國1汐止段拖板車撞3車衝對向車道！南下全線封閉、北上封閉3線道
新北驚傳今天下午停電！中和938戶受影響 民眾崩潰：現在才4月
曾任5屆基隆議員許義隆過世 兒子許效舜：再會啦我的帥氣老爸
健身
有片｜天天走樓梯但姿勢真的正確嗎？錯誤的上下樓姿勢可能會加速退化！
大部分的人每天難免都會走到樓梯，而在上樓梯時膝蓋承受的壓力是平常走路三倍，下樓梯時甚至會到五倍，今天「詹珞遙 物理治療師 Veronica rehab」就要來和我們分享如何上下樓梯，才能避免傷害我們...
IU坎城紅毯直角肩太吸睛！健身達人親授「居家美肩操」，4步驟養成女神系背殺
前幾日坎城影展剛盛大落幕，除了多部亮眼影視作品讓人驚豔之外，最受矚目的是首度踏上典禮紅毯的人氣韓國女星IU！從歌壇跨足電影的她，不僅演技備受肯定，紅毯上一襲平口灰色禮服、性感展露的白皙直角肩更吸引了...
有片｜訓練爆發力不只跳躍運動！4個爆發式伏地挺身教你肌力轉換爆發力！
什麼是「爆發式伏地挺身」？想模擬打擊或投擲運動所需的動作，可以藉由動態的方式執行伏地挺身，即為爆發式伏地挺身，今天「「Jay Wang」要和大家分享4個爆發式伏地挺身，透過上肢增強訓練，讓你增強力量...
有片｜重訓女孩經驗談！飲食、運動減緩經前症候群困擾
研究數據指出約有70%的女生每個月都在經歷「經前症候群」，每個人都有著不太一樣卻又類似的症狀，但重訓女孩訓練品質下降又不想停止訓練該怎麼辦呢？今天「Candice Sweat Life」的Candi...
有片｜維他命Ｃ怎麼吃才對？專科醫師告訴你維他命C對身體的7大益處！
你是否知道男性每日維他命攝取量建議90毫克以上，女性則是75毫克以上，大部分人對於這個數字一定相當陌生，不知道在每日飲食中可以攝取到多少，所以很多人會選擇補充營養品，不論是片狀、粉狀或水狀的維他命Ｃ...
有片｜鮮奶比保久乳健康嗎？營養師告訴你正確觀念！
小時候上學媽媽總是叫我們喝一杯鮮奶，但有時來不及就會帶著一罐保久乳去學校，但你知不知道鮮奶和保久乳的差別在哪呢？許多人認為保久乳不需要冰是因為添加許多防腐劑，這其實是錯誤觀念，今天就讓「營養師高敏敏...
有片｜想吃得健康又不知道怎麼煮嗎？七道冰箱常備菜每天換著吃不重複！
公司樓下的便當總是又油又貴，總想著要自己帶便當卻總是只有簡單菜色一下就吃膩，如果你也有這種煩惱，不妨看看「批批在日本幹嘛」準備的7道減醣低碳冰箱常備菜，讓便當菜色更豐富又健康！今天的七道冰箱常備菜中...
雞肉熱量脂肪差很大 專家：想練六塊肌吃這部位比雞胸肉更營養
雞肉屬於白肉，相較於屬於紅肉的牛肉及豬肉，雞肉擁有低脂肪、高蛋白質的優勢，常成為健身族的肉類飲食選擇。但雞肉依部位不同，熱量也差異很大，想要藉低熱量飲食練出六塊肌，選擇「里肌肉」的部位就對了。營養師...
公職考體能／消防警察術科及格率6成 警握力30公斤標準僅南韓一半
每年到了6、7月，ptt版國考版或是公職考試社團，很多人都在問體能測驗怎麼練？因為好不容易通過筆試之後，若在體測被刷掉，一定很捶心肝。考選部統計，消防警察三等考試術科及格率僅六成多，鐵路人員體測及格...
有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展運動！
不管是做有氧還是無氧運動，運動後的伸展都是必不可少，適當的伸展可以放鬆緊繃僵硬的肌肉，伸展動作主要是能刺激肌肉的新陳代謝，所以運動後再做伸展可以促進運動過的肌肉血氧供應更好、恢復更快，助肌肉再生。在...
公職考體能／術科大魔王是它！健身教練：不可能突然變神力女超人
公職考試中，除了讀書拚筆試之外，還要通過引體向上、握力訓練、3000公尺、負重跑走等體能考試，多數考生以臨時抱佛腳心態面對體測，一個月甚至一兩周前，找健身教練惡補。健身教練表示，如果要沒有運動習慣的...
有片｜又瘦不下來嗎？營養學博士告訴你，可能是腸道菌在作怪！
在減重這條長期抗戰的路上，常常會看到許多標榜好菌、壞菌、胖菌和瘦菌的商品，但是卻不知道這些微生物對我們減重有什麼影響，或是吃了許多益生菌卻不知道有沒有用，今天「常常好食Good Food 」請翁德志...
有片｜奶蛋素？五辛素？素食分類霧煞煞嗎，一次搞懂五大素食分類
你是否在生活中有許多吃素的朋友，卻總是弄不清楚他們吃素的規則，進而聚餐時不知如何選擇餐廳呢？，或是常常好奇素肉的作用是什麼，今天「找蔬食Traveggo」就要來和我們詳細介紹五大素食分類並介紹素食者...
王心凌穿網襪曬牛奶肌 甜心教主也是可以很辣的！
王心凌最近因為參與大陸綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》而翻紅，多年來如一日的絕佳身形和甜美氣質不只讓許多老粉絲感動不已，也成功吸引了眾多新粉絲。目前持續在錄影中的她，昨天被拍到穿了一身勁裝上工，一改舞台...
有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上
引體向上是一個訓練背肌穩定和手臂的健身動作，是許多人夢寐以求的動作，卻也是許多人的惡夢，今天「小龍健身」要和我們分享他們自身經驗，教大家容易上手的引體向上訓練方式，但也要注意引體向上這個動作，因要承...
有片｜ 四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身
防疫居家運動，伏地挺身是個很好的「全身性動作」訓練。但很多人做沒幾下就會感到吃力，然後手腕、肩膀等關節開始不舒服，動作也不夠標準和漂亮，那是因為有些細節你沒有做對喔！伏地挺身是經典上肢訓練動作，用自...
新北／世界級百萬美景！水碓觀景公園讓心情飛揚起來
先介紹二個字，看看有誰知道該怎麼念嗎？第一個字是中文，也就是我們今天要介紹的主角：水「碓」景觀公園，沒有錯，這個字念作「ㄉㄨㄟˋ」，你們真是棒，「水碓」指的是用水力來舂米的裝置，接下來的第二個字是英...
確診不要慌！6招加速康復
隨著確診人數的增加，許多家人朋友都確診了，確診後該如何減緩症狀，想必是許多人的困擾。今天就讓中醫師「77老大」告訴你6招確診必學速救法，加速康復，重回正常生活！確診恢復建議一：正常飲食、少量多餐。7...
走路方法竟然也有對錯，四個步驟物理治療師教你「正確走路」
日常走路萬萬步，但你知道自己可能一直以來都走錯方法了嗎？，今天「詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab」的詹珞瑤物理治療師要教大家四個步驟，快速矯正你的走路姿勢！錯誤的走路姿勢可能會對腰部...
從零開始打造直角肩，用對方法不走冤枉路！
想要打造漂亮的直角肩線卻不知道如何開始嗎？還是擔心練肩膀會害你看起來虎背熊腰，今天「Candice Sweat Life」的Candice要教大家如何一步一步打造美肩線條，並指出練肩常見的錯誤，讓我...