水「碓」景觀公園，沒有錯，這個字念作「ㄉㄨㄟˋ」，你們真是棒，「水碓」指的是用水力來舂米的裝置，接下來的第二個字是英文「SDWUGO」，這個字要拆成二個部份，第一個是「SD」也就是水碓，第二個是「WUGO」說的當然就是五股，所以當你坐在「SDWUGO」創意文字椅的時候，代表你已經在「五股水碓景觀公園」享受世界級的百萬美景了。

大自然中健行是一項很棒的運動，不僅相當簡單而且十分有趣，除了可以幫助我們釋放壓力，身心獲得舒緩之外，還可以享受與眾同遊的樂趣，建立並發展良好的人際互動關係，除了上述的好處之外，其實還有一項更為重要的的關鍵，那就是天然森林瀑布區的負離子，它除了有「舒適離子」、「元氣離子」的稱號之外，更享有「空氣維他命」的美名。

住過好些旅宿酒店，星級不談以外，一般旅店或民宿要都用到這些大品牌的設備並不容易，可見「綠的旅店」確實把錢砸下去、就希望旅客入住後都能感受到旅店的用心，甚至是呵護。

有一種旅程，不再眷戀向外探索，而是經歷起伏碰撞之後，渴望在暴風驟雨中，黑暗吞沒方向之前，趁著微光找到一處可以安歇的地方，阿美今天要為大家介紹的，就是指引迷途、光耀十方的人間淨土—「北投農禪寺水月道場」。

每個爸媽都希望一站搞定吃喝玩樂加住宿，這裡可以！遠雄海洋公園親子遊／兩日遊過夜好所在－遠雄悅來大飯店！

鄰近朋友家的遠東巨城百貨，有二個隔著馬路的公園，去年拜訪新竹2021光臨藝術節時曾錯過，趁著和好友們聚聚，順道來玩玩了，還蠻有特色的共融公園。早晨時候來，就像在台北家一樣的，與運動的距離很近，晨間舒筋慢跑運動的好公園，現在是每一次來到新竹市東區，晨間時間就會看到我們在這裡，小確幸的幸福，就在公園裡。

「雞冠刺桐」又稱賽波樹，串串花開，花朵艷麗，引人佇足欣賞火紅的花姿。其名稱由來是因樹幹和老枝上，會長出瘤狀的銳刺，而其花形像公雞的雞冠。原產地為南美洲的阿根廷、烏拉圭、巴西與巴拉圭，現作為行道樹廣為種植。

墾丁福華大飯店，在墾丁也算老牌子，但設施跟房間都維護得很好，不虧是五星級，有著一定的水準。我們之前去台北住福華的體驗，也很滿意，尤其專業的服務態度，讓人印象深刻。

「大人」放牛吃草，於是老牛asu自放逐，開著18年的老爺車，看海聽濤、徜徉山林。這次行程只有幾個大目標，其它就是跟著感覺走，看到吸引的焦點，或曾經聽過的地方就彎進去，隨走隨停很隨興，全部採「車宿」，也帶了3秒帳、天幕、地墊，要露營也可以，享受一趟慢遊旅程。

蒂蒂湖為德國境內水質達到飲用標準的最大天然湖泊，擁有許多傳說的蒂蒂湖，猶如一位迷人的少女，使黑森林充滿了神秘與嫵媚，在此您可悠閒地享受湖區迷人的美景，並造訪聞名的黑森林咕咕鐘工藝坊，按排搭乘遊船暢遊風光明媚的蒂蒂湖，欣賞湖光山色與如畫美景。

從小家中常被斷水斷電、25歲被朋友捲走所有積蓄….對蕭永濬來說，人生就像滿布尖銳咕咾石的「天堂路」，因為堅信努力到最後，一定會有甜美果實，他願意忍受一路割傷流血，仍然繼續往前爬。

許多要減肥的人常常都會選擇吃沙拉，但現在天氣變冷了，總想吃些溫熱的食物怎麼辦？讓五星飯店主廚「張威展」來教你，新手也能簡單上手的「迷迭香烤腿排溫沙拉」。

房間小沒地方健身怎麼辦？買了啞鈴卻不知道該如何下手嗎？「Ashlee咻咻」教你只要一組啞鈴、一張椅子就能輕鬆練到整個上半身，胸部、背部、肩膀、二頭肌、三頭肌，都可以有效訓練。

走路常常彎腰駝背，腰又再隱隱作痛了嗎？腰痛、手麻、腳麻這些毛病都是來自脊椎問題，「啾c物理治療師」教你每天5分鐘脊椎保養運動，緩解腰痠背痛，改善脊椎側彎。

說到豆腐料理，你會想到什麼？煎豆腐、豆腐煲，還有煨豆腐！今天用1分鐘的時間，教你做出濃濃鮮甜的「茄汁蝦仁煨豆腐」。

嘴饞又不想變胖？不能出國又想吃異國料理？愛分享食譜、便當菜色的「批批在日本幹嘛」，教你6道在家輕鬆做的日式料理，全都改用低醣方式製作，享用異國美食不怕熱量纏身，快跟著影片步驟學起來！

全職媽媽常常苦惱「帶小孩都沒有時間運動！」導致身材變形、生活品質變差。32歲的陳郁樺是5歲孩子的媽，她花了半年時間，證明全職媽媽也可以好好運動，找回亮麗自己。

還在擔心沒時間去健身房，無法維持應有的體態嗎？各位運動抖M請進！今天教你在家練出如同健身房等級的肌肉量與運動量！

你有劈腿夢嗎？總是無奈筋太硬？拉筋可以說是懶人運動中的翹楚，能活動到的部位多，也很容易進行，今天讓「瑜珈士」Peter教你6個伸展步驟，循序漸進你也可以很柔軟。

不管是工作、讀書還是追劇，你是不是時常坐到忘我，起身時感覺緊繃又痠痛？今天教你短時間的上肢伸展，讓身體好好鬆一下！

羨慕別人擁有蜜桃臀？天氣冷不想上健身房，怎麼繼續鍛鍊？空姐出身的健身教練Candice，教你四組動作，解決臀部訓練困擾，在家也能練出好臀型！

健身的人，多靠吃蛋白質來增肌，不少素食者擔心，吃素蛋白質會攝取不夠、吃不到特定的胺基酸？也有人擔心植物性蛋白質吸收狀況比較差？「好邱醫師」邱顯名破解三大迷思，教吃素的人吃對東西，成功增肌減脂！

想減肥的你，還在思考早餐、下午茶怎麼吃嗎？今天教你做一道超簡單的酪梨番茄蛋吐司，快速解決你空虛的肚子，又兼具健康美味！

誰說鍛鍊肌肉只能上健身房？這幾年，居家鍛鍊蔚為風潮，其中便宜好上手的彈力帶更成為新手訓練最好幫手，「小龍健身」負責人余柏賢示範六招彈力帶動作，讓你輕鬆在家練出完美大胸肌。

疫情解封，踏青登山活動夯，但爬山一定要用登山杖嗎？登山杖到底要怎麼用？相信這是很多登山客的疑問，「台灣368」創辦人陳彥宇」透過影片，來告訴你三個步驟，正確使用登山杖，減輕行走負擔。

你常常覺得為什麼別人可以簡單瘦身，自己卻總是失敗嗎？8年來，鄒小麗跟你一樣，用盡所有方法都失敗，去年因疫情居家辦公，開啟每天運動打卡、自煮健康餐，3個月內瘦下20 公斤！「方法你我都知道，你願不願意去做而已！」鄒小麗接受全台最大女性健身社群「有肌勵」採訪，分享她3個月內如何用自律改變人生的歷程。

又到了我們的瑜珈課囉！瑜珈不只能保護骨骼維持體重在良好狀態，也能減少受傷風險跟改善心情。這次知名瑜伽老師「凱蒂瑜珈Flow With Katie」推出了三部曲的和緩流動瑜珈，今天是第一部，「流暢度與扭轉」。和緩流動瑜珈非常適合在早晨或下班後練習哦！

你有遇過明明很累，卻睡不著的時候嗎？那是因為你的身體還沒準備好！長期睡不好的人，不只記憶力變差、易胖，身體還會出現警訊喔！

核心是健身中重要的一環，不僅能穩定全身，還能鍛鍊出完美線條，而現今也越來越多人追求短時高效的訓練，只要持之以恆，3分鐘練出腹肌不是夢！

一直以來，蔡易庭都是同儕裡最早交男友的，被認為絕對會早婚。芳華正盛的年齡，她全心全意工作，錯過愛情、錯過家人、錯過朋友。37歲這年，她才驚覺，原來，自己錯過了最美好的人生。蔡易庭勇敢跨出舒適圈，走向戶外，努力為錯過的晦暗人生，添上光彩。她接受全台最大女性健身社群「有肌勵」訪問，分享開始學習愛自己的過程。