鈣質

每3人就有1人有行動力隱形危機 醫師:50歲開始肌力訓練、增加蛋白質攝取

隨著台灣即將邁入超高齡社會,每3個人就有1個人有行動力隱形危機!數據顯示,台灣骨質密度過低、環節不適、肌肉量過少的人數高達720萬,未來三種問題所帶來潛在「行動力不良」的盛行率恐佔3成以上的人口。中...

生活

避免行動力不良 中老年應多吃蛋白質肌力訓練

年長者可能骨質疏鬆,醫師陳榮邦今天提醒,行動力不良常合併骨骼、關節、體力等問題,錯誤的飲食、運動習慣又會造成行動力不良,建議多攝取蛋白質,且要做肌力訓練。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦在記者會表...

生活

易胖易累、體能下滑?《預防》雜誌告訴你保青春關鍵飲食

邁入中年,會發現食量逐漸變小,身體不再如年輕時靈活。為了在未來幾年持續保持身體最佳狀態,飲食習慣必須有所調整。營養師提醒,除了常被提及的「攝取更多蛋白質和鈣」,還有其他你可能不知道卻一樣重要的飲食關...

元氣網

越老越怕骨質疏鬆!中醫師教你從日常中存好骨本

文/郭大維中醫師 每次回老家有沒有感覺爸爸、媽媽頭上的白髮好像又多了一點?一直到自己有了孩子,才開始感受到歲月在父母身上的痕跡越來越明顯,尤其是骨質疏鬆。骨質疏鬆症一直是老年人要面對的健康問題,從3...

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半夜腳抽筋怎麼辦?小腿、大腿緊急處置各別這樣做

【常春月刊/編輯部整理】半夜突然腳抽經,痛到驚醒,是許多人常有經驗。網路就流傳睡覺時半夜小腿抽筋是因為身體鈣不足,所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。食藥署對此指出,夜間腳部抽筋的原因眾多,不見得每個人...

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30歲起就得預防骨質疏鬆症! 別只喝牛奶,骨科醫師推薦13種食物都要攝取

骨量會隨著年齡增加逐漸流失,尤其從30歲起每年流失骨量0.5%至1%,平均50歲開始,流失速度甚至是好幾倍,嚴重時骨質疏鬆症就找上門;中華民國骨質疏鬆症學會常務理事、臺大醫院骨科部主任楊榮森指出,預...

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65歲男肚子痛掛急診 竟是骨質疏鬆惹的禍

65歲黃姓男子日前因腹脹劇痛到高雄市立小港醫院掛急診,就醫檢查發現胸椎竟有壓迫性骨折,引起背痛、腸胃蠕動變慢,造成骨折原因就是骨質疏鬆。小港醫院表示,黃男長期腸胃道不適,因腹脹疼痛掛急診,原以為是腸...

生活

健康橘/老爸過勞肥 3營養素有助變歐爸

步入中年或婚姻,不少人的腰圍默默變寬,尤其是男性可能因工作有「過勞肥」、「壓力胖」等狀況卻未察覺或忽視,南投基督教醫院營養師周孟穎建議,應從飲食與生活習慣著手,額外補充鈣、鎂和色胺酸改善肥胖問題,從...

生活

短短160年抽高20cm 荷蘭人如何從歐洲最矮到世界最高

荷蘭男性平均身高為182.5公分,女性平均為168.7公分,均為世界最高。但早在1800年代中期,荷蘭人其實是全歐洲最矮民族之一。英國廣播公司(BBC)指出,荷蘭領先的醫療保健體系、收入不平等程度低...

聯合報

健康橘/婦人骨折 吃不對影響癒合

1名婦人騎機車自摔造成左小腿骨折,雖完成骨折復位手術卻無法行走,經活血檢驗發現跟她吃得不對導致癒合不佳,澄清醫院中港院區功能醫學醫師徐毓婷說,許多人以為吃得很營養,其實可能沒吃對,尤其老人家最常發生...

生活

五十歲後會遇上骨質大量流失的「骨質跳樓期」,醫師建議從年輕開始存骨本!

打從人類一出生起,就有了骨密度,隨著年齡增長,骨密度就會以慢慢地增加,正所謂一眠大一吋,不斷地茁壯長大,骨質一路增加到二十歲,此時骨質的生成遠大於破壞的速度。差不多到達二十歲的時候,開始進入平衡期,...

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健保大數據/高蛋白食物易致結石 健身者更要多喝水

泌尿道結石(尿路結石)是泌尿系統常見的疾病,腎臟製造尿液後,經由輸尿管到膀胱儲存,等到一定容量時再由尿道排空。由於腎臟具過濾血液中雜質、自動調節水量的功能,因此當水分不足,尿液中的結晶體濃縮、沉澱,...

生活

「小朋友愛吃零食怎麼辦!」爸媽善用巧思 孩子也能聰明吃零食

挑選小朋友零食,這些先淘汰! 人工色素類: 小朋友最愛色彩鮮豔的糖果零食,但這些人工色素對孩子的肝腎功能有害,不僅會導致過敏,也已有研究證實會引發孩子過動。 糖類、巧克力: 糖類攝取過高會影響小朋友...

生活

骨折手術後為何沒好? 醫師:還要補對營養素

一位婦人騎機車自摔,造成左小腿骨折,雖順利完成骨折復位手術,但一直無法行走,她懷疑是手術失敗所致,但經醫師詳細問診及進行活血檢驗後,認為是患者沒有補充對的營養素,導致術後骨質癒合不佳。經補充優質蛋白...

生活

骨折手術後為何沒好? 醫師:還要補對營養素

一位婦人騎機車自摔,造成左小腿骨折,雖順利完成骨折復位手術,但一直無法行走,她懷疑是手術失敗所致,但經醫師詳細問診及進行活血檢驗後,認為是患者沒有補充對的營養素,導致術後骨質癒合不佳。經補充優質蛋白...

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喝拿鐵就不怕鈣流失? 真相恐怕恰好相反

現在上班族幾乎人手一杯咖啡,不僅幫助提神,同時也讓自己安定精神,開啟接下來一整天的工作疲勞,不過,你一定也看過,網路上至今仍常流傳,喝咖啡會造成骨質流失,也是造成骨質疏鬆的元凶之一,因此不少人會在咖...

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老少都需補鈣 最好早晚一杯奶

昨天是世界牛奶日。衛福部國健署表示,乳品的鈣質吸收率佳,適時補充牛奶提供醣類和蛋白質相當重要;研究顯示,約八成國人乳品攝取不足,而蛋白質、鈣質是肌肉和骨骼生長的重要原料。衛福部國健署長王英偉建議,無...

生活

老少都需補鈣 最好早晚一杯奶

昨天是世界牛奶日。衛福部國健署表示,乳品的鈣質吸收率佳,適時補充牛奶提供醣類和蛋白質相當重要;研究顯示,約八成國人乳品攝取不足,而蛋白質、鈣質是肌肉和骨骼生長的重要原料。衛福部國健署長王英偉建議,無...

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國人普遍缺鈣 國健署推早晚一杯奶補「鈣」

今天是世界牛奶日。國民健康署表示,乳品的鈣質吸收率佳,適時補充牛奶所提供的醣類和蛋白質也相當重要;研究顯示約八成國人乳品攝取不足,而蛋白質、鈣質是肌肉和骨骼生長的重要原料。國健署署長王英偉建議,無論...

生活

補鈣不只靠牛奶! 這些天然食物特別適合長輩

骨骼與關節問題,有時難以明確區分。許多人都搞不清楚自己到底是骨質疏鬆還是關節軟骨退化,其實兩者之飲食調整是不同的? 缺鈣的骨質疏鬆症台灣70歲以上70-80%以上民眾都有鈣質攝取不足現象。就算鈣質攝...

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