝刺等等，這些都牽涉到你個人的主觀判斷，牽涉到你是一個怎麼樣的人？

為何倒楣事都發生在我身上？三個關鍵思考，或許可以讓你有不一樣的新發現。沒有人天生永遠樂觀開朗，但也不會有人天生永遠悲觀抑鬱，你可以透過這樣的練習，幫助自己的心變得強大。

其實，愛自己沒有所謂的標準答案，就像世事幾乎沒有單一真理一樣，貴在我們是否有去尋找屬於自己的答案，其他人的說法只能僅供參考，包括我的。我發現，跟我討論要如何「愛自己」的人們，幾乎都是因為失戀，因為不被愛了，硬生生地從兩個人的融合體中切割出來，所以「被迫」開始學習怎麼愛自己，在我看來真是個多麼痛的領悟（音樂下）。「可是到底要怎麼愛自己？很多書叫我去做讓自己快樂的事，但我沒有他以後，怎樣都快樂不起來。」琳琳告訴我，在她失戀的這幾個月，她吃遍所有想吃的美食，買了非常多漂亮的衣服，又去運動塑身，試圖變成前男友看到會後悔的女神，但她的內心仍是一個無止盡的黑洞，任何美好的事物丟進去，連咚一聲也沒有。

或許你的努力可以換來對方一時的好臉色，不舒服的感覺也能緩解一些，但那只是暫時的。也因為你經常用委屈自己的方式來討好別人，其實你的心裡並不好受，所以你對這段關係，也可能累積許多抱怨。之所以這樣，是因為我們太習慣從他人身上獲得認同，所以我們經常把評價自己的權力拱手讓給他人。別人開心、稱讚你、笑臉回應你，你就覺得自己表現得很好，覺得很高興。

成功的故事之所以被人傳頌，奉為圭臬，正因為它稀缺難得，少人可以做到。而失敗的故事，之所以不被人提起，則因為它才是常態。大家「不敢」提失敗的經驗，更出自於害怕被恥笑「就知道你做不到」，或被潑冷水「你看吧，我早就跟你說過了」。為何旁邊的人總喜歡潑冷水？被潑冷水時，再堅強的意念都會被動搖，要怎麼才能堅持下去？我提出三點觀察：👉觀察一： 潑冷水的人其實更害怕你成功，打臉他們過去經驗不可行👉觀察二：過去經驗不可行，不代表未來不能這樣做👉觀察三：被潑冷水全身濕，但要讓心也涼的，只有你自己

最近因為疫情的關係，許多方面都受到影響，不只生活，包括工作型態都讓人重新思考，像是「遠距工作」，或是稱為「在家工作」，這一點也被拿出來討論，而「在家工作」裡提到的「孤獨感」，或許有些人會認為「孤獨」是伴隨著「一個人」而來的。的確，一個人在面對電腦寫稿或創作時，「一個人」是必要的，因為不管是寫什麼，如果旁邊有人，可能會打亂思緒，所以我工作的時候都是一個人，如果家裡有人來找我講事情的話，簡單點的可以立即回答，稍微需要動腦筋的話，我會選擇晚點再回答。

你眼裡的自己跟世界眼中的你，當中的差距往往不能以道里計，而這當中的差距，在心理學家菲利浦．羅沙（Philippe Rochat）的口中是一道「無法消弭的鴻溝」。

對於從事創作的人來說，撇除掉病毒的威脅，只是單純的隔離14天，多數的人都願意在家，沒有干擾，好讓自己沉澱，做些平常想做，卻沒空做的事。像是我個人的心中，有幾部戲劇名單，還有書架上的書，都沒時間將它們全都看完。甚至還有很多的想法，也在找一段完完全全屬於自己的時間，想將它化為文字書寫出來。畢竟在為了生計的同時，我們想做的事，離我們越來越遠。即便從事的是文字工作，每天也在面對稿件，但這跟想寫自己寫的東西，卻是完全不同的事。在被隔離的14天，或許，可以試著將自己那些紊亂的、紛飛的、天馬行空的想法或小說，在一段屬於自己的時間，好好的寫下來吧！

親情到底難以割斷，但，親情是不是真有那樣維繫的需要？社工問過幾次阿關爸爸，阿關的兄弟姊妹有沒有人能幫他分擔照顧與聯繫、甚至是探視的責任？阿關爸爸淡淡地說，各人都有自己的家庭要顧，不要麻煩人家啦。簡單兩三句，道盡背後無數嘆息，當然曉得阿關爸爸的無奈與無力，也清楚兄弟姊妹沒有義務照顧，可當阿關爸爸一年比一年老、家庭支持的力道一年比一年弱，阿關哀怨的眼神一年比一年還無助，如果有一天爸爸不在了，她還有回去的可能嗎？如果有一天爸爸不在了，機構，這個被我們形容為院生的第二個家，是不是真能取代她心中的記號？那個時候，家，多遠了呢？

接觸到許多人，每個人都在往前衝，衝自己的事業、衝自己的夢想，這些都是好事，只是，在衝的同時，有沒有讓自己身體健康的速度，跟往夢想、事業衝刺的速度一樣？日常生活中，多數的人都沒什麼大病，只是感到疲勞，有的可能走十分鐘路程就嫌累，有的則在工作的時候，不斷靠保健食品來補充營養。那麼，可能在達到自己的目標之前，人就已經垮了。看到那些站在事業頂峰的人，私下卻要不停的看醫生或調理，當人生在上坡的同時，身體在走下坡。要如何讓身體和事業同時往上，需要一點空間。

舒淇的風情，令人痴迷，但你可知，四十多歲始終少女身材的她，數十年如一日，堅持飯後靠牆站立半小時，所以才有那樣性感妖嬈的美背。林依晨的少女感，讓人羨慕，但你可知，很多年來，她始終堅持晚上九點睡、早上五點起，在熬夜、睡懶覺已成習慣的當下，有幾個人能長期做到呢？少女感的背後，藏著令你感覺痛苦的自律。被人稱讚美了一輩子的名媛唐瑛又如何呢？

我想到這幾年，每年某女性保養品都會推出一個廣告，廣告的內容都在針對的獨身女性，廣告內容無不是在跟女性宣告：「你們有權力想怎麼活就怎麼活，想怎麼過就怎麼過。你們不用因為長輩覺得你們該結婚，你們就結婚……」乍看之下，這個廣告非常令人熱血沸騰，好像女性就該衝破所有束縛，勇往直前。直到前幾天，又有一個相關的廣告。然後有人在廣告下面的評論區留言，留言說：「所有廠商都想賺獨立女性的錢，獨立女性只能默默流淚，其實誰不想被寵愛呢？」曾幾何時，尋求被寵愛，彷彿成為一個人不夠堅強的表現。

歲末年終，我們常用大掃除檢視丟棄用不掉的物品，或重新整理還堪用，但也許好久沒使用、缺了零件的物品，讓它有新的用途。然而，我們的人際關係呢？你也每年都做好除舊佈新的盤點工作了嗎？