潛艦國造的靈魂人物！黃曙光請辭時間點敏感 藍委揭內幕：傳與這人意見相左
不只青埔3762戶...桃園下午共計「近萬戶停電」 台電解釋原因
中東局勢緊張！台股跌547點痛失兩萬點大關 金管會信心喊話
鈣質
群峰步道樹皮不見了？牠竟成玉山生態破壞王 路樹慘遭啃食「剝皮」
玉山國家公園接獲山友通報步道沿線樹木的「樹皮不見了？」發出凶手是誰的疑問？經過野生保育專家調查發現，不是熊、不是山羌、也不是黃喉貂，答案竟然是台灣水鹿！主要原因是春夏時節正是公水鹿茸角發育成長的時間...
塔塔加樹木遭剝皮 凶手原來是水鹿
玉山塔塔加地區最近常有樹木樹皮遭剝落，甚至整段樹皮被剝到精光，山友懷疑是台灣黑熊所為。玉管處經監測調查，發現真凶是台灣水鹿，鹿群啃咬導致樹皮脫落，甚至因啃咬太嚴重，影響當地林下更新與樹木生長。玉管處...
缺鈣怎麼辦？鈣吃太多會怎樣？素食者、銀髮族、停經後婦女要當心 6種食物幫你輕鬆補鈣
不論你是精力充沛的青年，或是人生閱歷豐富的長輩，一定都曾聽身邊的人說過，補鈣要補到位才能長得高、不會得骨質疏鬆等等的建議。由此可知鈣質對我們人體的健康是非常重要的。但你可能不知道，根據衛福部國民健康...
3月就要吃大蔥！蔥綠別丟，蔥白蔥綠一起吃最營養！專家教怎麼料理
蔥含營養的鉀、維生素A、C 及膳食纖維，植株含有揮發性的硫化物，吃起來辛香，可以生食、炒食、煮湯，或用於炒菜調味。蔥跟肉類一起煮 助維生素B群吸收家常料理許多菜餚及煮湯、煮麵，經常都會加點青蔥，一來...
食在營養／莧菜鈣鐵含量高 紅白兩種都耐煮
俗話說：「正月蔥、二月韭、三月莧」，現在正是吃莧菜的好時機，青翠欲滴的葉菜，煮起來又軟又嫩，非常適口，連老人、小孩也方便食用。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，莧菜又稱為「長壽菜」，鈣質和鐵質的含量非常高...
健檢報告7項紅字，健康亮紅燈！調整作息補鈣多睡多運動，盼延緩骨質流失
收到健康檢查報告：「腹部輕度脂肪肝、腰椎骨質疏鬆、低密度脂蛋白膽固醇過高」，看到報告中出現了六、七項紅字，著實受到不小驚嚇，身形瘦高的我，隨著年歲增長，總以為「能吃是福」，對吃不忌口。年初因下樓沒留...
健康你我他／補鈣多睡多運動 盼延緩骨質流失
收到健康檢查報告：「腹部輕度脂肪肝、腰椎骨質疏鬆、低密度脂蛋白膽固醇過高」，看到報告中出現了六、七項紅字，著實受到不小驚嚇，身形瘦高的我，隨著年歲增長，總以為「能吃是福」，對吃不忌口。年初因下樓沒留...
補鈣勿過量 易消化不良
根據國民營養調查，九成台灣人缺鈣。鈣是人體中含量最高的礦物質，99%的鈣存在骨骼與牙齒中，1%分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中，不僅與骨骼生長有關，也促進血液凝固、協助肌肉收縮、協調神經系統傳導等...
維他命D 宜搭配油類攝取
維生素D（維他命D）有「陽光維生素」之稱，是人體唯一可透過足夠日曬自然合成維生素，亦能從飲食攝取而得。過去以為維生素D僅能增進鈣磷吸收，預防骨質疏鬆，但近代研究發現，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。維生...
你吃的鈣有吸收嗎？資深營養師教您如何提升鈣質吸收率！
國人3大飲食習慣不利於存骨本1.鈣質攝取不足： 根據衛福部國民健康署102-105年的國民營養變遷調查:「鈣質是國人攝取狀況最差的礦物質」。根據107年新版每日國民飲食指南建議，牛奶每日應攝取1.5...
7旬翁便秘好不了 原來是吃慢性病用藥又補鈣
今年78歲的李伯伯，有高血壓、心絞痛、慢性關節疼痛等病史，服用瀉劑、消化酵素和益生菌後，仍有便秘困擾，藥師詢問後發現，他服用了鈣片、含氫離子阻斷劑的胃藥、含鈣離子阻斷劑的血壓藥，不過腸道對於鈣質的吸...
長者骨折死亡率同乳癌 骨鬆難自知醫籲「一分鐘自我檢查」
骨質疏鬆難以自知，許多患者一旦發現就是因為骨鬆導致的骨折，若能夠及早預防，對長者來說更能夠預防長期臥床的窘境。開業骨科醫師盧異光指出，「體態」對骨質疏鬆影響很大，由於肌力不足導致骨頭長期缺乏訓練，反...
🎧｜營養素不足？資深藥師：挑選保健食品「這幾種礦物質」不能少
想要健康呷百二，除了透過保持良好作息、調整飲食、維持運動習慣等三撇步，想要照顧好自己的健康基本盤，還可以透過保健品，以補充缺乏的營養素。國人基本營養素普遍攝取不足，尤其最缺鈣，那有哪些補鈣食物？運動...
吃素不喝牛奶怎麼補鈣？可選加鈣植物奶 配麵包、燕麥一起吃
台灣素食營養學會指出，國外研究顯示，純素者髖關節骨折風險高出非素食者2.31倍。蛋奶素、五辛素、全素，不管你吃的是哪一種素，都可能因為食物選擇有限、營養識能不足，而造成身體營養素缺乏。蛋奶素者較不缺...
搶救失眠！舒眠飲品有用嗎？營養師揭好眠關鍵
你也半夜睡不著覺？根據調查，台灣失眠人口超過390萬人，大約每六個人就有一人失眠。搶救睡眠幾乎已成為全民運動，坊間標榜的「舒眠機能飲」有用嗎？明明晚上不到12點就已經躺在床上，卻翻來覆去睡不著，小明...
保久乳經高溫殺菌喝不到鈣質？與鮮奶差在哪 食藥署說明白
國人常飲用保久乳或鮮奶補充鈣質，網路流傳，保久乳經高溫殺菌，連帶鈣質也一併流失，鈣質含量比鮮奶低。衛福部食藥署表示，保久乳使用的超高溫瞬間殺菌(UHT)，不會使牛奶含鈣量減少，依食藥署食品營養成分資...
健康來得及／骨質疏鬆症不只是長輩的病 兩成骨折患者會死亡卻被輕忽
2019年某晚，蓋爾斯（Molly Giles）站在自家廚房，正考慮要洗碗還是留到明天早上時，她的左大腿骨突然斷裂，整個人摔倒在地造成臀部骨折。蓋爾斯回憶：「我暈過去了，若不是伴侶打電話叫救護車，我...
預防骨鬆補鈣 喝大骨湯不如喝牛奶
骨鬆是全球僅次心血管疾病的第二大流行病，平均每5人就有1人有骨鬆危機。國人雖然已有「補鈣」存骨本的概念，但根深柢固的「以形補形」觀念，往往會喪失補鈣效率。北醫附醫營養室主任蘇秀悅表示，坊間流傳喝大骨...
如何有效「存骨本」預防骨質疏鬆？骨質疏鬆可篩檢？篩檢適合哪些族群？
世界衛生組織（WHO）訂每年10月20日為世界骨質疏鬆日，骨質疏鬆在中、高齡族群中是一種沉默的疾病，平常不易發現，所以元氣網整理骨質疏鬆常見三問題：為什麼會引起骨質疏鬆？骨質疏鬆怎麼改善？如何早期篩...
避免骨鬆30歲是關鍵 國健署建議4大招存「骨本」
「骨質疏鬆症」是一種「無聲疾病」，骨骼會變薄、密度降低和失去強度，絕大多數民眾都並未注意到自己「骨質流失」的狀況，直到輕微跌倒或碰撞後才察覺。國健署長吳昭軍表示，保持好的「骨本」其實30歲相當關鍵，...