難道，我的身體真的那麼健康嗎？還是，我根本不怕死？ 其實，最近員工健檢，照超音波時發現有乳房纖維瘤，所以我這次回診，順便又預約了乳房攝影做進一步檢查。我當然怕死啊，只是，我想，在面對噩耗時，我們可以有別種選擇，透過不同看事情的角度，讓生不如死，變成死而復生。

隨著人生漸長，我卻發現自己的生活越來越貧瘠、心靈好空虛，好多難題找不到解方。我也很納悶，明明我的老公工作比我還要忙，為什麼卻總是可以不斷買書、不斷閱讀？還好，「哈佛教你慢慢思考」提供三個步驟，拆解遇到複雜的問題時，如何照著步驟做，讓大腦啟動思考，想出對解決問題有建設性的答案。

別總是為情所困，甚至影響到自己的健康與工作，任何時候做改變都不晚，一切都是對的時間！只要最後變好了，那些走過的歲月都不算是蹉跎，而是增長智慧的經歷。我們都該珍惜光陰，成熟的人善於運用時間，除了將時間花在值得的人事物上，也一定不忘留點時間給自己。把握讓自己充實、快樂的美好時光，對自己多費點心吧，這可是最好的價值投資呢！

年復一年，我們這一群姊妹淘的聚會，漸漸地有些人開始忙孩子、顧家庭，於是現在能露臉出席的都是單身女子了。有趣的是，我在臉書上發表聚會的照片，底下都是人妻們的留言：「羨慕」、「羨慕+1」到底是有多羨慕啦！？一時讓我燃起了單身魂，想著單身可以做些什麼事呢？

今天帶兩個孩子去用餐，用餐完發現戶外有爵士鼓競賽，學生組別結束後，緊接著登場的是社會組。 第一個登場的參賽者，是一位目測約有七十歲的阿嬤，她一上台，原本喧鬧的現場突然靜默了下來。有人竊竊私語「年紀那

誠如怡辰老師在書中上所說的：「人生最可怕的事，就是傾盡全力往錯誤的目標邁進，到頭來才發現，全都是一場空，而且還錯的離譜。」如果不想要走錯路，就必須設定目標，找到屬於自己的北極星，當人生的方向明確後，踩下油門衝刺才會有意義，否則也只是瞎忙一場。不斷往內在叩問：「什麼是我真正想要的？」刪除那些不重要或次要的事物，留下自己認為真正重要的事情，那就是屬於自己的北極星。

最近受邀到大學分享，主題是生命教育。我想了想，我可以跟這群孩子說些什麼呢？20歲的我，希望聽到怎樣的內容，是可以在我人生有記憶點的呢？最後，我決定把以「失敗要趁早，人生會更好」為背景主軸，分享「真希望我20歲時就知道的事」。如果可以，我希望我可以對20歲的我說，不管怎麼樣，都要記得「三個勇敢」。

這是我鍾愛的讀書會，大家相信除了精進自己的專業外，也要跨領域接觸不同知識，拓展更多元的視野和維持更全面性的思考。我最喜歡成員們在各自領域擁有一片天，在忙碌的生活中也願意為自己、為彼此留下時間，分享和聆聽。

現今人人只要隨手一滑就可以購物、跟朋友聊天，只要動動手指就可以大門不出，二門不邁了，多的是在家滑不停追蹤琳瑯滿目的社群帳號，快速看過網文、短片，凡事講求「速效」的年代，這就是所謂的「滑世代」。近來柬埔寨詐騙事件持續延燒，聲稱只要在辦公室做客服就能坐領高薪，或是直接邀你一同加入詐騙的行列，為什麼「誇張的高薪徵才」會讓這麼多滑世代趨之若鶩呢？

虧得我的孩子們還小，還需爹娘的照顧，但眼看這保存期限眨眼即至，似乎也該開始慢慢找回過去和自己相處的怡然自得感了，否則一旦孩子們離巢，空巢父母該如何在空虛感中學習放手呢！不如，就先從休個半天假開始吧！偷得浮生半日閒，靜下心看一本書、組一盒積木，自己在咖啡廳喝杯咖啡、還是去看場好久不曾看的愛情文藝片。 和自己相處並不難，難的是找回和自處也能自在的心。

王子和公主結婚，不代表從此過著幸福快樂的生活，因為幸福始終是自己給自己的，別人無法給，也給不起。就像紫嚴導師所說的，我們最該寄託的人是自己，因為我們終其一生離不開自己。唯有完整了自己，無論好與壞都願意坦承面對自己，才能獲得真正的幸福。

很多時候，我們不是母胎堅強或是天性樂觀。而是受過的傷太痛了，一次又一次，然後下一個傷就越來越不痛。漸漸的，發現自己越來越可以雲淡風輕，甚至可以微笑著把傷口一片片揭開，鼓勵其他人「一切都會好的！」

我愛大家都愛的「你」，也愛大家都不愛的「你」；我愛你所驕傲的「自己」，也愛你所不愛的「自己」。有時候，我覺得我沒有朋友，沒有人真正在意我。當我獨處，我會覺得孤單，甚至會覺得自己在這個世界上很多餘。每個人都那麼充實快樂地活著，而我卻覺得自己似乎快被世界遺忘了，不會被人記得。電話沒有響起，通訊軟體沒有新訊息，關機三天，再開機會發現──根本沒有人找你。這是一種多麼痛徹心腑的失落感。

從我們驚訝一切消息，慌張不知所措，對於新生活型態的新鮮，適應居家的生活，到最後開始感到焦躁以及抗爭。一路以來的感受就像是從雲霄車的最高點往下墜，好不容易辛苦的爬完坡之後，又再度落下。但在這每一個狀態之間，無疑地有東西正在萌芽著、成長著。有人會說那是長時間脫離人群之後，擔心無法再次與外界有聯結的擔心，但我會說，這是與自己相處的開始。

大學的時候，我念大眾傳播，其中一門主修課程是「心理學」，我還記得當時的老師，要我們根據理論剖析自己行為發生的原因，我的同學們都敷衍交出了做作業應付，我卻寫到掉出了眼淚。 我終於知道，原來我的不快樂，和古怪易怒的個性，都源自於幼年時沒有獲得足夠的關愛。

這幾天，你有些神色慌張。我問你，怎麼了？你猶豫許久，說不出口；在我不斷追問下，你告訴我，班上有個同學出事了。「前幾天，我發現班上有個女同學，她的手上有著一道一道的傷疤。我問她怎麼了，一開始，她告訴我，是不小心跌倒的，我有些不相信。隔天，我又看見，她的手上有新的疤痕，我又問她，她才吞吞吐吐地說，是她拿美工刀割自己的手臂。」

你是否也與我一樣，曾經想要學習一項新才藝，精進某個新技能，一開始信心滿滿，沒多久便半途而廢。你總是告訴自己，太忙了，沒時間，或者，有事，先擱著；但也很清楚知道，時間一定有，是自己的意志力不夠堅定。

感恩的力量，在於幫助人看到自己擁有的，而不是缺少的，因而覺得自己是富足的、幸福的。於是，有了「感恩日記」這樣的心理學技巧。也就是，每天在睡前回想幾件一天之中發生在自己身上，值得感恩的事情，並且記錄下來。這個練習幫助到許許多多遭逢情緒幽谷的人，走出低潮，重見光明。

只要偏遠地區的居民有「時間」且「願意配合」基金會的師資培訓，不管「程度（哪怕沒有程度）」我們都會進行長期的課輔老師培訓，因為我們本來就是準備「用時間來換取課輔老師的程度」。

現代社會鼓吹年輕人要懷抱夢想，勇敢前行！走進書店，關於如何實現夢想的書，不計其數。例如職涯規畫類的書籍中，就常會提到：努力工作的終極目標是實現夢想，過著夢想中的生活。

最近和一位幾年不見的老友聯繫，談起一些共同朋友的近況。他滔滔不絕地說起： 「你知道那個小吳嗎？就是，之前班上個子最矮的男生。他幾年前結婚，我去參加他婚禮，他太太超正的！拜託，這也太沒天良了吧！」

如果有一天，公司有了新主管缺，在工作表現都同樣亮眼的前提下，你會選擇扶正職場歷練20年的資深員工，還是提拔才進公司甫一年的新人？在做決定前，我想先跟你說一個關於芒果的故事。

不管在什麼形式的人際關係中，多對他人表達些肯定與讚美準是沒錯的。一個組織或團體中，如果肯定的語言多過與批評、指責與謾罵，成員相處自然是融洽且充滿凝聚力的，反之亦然。

剛進入高一就讀時，才第一次月考，我的數學就考砸了。當我看著考卷右上方斗大的紅字「 26 」時，我屏住呼吸、閉上眼睛，豆大的汗水流了下來——我完全不敢置信！

發生人生挫敗時，你都會難過多久？一天？一周？一個月，還是一年？如果是快樂的事呢？你可以開心多久？半天、一天、還是一個禮拜？有沒有發現，快樂的事，我們常常很快就會忘記；但難過的事，卻常常會記憶猶新，以為忘記了，卻在某一個時候突然冒出來，又狠狠抽打著你的心？

當一個人身陷危機，常會感到失序混亂。那是因為，原有的生活步調與規劃被打亂，生活中的大部分，都不再是自己能掌控，接下來會發生什麼事，也難以預測。 在目前疫情嚴峻的當下，人們多少都有類似的感受 ——覺得缺乏掌控感。

有時候，看起來當下沒有任何立即回饋的事，卻可能在未來的某一天，慢慢的形塑蝴蝶效應，產生巨大改變。想有好收穫，先從沒有收穫的事先做起。

上週，是全年級啦啦隊比賽的決賽日子。為期好幾週的複賽，你們班一路過關斬將，殺進了決賽。很可惜，在決賽中，一個小小的失誤，把冠軍獎盃讓給了別班。 許多同學都哭紅了眼，你也不例外。畢竟，這一路走來，相當艱辛。

這幾年，現代人的焦慮感越來越重了。時代改變的太快，過去引以為傲的技藝，如今可以快速被取代。

前一陣子，身旁有不少同是心理專業領域的朋友，受邀去各高中職，擔任高三學生甄選入學模擬面試的考官。聽他們轉述，這幾年，對心理領域有興趣，想要進入大學心理相關科系就讀的年輕孩子，似乎越來越多。