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有片|拯救奶奶大作戰!20分鐘提升胸部運動
想要逆轉生完小孩、餵母乳之後的胸部下垂,並保持堅挺?Youtuber「Coffee林芊妤」要來拯救各位,並傳授適合所有女生的健胸運動!
2022-05-17 05:00
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有片|不信就算了!這樣呼吸就能強化肺部組織?
Omicron變異株來勢洶洶,台灣又再度陷入社區感染危機!受過西方專業心理學訓練,始終專注在瑜珈、與氣功訓練的身心靈引導師安妮。在自創的Youtube「安妮身心靈Breathe&Flow」將傳授頻道中傳授「小周天導引法」,教大家如何透過氣功引導,淨化並強化肺部組織。
2022-05-16 05:00
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有片|挑戰懶人的極限!10分鐘坐著練出馬甲線
又坐在椅子上了嗎?每天只要10分鐘,Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」教你只要一張椅子,坐著也能練出馬甲線!
2022-05-15 05:00
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有片|不用器材也能輕鬆瘦!10分鐘進階版燃脂運動
平常都不運動又長時間的坐姿不良嗎?這樣心肺與肌耐力都會下降,讓「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」教你不用器材也能高強度的循環訓練,5個動作有效訓練心肺與肌耐力!
2022-05-14 05:00
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有片|逆齡臉部瑜伽!六招改善下巴鬆弛問題
隨著年齡增長,大多女性都很怕面對臉部皮膚鬆弛等問題,42歲的Youtuber「日本姐姐るんず」將傳授六個臉部瑜珈運動,一起來體驗逆齡的感覺吧!
2022-05-13 05:00
我就是要過得比你好! 從小被霸凌她力爭上游 27歲成兩家健身房老闆
在霸凌陰影下成長的孩子,心裡都會有沉痛的傷口。對陳妙宜來說,卻成為她奮鬥向上的力量,27歲就成了兩家健身房女老闆,疫情期間業績不減反增,用豐碩的成果像過去欺負她的人證明「我就是要過得比你好!」有「蜜臀製造機」美譽的健身模特兒陳妙宜,接受全台最大女性健身社群>「有肌勵」訪問,揭露如何走出傷痛,一步一步築夢踏實的故事。
2022-05-12 05:00
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帶6歲女兒4年單車環島 勇媽:一起經歷苦,更懂家人的甜!
帶著6歲的女兒單車環島,你敢嗎?上路以前,母女連單車怎麼變速都不會,怎麼有辦法完成四次挑戰?這是吳惠君和女兒一起完成的勇敢旅程,第四次更挑戰一家四口同時出發,在笑中帶淚中體會「一起經歷過苦,更懂一家人的甜!」 吳惠君接受全台最大女性健身社群「有肌勵」採訪,分享如何學會當媽媽、母女單車環島的奇幻旅程。
2022-05-11 05:00
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被客戶載往旅館「服務」? 女業務拒接客戶訂單:請尊重我的專業!
漂亮女孩做業務,常會引來不肖客戶的覬覦,有些人就此陳服潛規則。金融界女業務Sunny Lee曾被客戶強行載往汽車旅館,機警脫逃後一度懷疑人生,但她堅持寧可多走辛苦道路,也不願認真被抹煞,靠著專業闖出一片天。
2022-05-10 05:00
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美到不科學!40歲開始運動 三寶媽:你不愛自己,誰會愛你?
「不可能!這怎麼可能是三寶媽!」美睫師許馨云有著火辣身材,前凸後翹的玲瓏身段,回頭率超高!但其實她體重曾重達65公斤,更在40歲以後才開始運動,外表逆齡生長,完全看不出最大的孩子已經唸國三。
2022-05-09 05:00
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愛跳舞的台灣女孩 用舞蹈幫日本人矯正腰痠背痛
從小愛跳舞的台灣女孩,怎麼一路跳進日本?成為日本媳婦後,又怎麼用舞蹈,改善日本人腰酸背痛的問題?楊沛娣,走過顛沛流離的負債歲月,努力融入日本文化,用專業得到日本人的肯定。楊沛娣接受全台最大女性健身社群「有激勵」,分享用舞蹈活出亮麗人生,在異鄉努力開花結果的過程。
2022-05-08 05:00
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被劈腿是因為我不夠好?瘦到剩35公斤、炎夏裹冬衣,做對一件事走出來
曾經以為,自己會是他的妻。那天意外看到的手機簡訊,寫著他和她的甜蜜。他怎麼可以,愛著我還愛著別人?戴逸榛的世界,崩解了。體重急遽下降、骨瘦如材,連夏天都不斷發冷,人生還有盼望嗎?
2022-05-07 05:00
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愛爬山的父親瀕死被救回 她淚眼發願:陪父親走更多山 !
一直以為,父親永遠都會在,永遠都會朝氣蓬勃的,鼓勵討厭爬山的自己往前行。那一天,父親手術失敗心跳停止瀕死,她才發現「沒有什麼是永遠的。」這一次,換自己來守護父親!開始陪父親爬山復健,珍惜更多父女共有的時光。 保險業務員張皓怡接受全台最大女性健身社群「有肌勵」訪問,分享自己從討厭爬山,到親近山林、挑戰百岳的心路歷程。
2022-05-06 05:00
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美貌背後全是好習慣的堅持!害羞女孩「找勇敢」的華麗轉身!
從小到大,Monica體力健康狀況一直都很差,升旗就暈倒、400公尺操場跑都跑不完,她文靜害羞,總是躲在人群最後一排。如今,她卻可以自信在眾人面前跳肚皮舞,美貌常引人眾人讚嘆,醜小鴨怎麼變成天鵝?
2022-05-05 05:00
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有片|想瘦哪就瘦哪?醫師:雕塑身材三大要素不可少!
我們大部分的人都很懶,都希望是可以瘦我們在意的地方就好,因此局部瘦身運動,從以前到現在就一直非常流行。至於可行性有多少?「好邱醫師」將告訴你雕塑身材的三大真相。
2022-05-04 05:00
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有片|努力運動卻不會瘦?醫師:問題可能出在飲食!
大家都知道減重是八分吃兩分動,但為什麼運動的減脂效果不好?「一分鐘健身教室」史考特醫師表示,運動不是沒用,只是在減重這場戲裡,飲食才是主角,運動只是配角!如果只是運動,就算再累,大概減脂效果也有限。
2022-05-03 05:00
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有片|減肥要完全不吃油嗎?醫師:千萬不要這樣做!
許多人為了減肥,完全不敢食用油脂,這是正確的嗎?攝取油脂應該注意什麼?邱正宏醫師提醒,完全不碰油,小心身體越來越糟糕!
2022-05-02 05:00
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有片|手麻超痛苦!教你7招放鬆上肢肌肉緊繃
你是不是也常常有手麻的問題?物理治療師張勝傑將透過7個動作,教你舒緩上肢緊繃,改善緩解手麻症狀。
2022-05-01 05:00
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有片|跟水腫說掰掰!5分鐘居家燃脂操
還在嫌空間小怕或是吵到鄰居不敢在家運動嗎?KIMIKO老師的這組多關節功能性美型有氧舞,很適合長期久坐、少動,需要消水腫的人,不用輔助道具和跑跳動作,在小房間裡也能一起動一動!
2022-04-30 05:00
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有片|在家也能有效增肌!減重醫師教你正確深蹲
在家運動,覺得徒手深蹲強度不夠,該如何加強?讓「好邱夫妻」邱顯名醫師教你使用彈力繩深蹲,就可以加強訓練肌肉線條!
2022-04-29 05:00
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有片|野營簡單煮!紅黃椒野菇起司烘蛋
天氣冷,野營時早餐能吃些甚麼?「柯式野生活」教大家一鍋就能完成的紅黃椒野菇起司烘蛋,能夠吃得美味營養,又簡單省事!
2022-04-28 05:00
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有片|躺著也可以練核心!一個動作有效改善腰痠背痛
你會不自覺的彎腰駝背嗎?可能是你的核心無力導致的!生活品質與核心息息相關,讓「安妮身心靈Breathe&Flow」教你躺著練核心,預防腰痛!
2022-04-27 05:00
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有片|愛吃重口味又想減肥?低卡版麻婆豆腐
減肥忌口食物多,但有時候,就是忍不住想吃點重口味食物,來滿足口腹之慾。讓YouTuber「Cching 施清」教你做低卡版的麻婆豆腐,不會熱量超標,簡單又好吃!
2022-04-26 05:00
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有片|拒當小腹婆!三招改善骨盆前傾、輕鬆瘦小腹!
明明照三餐運動,吃飯只吃一點點,為什麼依然是小腹婆?中醫師「77老大」提出四種造成小腹肥胖的原因,只要分清楚你是哪一種原因,並且跟著77老大對症下藥,想瘦肚子真的超簡單,改善效果超好!
2022-04-25 05:00
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有片|超有感核心鍛鍊!3分鐘平板支撐雕塑肌肉線條
沒時間運動?沒地方運動?別再找藉口啦!Youtuber「Coffee林芊妤」教你時間短、不需要進健身房、效果大的平板支撐運動,每天只需要3分鐘,堅持做七天,就可鍛鍊魔鬼身材!
2022-04-24 05:00
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有片|翹腳偷走你的健康!物理治療師教你6招改善
你是不是也常常有翹腳的習慣?你知道翹腳久了,可能會造成脊椎側彎、椎間盤突出甚至可能影響大小便功能嗎?
2022-04-23 05:00
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有片|初學者必看!6分鐘虐腹菜單鍛鍊馬甲線
看自己肚子上的贅肉不爽很久了嗎?一天空出6分鐘,6個動作讓你跟小腹說掰掰!Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」將傳授不需要器材、居家健身的虐腹菜單,讓你成功擁有馬甲線!
2022-04-22 05:00
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超美實況主、登山網美 真實身分是3個孩子的市場雞肉西施
她是電玩遊戲中火紅的實況主「紫紫」,假日化身陽光愛冒險的的登山網紅。在市場裡,她是手起刀落的雞肉攤西施,更是三個孩子的單親媽媽。這些看來衝突的一切,全都是吳金瑩的真實人生,是逃離家暴;、自殘陰影後的重生。
2022-04-21 05:00
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有片|每天一分鐘就能瘦?日本人教你瘦小腹!
看了很多瘦身的方法,都覺得太累嗎?讓日本姐姐るんず教你3個動作,每天1分鐘就能輕鬆瘦肚子!動作簡單、時間短,各年齡層都很適合!
2022-04-20 05:00
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有片|怕高也能攀岩!專家帶你破除攀岩五大迷思
攀爬本來就是人類的本能,但許多人對攀岩這項運動,卻是感到恐懼的。其實這些恐懼都是來自於,不了解這項運動的風險,「三條魚遊來游去」詹喬愉將帶各位新手們了解攀岩這項運動,並破除大眾對攀岩的五大迷思。
2022-04-19 05:00
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有片|斷食為什麼不會瘦? 八大變胖原因別再踩雷!
你已經吃很少,卻還是不斷變胖嗎?明明採取斷食法,為什麼其他人變瘦我變胖?很可能是你用錯方法了!營養師高敏敏整理8個「為什麼吃很少還不會瘦」的原因,想在新年裡瘦成一道閃電,千萬不要錯過重點內容!
2022-04-18 05:00
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