影／85公斤公熊左前肢困套索 活活脫水渴死命喪大雪山
遭控性騷慣犯 國家電影中心董事長藍祖蔚出聲了
原子少年小孩性侵未成年網美 「做了男生都會做的事」被起訴
卡路里
水果越甜熱量越高？專家曝「味覺誤區」 酸味可能還更肥
台灣擁有「水果王國」美稱，水果種類多且風味佳，但一般人常會陷入誤區，其實不是越甜就代表熱量越高，部分較酸的水果，可能含糖量更多！粉專《臺北農產》發文指出，其實味覺上的甜度，是受到水果三種糖類的「比例...
吃得越少，活得越老？研究稱減少卡路里可減緩衰老以延長壽命
吃得越少，活得越老？一項新的人體試驗表明，如果限制每天的卡路里攝取，也就是減少吃進去的熱量，可能讓衰老速度減緩。更少的熱量更慢的衰老根據發表在《自然老化》(Nature Aging)期刊的研究顯示，...
健身業者推333泡澡法 紓壓也有助瘦身
節氣雖已立春，早晚仍有涼意，World Gym Blog分享泡澡的3大好處，幫身體祛寒排濕，也推「333泡澡法」， 泡在熱水裡3分鐘、離開浴缸3分鐘，重複做3回合。World Gym 業者表示，泡澡...
深蹲5好處，對大腦也有益！一般人與年長者蹲法不同，4族群不適合
深蹲是近幾年很熱門的健身運動項目之一，不但可雕塑臀部線條、鍛鍊背部和臀部肌肉，有研究指出，深蹲還可能對您的大腦有益。不過過度深蹲也可能造成關節發炎、肛肌筋膜炎等。掌握適當的頻率及正確的蹲法，才能避免...
春節零食吃多傷身 營養師提5點建議
春節將屆、假期又長，營養師提醒，許多點心零食暗藏高油、高糖、高鹽的危機，要減少精緻糖或鹽分的攝取，以免瘦了荷包卻胖了腰圍，踩到健康紅線。澄清醫院中港院區營養師蔣佩珊說，雖然營養專家提出很多數字警語，...
過年前啟動「防腫計畫」 健身業者分享3招
農曆春節將到，最近許多公司團體安排尾牙聚餐，健身業者提醒，現在就可啟動過年的防腫計畫，多喝水、攝取原型食物和增加運動量，可有效減重。世界健身業者表示，身體所燃燒的卡路里大於進食的卡路里，即為「熱量赤...
倒退跑比正常跑步更能燃燒卡路里、鍛鍊肌肉？名醫經驗告訴你實情
跑步是公認的養生與健身的好運動之一，這幾年更有許多人討論，「倒退跑」可能比一般跑步更能達到燃燒卡路里、鍛鍊肌肉等效果。真的是這樣嗎？倒退跑有哪些好處跑步可燃燒卡路里、調節心臟、加強背部和核心力量等好...
極端節食三風險「恐造成飲食障礙」 日常減肥撇步這樣做
現代人愛美，經常藉由節食、運動來瘦身。然而若是使用的減肥方法不當，不僅效果打折，還容易出現其他副作用。日本網站「Medi Palette」近來就分析「極端節食」所帶來的三大風險，以及減肥時可以注意的...
哪些水果含糖量高？減重、控糖者可吃哪些？吃水果注意6件事
大家都知道多吃水果有益健康，因為水果含有維生素、纖維素及礦物質等多種豐富營養。不過現在水果似乎愈來愈甜。因為市場上，不甜的水果總是乏人問津，因此近年來農作栽培法改良，讓水果甜度大增，吃多了恐有肥胖及...
影／上班族靠小動作就能瘦！研究：踮腳尖能促進新陳代謝、幫助脂肪燃燒
想要減肥，現在有更簡單輕鬆的方法。近期美國一項研究發現，只要踮起腳尖，就算是坐在辦公桌前做這個動作，也能提高新陳代謝，有助燃燒卡路里。據《每日郵報》（Daily Mail）報導，小腿後方的肌肉稱之為...
計算卡路里對減肥有意義嗎？教授揭最簡單的數學公式
我在2022-4-23發表限時飲食減肥法的最新研究，有效嗎？，讀者Payson2022-7-21在回應欄留言：「教授您好，我再用YT看到一個關於卡路里的影片，想請教您相關問題。影片表示飲食上單純維持...
減肥計算卡路里很重要？ 研究：減少碳水攝取更是關鍵
1名67歲的氣象主播Al Roker透露，他透過步行與低碳水化合物飲食結合，在過去幾個月內減掉了大約45磅（約20公斤），每天大約只吃100克的碳水化合物。限制卡路里會減緩代謝 讓人更飢餓Al Ro...
日本專家揭8個減肥謬誤：運動前拉筋超錯
疫情下有不少人都少了運動量/每逢到了夏天有不少人都會想減肥，讓自己身型更好。最近有日本健康節目請來一位奧運健身教練，他講到有不少人以爲是理所當然的減肥知識是錯的。當中定時定候吃飯竟然是錯誤的？【1】...
「地中海飲食」到底怎麼吃？「我的餐盤」口訣教你補足營養
你知道用來預防心血管疾病的飲食習慣與選擇，也可以用來預防失智症嗎？根據研究，失智症與心血管的致病因子，都和氧化壓力與發炎有關，因此透過飲食來減少免疫系統過度的發炎反應，和提高身體的氧氣利用率、降低氧...
經濟選書／零阻力改變 擺脫「管他的效應」
追求目標的途中，很容易會感到灰心，這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」（what-the-hell effect）。相關研究顯示，即使只是微小的失敗，比如每天的飲食只超出目標幾卡路里，也可能導致我們...
紐時賞析／科學家發覺 限時飲食並無益處
Scientists Find No Benefit to Time-Restricted Eating科學家發覺限時飲食並無益處The weight-loss idea is appealing:...
喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK
早晨喝1杯咖啡對健康有很多好處，但前提是，要以正確的方式沖泡和享用。咖啡富含核黃素（維生素B2）和多酚抗氧化劑，可以預防癌症、心血管疾病、炎症、第2型糖尿病、神經退行性疾病和代謝症候群。咖啡幫助減肥...
減脂也能不掉肌肉！減重醫師教你吃夠蛋白質 有效提升減肥速度
從保留肌肉的角度來看減重的熱量規劃！到底要吃多少蛋白質才不會掉肌肉？研究指出，取決於想要減重的速度來決定！我們都希望減少脂肪，增加肌肉量，至少在減重的時候維持肌肉不掉。理論上，每燃燒7700卡，我...
減肥必不能少「油」？建立正確攝取觀念，打造不易發胖體質
文／守口徹藉由選擇脂質的種類，就能打造出不容易發胖的體質許多人都認為「只要攝取脂質就會變胖」，這樣的觀念到底是否正確？的確，脂質的卡路里較高是不爭的事實。三大營養素中，醣類和蛋白質1克約能提供4卡的...
有片！4分鐘初級Tabata 任何人都能跳
Tabata是一項短時間的高效率運動，必須用盡全力，將全身肌肉操到極限，就算停止運動，身體仍會以為還在運動，所以會不斷燃燒卡路里，利用短短的4分鐘，就能達到跑步一小時的效果。影片中8個動作，每個動作...