高雄西南外海現中尺度渦旋！可能伴隨龍捲風、冰雹 影響範圍曝光
手機響別慌！北市災防演習 明上午9點針對2區發國家級警報測試
體適能
學生體適能迎來多項變革！仰臥起坐將改捲腹 明年8月上路
從113年8月1日開始，學生體適能檢測的項目將有數項變革，其中「屈膝仰臥起坐」檢測項目更換為「仰臥捲腹」，「漸速耐力折返跑」也將可作為心肺耐力的檢測。教育部體育署表示，本次修正盼能精進學生體適能檢測...
彰化體適能檢測列車開透透 女鄉代：不喜歡量腰圍啦
彰化縣體適能檢測列車今天開到田尾鄉公所，約50名鄉內公務人員做仰臥起坐、登階等運動，別看最長3分鐘的簡易運動項目，仍有人做得上氣不接下氣，檢測最後一站由衛生所人員給予個別的運動「處方」，從今天起保養...
跑到嘔吐、做到拉傷...中小學體適能2變革明年上路
中小學生體適能檢測行之有年，考量屈膝仰臥起坐若受測者核心肌力不足，恐對脊柱有不良影響，教育部研議以仰臥卷腹取代；另考量天候影響施測，心肺耐力增加可在室內量測的漸速耐力折返跑，作為跑走外的第二選擇，預...
如何面對「後小兒麻痺症候群」？保護與訓練取得平衡
黃先生來看診，主訴是最近經常跌倒；小時候得過小兒麻痺，雙側下肢萎縮；曾用過長腿支架，因為笨重就拋棄不用；多年以來，偶爾使用拐杖日子，也就這樣照過；評估之後很明顯是「後小兒麻痺症候群」，建議他使用長腿...
肌少症最怕跌倒失能臥床！體適能專家教平衡訓練運動，每天3招3分鐘
●長者最怕跌倒骨折，嚴重可能臥床、失能●預防肌少症，訓練下半身力量和核心肌群●身體老化平衡感會變差、步態不穩72歲林奶奶在浴室不慎跌了一跤，造成髖部骨折，住院治療後又在家躺了多日。這次跌倒不只身體受...
精彩回顧 ／9堂零基礎肌力訓練課 在家也能養成好肌力
肌肉的力量關乎到生活中大大小小的事情，舉凡開門、提重物、甚至起立坐下，都牽動著身上的每一塊肌肉。不只年長者，近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振，肌力的流失絕對不會只是老人家的事情，年輕人與中壯年族群因...
課程回顧／乳癌運動訓練入門4堂課 - 伴你術後身心靈不卡關
根據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料，台灣女性癌症發生率第一名為乳癌，而對於患者而言，在經歷治療的歷程後，最擔心是否會再復發嗎？治療後還能做一般運動？會影響傷口復原嗎？而想要預防乳癌復發，除了定期...
圖片故事／跟著音樂搖擺！體適能拉近爺奶與外籍看護距離
初冬寒意籠罩的公園一偶，配合樂聲的節奏有些肢體在律動，笑顏綻放在來自異國年輕女子的臉龐，輪椅上長者遲緩的手腳也跟著慢慢靈活了起來，彼此互動，熱力一下子感染了公園的每個角落。為了改善外籍看護與照顧對象...
新莊智能衛生所 打疫苗全記錄
新北市府昨在新莊打造全市第2間智能衛生所，目標是2030年在29區全面建置，替民眾做好全方位的醫療管理，新莊衛生所還增加全國首創的「疫苗智慧服務管理」，將流感疫苗注射納入管理，鍵接民眾的疫苗批號與接...
健康好階級！大台北勞工越窮忙、體脂越高
減肥幾乎是全民運動，除了上班久坐、外食營養失衡，還有哪些事情讓你肥？一份針對大台北地區平均35歲男女勞工的研究顯示，大約有一半勞工處於低薪、高工時狀態，而且工時越長者，體脂越高、心肺耐力越差。反觀薪...
疫情長輩宅在家 可玩桌遊動動腦
新冠肺炎疫情雖然趨緩，衛福部桃園醫院職能治療師王悅倫表示，門診還是有不少人反映家中長輩從不愛出門變得不敢出門，每天吃飯、看電視、睡覺不想安排其他活動，這樣下去身體機能會不會退化？王悅倫建議和長輩一起...
運動卻讓體重不減反增？2個錯誤習慣陷入惡性循環
你也是這樣嗎？為了控制體重而運動，下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢，上了兩小時的飛輪後，為了加強瘦身效果，下課後刻意忍住不吃，但餓了幾餐下來，總會放縱一天去大吃大喝，一個月下來，體重卻不減反增。國立體...
改變生活型態 四成罹癌可避免
癌症蟬連37年國人十大死因首位，如何預防癌症，全民關切。和信治癌中心醫院累計過去近卅年經驗，院長黃達夫指出，每十位新增癌症患者中，其實有四位可透過生活型態預防，不抽菸、不超重、要運動、有好的伴侶關係...
日歌后自爆罹患的罕病 醫：做好這件事能避免傷害
日本歌壇天后宇多田光自爆罹患「運動過剩症候群」，該病在日本被列為罕見疾病。桃園長庚體適能中心主任林瀛洲表示，該病在台灣並非罕病，國內翻譯為鬆筋症候群（Hypermobility syndrome），...
做家事也算！每天堅持這樣做 可挽救1年腦容量損失
多動真的有好處，有研究顯示即使是輕度的活動，例如做家事，都有助保持大腦的年輕，而這違背先前認為活動量要達到一定程度才明顯有益的論述。根據英國《衛報》報導，波士頓大學的Nicole Spartarno...
為何運動的人比較不容易生病？研究發現與這因素有關
運動帶給人們許多好處，例如減少罹患疾病的風險，或是改善心臟的健康。意外的是科學家對於運動如何帶來這些生理影響並不太了解。不過有研究發現有運動的人，他們的血液中出現不同的蛋白質，而這些蛋白質和免疫反應...
沒時間運動沒關係！歐美新觀念「日常微運動」一樣能消耗熱量
你應該要知道的食事運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能等同上健身房?!運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健...
體適能差是一種疾病 比吸菸、糖尿病還致命
缺乏運動竟然比吸菸、糖尿病及心臟病還要致命！據Jama醫療期刊日前最新追蹤研究顯示，不運動受試者比起常運動者高出500%的死亡率，僅達到最低運動量者也比規律運動者高出390%的死亡率。學者賈博指出，...
7旬男3年練肌 樂齡有肌活招牌
電影「高年級實習生」講述70歲後再投入職場的主角，用他的經驗協助年輕主管解決問題。國內的長照領域裡，也正有一批批高年級實習生，他們以身作則，把自己變得心身都健康，指導長者「你也可以跟我一樣棒喔」，成...
教練陪健身 練到該練的肌肉
許多民眾喜歡上健身房健身，但該不該請教練常令民眾猶豫。復健科醫師賴仲亮說，這就像是在游泳池旁應該有救生員，訓練有術的健身教練不僅可以看懂運動醫學醫師處方，針對處方進行訓練，還可以在訓練不適時緊急應變...