健走
比利時健走》走向國際 用汗水愛台灣
【元氣周報／記者楊育欣／報導；圖片提供／希望基金會】希望基金會在「飛躍羚羊」紀政帶領下，2002年起秉持運動員精神，在國內推廣健走，到國外行銷台灣。紀政推動 國內走到國外「口水會讓台灣沉淪，汗水才能...
健走之妙》健走姿勢 優雅，就對了
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】 怎麼樣健走才是對的呢？簡文仁說「優雅」就對了，走路時必須抬頭挺胸、縮小腹，雙手自然擺動，如果協調性不錯時，舉步之間就會優雅、順暢，如果平時走路儀態就有問題，也可透過自...
壯年運動不足 來社區健走吧
【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】台北市衛生局針對25至44歲的台北市民進行健康行為調查，結果發現有規律運動的比例只有5成，相較於青年族61.6%、中年族65.8%及老年族71.4%，壯年族明顯運動不...
走到微喘 不算達到運動功效
【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】 健走有益健康，就連馬英九總統，也熱愛健走的「微喘」感覺。不過，醫師提醒，健走既簡單又輕鬆，但只走到「喘」，不代表達到運動效果，若體能允許，至少要連續走1小時，才能有...
馬英九：運動要「兩加、兩要」
【聯合報╱記者王光慈／台北報導】衛生署「行腳全台灣」活動昨天啟程，從總統府前凱達格蘭大道出發，以45天時間健走環台，預計12月30日抵達台北101大樓。馬總統昨天主持授旗儀式，呼籲國人要適度運動，「...
健走有學問 不是隨便走一走
【聯合晚報╱王翔】健走運動近年在台灣如雨後春筍般的風行，同時健走路線也和自行車道一樣成為愛健康運動迷的高度使用路線，近年鼓動健走風潮並且主辦多場大型健走風活動的希望基金會秘書長黃純湘很喜歡到處分享推...
健走…每日一萬步 健康有保護
【聯合晚報╱記者王樹衡】運動不用很複雜，雙腳動起來就好！曾有「飛躍羚羊」之稱的國內知名短跑女將紀政，現年68歲身體依舊健朗，主要是她奉行每日「健走一萬步」運動準則，而她現在也致力於將健走運動推行給所...
鄭多燕健身操／臀部畫8字型 別硬做
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】 鄭多燕瘦身操最著名的動作之一，是利用臀部畫8字型。但這個動作上接腰椎、下接髖關節，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，若靈活度不佳，或有僵直脊椎炎、脊椎滑脫，就不適...
健走、跑步 運動量比一比
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 近期一項研究顯示，即便走路或健走的人走更長的距離與時間，與跑步的人的熱量消耗相同，跑者減輕的體重仍然較多。跑者通常一開始就比健走者瘦，也比較容易維持身體質量指數...
立馬如意操 4招隨時隨地做
【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】國泰醫院物理治療師簡文仁推出「迎春立馬如意操」，馬年象徵以剽悍的身心馳騁在叢林職場，他希望這四套動作能讓大家「立馬（音同台語，你也）如意」，馬年成功。這套迎春立馬如意...
健走強心肺 走步道量力而為
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 走不同的步道有不同的運動效果，平時少運動的人應從運動強度中等的步道開始。文大運動與健康促進學系戴旭志助理教授表示，可以在步道導覽中區分3種運動強度，建立不同顏色...
時尚媽咪這樣穿 舒服運動去
【聯合報╱記者林佳儀／報導】運動也要Hold住時尚，帶媽媽去運動前，不妨挑雙好鞋、吸濕排汗T-Shirt，夏日正夯亮色設計也少不了，挑選適合的運動裝備，除了讓運動過程舒適，時尚的設計與色彩，也讓媽媽...
堅果類食物益多 但熱量偏高
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】有些堅果類食物熱量偏高，但民眾吃起來卻渾然不覺。台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，像這種看起來不油但熱量偏高的食物，要吃得適量才行，最好控制在「抓一把」的...
名醫親子養生術／林口長庚兒醫內科部主任 黃璟隆跑出活力
【聯合晚報／林進修】「黃主任，你看起來怎麼還這麼年輕啊？」「你一定有青春永駐的祕方，對不對？」走進林口長庚醫院的小兒科診間，陪孩子就醫的媽媽總是納悶，該院兒童醫學中心內科部主任黃璟隆雖已年過半百，卻...
最會跑的紀政 最愛叫人健走
【聯合晚報╱林進修】中華民國首位獲得奧運會女子田徑80公尺跨欄銅牌，曾打破7項短跑世界紀錄，也曾同時擁有6項短跑世界紀錄的紀政，早已脫掉跑鞋改穿健走鞋，近年來大力推廣健走，帶領國人挺胸走在國內外的大...
醫師小叮嚀／控制三高 運動、飲食同步才有效
【聯合報╱採訪整理╱記者吳佳珍】趙涵捷校長成功減重10公斤，除了運動，相信他對飲食控制也下了不少功夫。三高患者只要減重5%到10%，血壓、血脂肪及血糖指數就會明顯改善。有些人積極運動，但體重下降幅度...
抗癌12年 跑步、健走甩「壞東西」
【聯合報／記者林宛諭／彰化縣報導】彰化縣鹿港鎮忘年健步會「會花」呂秋薇十二年前罹患大腸癌，醫生診斷認為活不過四年，術後癌細胞轉移到肺部，又經歷兩次手術；她靠著毅力「走」出新生，現在常到醫院勉勵癌症患...
Healthy Living 11：一個月過後 依生活習性「漸進」調整
【元氣周報／記者陳俐君／報導】2012，今天報到。看看這些生活小約定，坦白說要在一月漂亮的百分百執行，好像真的不容易。一月是冬季，溫暖的被窩比濕冷的運動場誘人，首先就要面對人性的掙扎；同時今年農曆在...
台灣媽不菜不愛動 健康吊車尾
【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】母親節將到，根據世界衛生組織二○一一年調查，台灣女性運動量排名在「經濟合作暨發展組織」（OECD）國家中敬陪末座。癌症基金會昨舉辦「粉紅健走嘉年華」，呼籲婦女再忙碌，...
多動、多記、巧吃 有助防失智
【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】據統計，全台灣失智症患者約有20萬人，學者預估到2060 年，國內65歲以上人口超過四成五，屆時失智人口逼近80萬人。專家提醒，運動、飲食、記憶訓練是預防失智三寶，...