市場暫押以伊衝突可控！道瓊早盤漲200點 台積電ADR再跌2％恐連六黑
攜帶假手榴彈進入巴黎伊朗領事館威脅自爆 法國警方逮捕60歲男子
外資本周賣超1819億元！最大苦主竟是「它」 台積電僅排第2
卡路里
想減肥要每天上健身房？研究指每周運動「這些天」就有效！專家推薦最適合減肥運動
這算懶人福音嗎！？一項新的研究發現，想要減肥不需每天運勳，每周只要一到兩次，堅持運動、營養和睡眠三件事，就可以達到減輕體重的目的。每天運動才能減肥？研究：每周一到兩天也辦得到想減肥的人，通常都會開始...
過年狂吃變胖！教練提醒居家3動作 有空就動消肥肉
從小年夜到今天初三，許多人有著不少聚會，跟著親朋好友聚餐，不僅吃下各種年菜，甚至還狂嗑零食，甚至亂喝各種飲品，不知不覺間都攝取大量的卡路里。許多年菜吃起來美味，但其實卡路里超高，譬如佛跳牆、東坡肉、...
過年狂嗑瓜子熱量爆炸！營養師加碼揭「零食地雷」 聰明吃法2圖看懂
農曆過年，年貨大街零食和堅果是大人小孩最愛，年節團圓、追劇一口接著一口吃，一不小心就熱量爆表，營養師提醒控制食用份量，更直接計算出100大卡堅果份量，讓民眾一目瞭然。堅果相對是高卡路里的食物，最簡單...
好讀周報／百歲人瑞如何吃得健康？研究：吃這些「豆類」能延長最多壽命
文／編譯梁采蘩●調整3／多吃優質碳水化合物節食減重的人會叮嚀自己少碰碳水化合物，但與其完全不吃，不如換成攝取優質碳水化合物；用全穀物、豆類、扁豆和蔬果，代替精緻糕點、麵包、白麵條與白飯。多攝取健康脂...
好讀周報／春節暴食如何減重？料理加入「這類食物」 無痛改善健康
文／編譯梁采蘩寒假和春節的美食將一波波攻來，眼見體重可能失守，但懶得運動，又沒意志力嚴格執行節食，怎麼辦？其實想改善健康，不一定要用激烈方法。只要對飲食內容與方式做出小而有力的改變，就能達到減重、培...
100%純果汁很健康？長期喝恐致肥胖等慢性病 哈佛教授揭原因
根據美國專家對於先前研究所做的最新分析，若是每天喝至少一杯100%純果汁，可能會造成兒童和成人的體重小幅增加。美國有線電視新聞網（CNN）報導，這份分析報告的作者之一、美國哈佛醫學院（Harvard...
健康來得及／不節食也能輕鬆減重 7個飲食小改變讓你更長壽
負擔不起減肥藥、懶得運動，又沒意志力嚴格執行節食？其實想改善健康，不一定要用激烈方法。只要對飲食內容與方式做出小而有力的改變，就能達到減重、培養腸道益菌與活得更長壽等目標。華盛頓郵報整理出無須節食、...
喝水就變胖是真的嗎？看中醫如何調理五種易胖體質
文／林朝暉、蔡雯欣、吳明倉、林巧薇真的有人天生喝水就會胖嗎？中醫這樣看體質 病人：醫師，我的手腳常覺得冰冷，經常覺得很累，生理期來的時候肚子也常悶痛不舒服⋯⋯ 中醫師：你的體質偏寒，記得要少碰生冷食...
一天吃三餐好還是只吃兩餐？不止空腹血糖降，研究列5改善數據做這建議
我們一吃完飯，通常很快就會去洗碗、回頭去工作或繼續做想做的事。然而，當我們吃飽以後，身體器官才剛剛要開始工作—在我們吃完最後一口食物以後，它們平均會繼續工作四個小時。這段忙碌的時間就是我們說的「進食...
健康來得及／「第二餐效應」聰明控制血糖 遠離糖尿病關鍵在吃對時間
近年間歇性斷食蔚為流行，不少人選擇省略早餐，以達成一天有16個小時不進食的目標。日本「時間醫學」第一人大塚邦明說，糖尿病患者被要求控制飲食，但最好不要放棄早餐，甚至，早餐是攝取卡路里的最佳時段。20...
星巴克也上榜！以為喝飲料其實在喝糖 營養師破解10大熱門飲料真相
美國福斯新聞網（Fox News）近日匯整包括紐約營養師凱莉·伊瓦尼爾（Kylie Ivanir）、康乃狄克州營養師艾咪·高林（Amy Gorin），及夏威夷大學馬諾阿分校營養學教授及營養師吉南·班...
想消耗連假累積的熱量，選哪種運動最有效率？科學實證給了這些建議
國慶連假是否吃進過多高熱量食物，假期尾聲就透過健身活動消耗大量熱量，還能鍛鍊體魄！各種健身活動的運動困難度與上手容易度相差甚大，該如何挑選適合自己的項目？元氣網整理國外媒體WebMD的專文，對常見的...
健康你我他／學習樹獺哲學 一步一步前進
第一次檢測我的退休力，結果是「做什麼都慢慢來的樹獺」，退休準備分數是不及格的「42」分。說實話，我的個性比較急，走路無法放慢腳步像樹獺那麼從容，還真希望能像樹獺一樣，凡事不要太急，能適應環境的變化而...
健康來得及／打破減重迷思：三不五時貪嘴慰勞自己 更能抑制食慾
厲行節食幾天，禁不起美食誘惑，自嘲：「減肥從明天開始」，控制體重是許多現代人一輩子的課題。日本腦科學家篠原菊紀打開減重者內心的糾結，肯定3分鐘熱度、慰勞飲食，並教你嘴饞時一定會踩雷的吃法。許多人下了...
不是游泳，有效率的運動是它！夏季甩肉推薦9種運動燃燒卡路里
減肥堪稱國民運動！想要達到目標，最有效的方法之一就是培養定期運動的習慣。運動是燃燒卡路里的絕佳方式，成為希望快速減肥民眾的熱門選擇，以下列出9種熱門又有效的運動，消耗卡路里前3名依序為拳擊、游泳和騎...
健康來得及／卡路里一樣 加工食品卻比高纖食物更易長胖？ 關鍵就在腸道細菌
卡路里是衡量食物能量的基本單位，多年來科學家們始終相信，如果提到體重增加，所有卡路里都一樣。但最新研究指出，事實並非如此，消化吸收率依營養素而各有不同，加工食品比高纖食物更快且更容易被人體消化道吸收...
體驗龍舟划船機3大好處 幫助燃燒肉粽卡路里
今天是端午節，想體驗划龍舟，划船機是很好的選擇，健身業者說，划船機不受天氣、水域侷限，也是作為日後想挑戰划龍舟這項運動的第一步。划船肌訓練，會使用到全身肌群，同時鍛鍊爆發力、肌耐力；運動效果好，Wo...
健康來得及／想長壽不必日走1萬步 7準則教你設定每日最佳步數
每天走1萬步好難達到？最新研究顯示，依照年齡、體能狀況與健康目標不同，無須走那麼多步就能有益健康。日行1萬步這個「魔術數字」，最初是日本商人想搭上1964年東京奧運熱潮，用來行銷計步器的話術，背後缺...
水果越甜熱量越高？專家曝「味覺誤區」 酸味可能還更肥
台灣擁有「水果王國」美稱，水果種類多且風味佳，但一般人常會陷入誤區，其實不是越甜就代表熱量越高，部分較酸的水果，可能含糖量更多！粉專《臺北農產》發文指出，其實味覺上的甜度，是受到水果三種糖類的「比例...
健康來得及／「超加工食品」好吃但超不健康 恐讓人愈吃愈笨愈焦慮
常吃甜點、餅乾、冷凍食品等「超加工食品」嗎？小心面臨「變笨」危機！超加工食品占美國人攝取卡路里的60%，最新研究指出，這些通常既美味又方便的超加工食品不僅會增加肥胖、糖尿病等風險，還會對人體大腦健康...