想要逆轉生完小孩、餵母乳之後的胸部下垂，並保持堅挺？Youtuber「Coffee林芊妤」要來拯救各位，並傳授適合所有女生的健胸運動！

Omicron變異株來勢洶洶，台灣又再度陷入社區感染危機！受過西方專業心理學訓練，始終專注在瑜珈、與氣功訓練的身心靈引導師安妮。在自創的Youtube「安妮身心靈Breathe＆Flow」將傳授頻道中傳授「小周天導引法」，教大家如何透過氣功引導，淨化並強化肺部組織。

又坐在椅子上了嗎？每天只要10分鐘，Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」教你只要一張椅子，坐著也能練出馬甲線！

平常都不運動又長時間的坐姿不良嗎？這樣心肺與肌耐力都會下降，讓「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」教你不用器材也能高強度的循環訓練，5個動作有效訓練心肺與肌耐力！

隨著年齡增長，大多女性都很怕面對臉部皮膚鬆弛等問題，42歲的Youtuber「日本姐姐るんず」將傳授六個臉部瑜珈運動，一起來體驗逆齡的感覺吧！

在霸凌陰影下成長的孩子，心裡都會有沉痛的傷口。對陳妙宜來說，卻成為她奮鬥向上的力量，27歲就成了兩家健身房女老闆，疫情期間業績不減反增，用豐碩的成果像過去欺負她的人證明「我就是要過得比你好！」有「蜜臀製造機」美譽的健身模特兒陳妙宜，接受全台最大女性健身社群>「有肌勵」訪問，揭露如何走出傷痛，一步一步築夢踏實的故事。

帶著6歲的女兒單車環島，你敢嗎？上路以前，母女連單車怎麼變速都不會，怎麼有辦法完成四次挑戰？這是吳惠君和女兒一起完成的勇敢旅程，第四次更挑戰一家四口同時出發，在笑中帶淚中體會「一起經歷過苦，更懂一家人的甜！」 吳惠君接受全台最大女性健身社群「有肌勵」採訪，分享如何學會當媽媽、母女單車環島的奇幻旅程。

漂亮女孩做業務，常會引來不肖客戶的覬覦，有些人就此陳服潛規則。金融界女業務Sunny Lee曾被客戶強行載往汽車旅館，機警脫逃後一度懷疑人生，但她堅持寧可多走辛苦道路，也不願認真被抹煞，靠著專業闖出一片天。

「不可能！這怎麼可能是三寶媽！」美睫師許馨云有著火辣身材，前凸後翹的玲瓏身段，回頭率超高！但其實她體重曾重達65公斤，更在40歲以後才開始運動，外表逆齡生長，完全看不出最大的孩子已經唸國三。

從小愛跳舞的台灣女孩，怎麼一路跳進日本？成為日本媳婦後，又怎麼用舞蹈，改善日本人腰酸背痛的問題？楊沛娣，走過顛沛流離的負債歲月，努力融入日本文化，用專業得到日本人的肯定。楊沛娣接受全台最大女性健身社群「有激勵」，分享用舞蹈活出亮麗人生，在異鄉努力開花結果的過程。

曾經以為，自己會是他的妻。那天意外看到的手機簡訊，寫著他和她的甜蜜。他怎麼可以，愛著我還愛著別人？戴逸榛的世界，崩解了。體重急遽下降、骨瘦如材，連夏天都不斷發冷，人生還有盼望嗎？

一直以為，父親永遠都會在，永遠都會朝氣蓬勃的，鼓勵討厭爬山的自己往前行。那一天，父親手術失敗心跳停止瀕死，她才發現「沒有什麼是永遠的。」這一次，換自己來守護父親！開始陪父親爬山復健，珍惜更多父女共有的時光。 保險業務員張皓怡接受全台最大女性健身社群「有肌勵」訪問，分享自己從討厭爬山，到親近山林、挑戰百岳的心路歷程。

從小到大，Monica體力健康狀況一直都很差，升旗就暈倒、400公尺操場跑都跑不完，她文靜害羞，總是躲在人群最後一排。如今，她卻可以自信在眾人面前跳肚皮舞，美貌常引人眾人讚嘆，醜小鴨怎麼變成天鵝？

我們大部分的人都很懶，都希望是可以瘦我們在意的地方就好，因此局部瘦身運動，從以前到現在就一直非常流行。至於可行性有多少？「好邱醫師」將告訴你雕塑身材的三大真相。

大家都知道減重是八分吃兩分動，但為什麼運動的減脂效果不好？「一分鐘健身教室」史考特醫師表示，運動不是沒用，只是在減重這場戲裡，飲食才是主角，運動只是配角！如果只是運動，就算再累，大概減脂效果也有限。

許多人為了減肥，完全不敢食用油脂，這是正確的嗎？攝取油脂應該注意什麼？邱正宏醫師提醒，完全不碰油，小心身體越來越糟糕！

你是不是也常常有手麻的問題？物理治療師張勝傑將透過7個動作，教你舒緩上肢緊繃，改善緩解手麻症狀。

還在嫌空間小怕或是吵到鄰居不敢在家運動嗎？KIMIKO老師的這組多關節功能性美型有氧舞，很適合長期久坐、少動，需要消水腫的人，不用輔助道具和跑跳動作，在小房間裡也能一起動一動！

在家運動，覺得徒手深蹲強度不夠，該如何加強？讓「好邱夫妻」邱顯名醫師教你使用彈力繩深蹲，就可以加強訓練肌肉線條！

天氣冷，野營時早餐能吃些甚麼？「柯式野生活」教大家一鍋就能完成的紅黃椒野菇起司烘蛋，能夠吃得美味營養，又簡單省事！

你會不自覺的彎腰駝背嗎？可能是你的核心無力導致的！生活品質與核心息息相關，讓「安妮身心靈Breathe＆Flow」教你躺著練核心，預防腰痛！

減肥忌口食物多，但有時候，就是忍不住想吃點重口味食物，來滿足口腹之慾。讓YouTuber「Cching 施清」教你做低卡版的麻婆豆腐，不會熱量超標，簡單又好吃！

明明照三餐運動，吃飯只吃一點點，為什麼依然是小腹婆？中醫師「77老大」提出四種造成小腹肥胖的原因，只要分清楚你是哪一種原因，並且跟著77老大對症下藥，想瘦肚子真的超簡單，改善效果超好！

沒時間運動？沒地方運動？別再找藉口啦！Youtuber「Coffee林芊妤」教你時間短、不需要進健身房、效果大的平板支撐運動，每天只需要3分鐘，堅持做七天，就可鍛鍊魔鬼身材！

你是不是也常常有翹腳的習慣？你知道翹腳久了，可能會造成脊椎側彎、椎間盤突出甚至可能影響大小便功能嗎?

看自己肚子上的贅肉不爽很久了嗎？一天空出6分鐘，6個動作讓你跟小腹說掰掰！Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」將傳授不需要器材、居家健身的虐腹菜單，讓你成功擁有馬甲線！

她是電玩遊戲中火紅的實況主「紫紫」，假日化身陽光愛冒險的的登山網紅。在市場裡，她是手起刀落的雞肉攤西施，更是三個孩子的單親媽媽。這些看來衝突的一切，全都是吳金瑩的真實人生，是逃離家暴；、自殘陰影後的重生。

看了很多瘦身的方法，都覺得太累嗎？讓日本姐姐るんず教你3個動作，每天1分鐘就能輕鬆瘦肚子！動作簡單、時間短，各年齡層都很適合！

攀爬本來就是人類的本能，但許多人對攀岩這項運動，卻是感到恐懼的。其實這些恐懼都是來自於，不了解這項運動的風險，「三條魚遊來游去」詹喬愉將帶各位新手們了解攀岩這項運動，並破除大眾對攀岩的五大迷思。

你已經吃很少，卻還是不斷變胖嗎？明明採取斷食法，為什麼其他人變瘦我變胖？很可能是你用錯方法了！營養師高敏敏整理8個「為什麼吃很少還不會瘦」的原因，想在新年裡瘦成一道閃電，千萬不要錯過重點內容！