快訊

鄭文燦論文遭檢舉抄襲 台大證實已完成調查程序

禁行44年!北市忠孝西路14日起「這時段」開放機車行駛 其餘時間仍禁

感染腸胃炎8天竟變敗血症!61歲日男星不敵病魔驟逝

跑步小品/挑戰3100英哩超馬賽 超馬女皇楊皇蘭成亞洲女性第一人!

楊皇蘭的「超馬女皇」名號並非浪得虛名,熟悉她的朋友形容她是「無乳酸之人」,跑起來雙腿像是沒有感覺似的,可以不斷電地一直跑一直跑下去…。一開始嘗試馬拉松時,跑步是皇蘭紓解生活壓力的方式,很快地她便知道自己能跑,跑步似乎是她的天份,2017年入選台灣超級馬拉松代表隊,角逐北愛爾蘭24小時超馬世界盃,2018年參加了IAU山徑越野世界錦標賽,一次次挑戰自我也超越自我!

「跑步讓我開心、讓我快樂!讓我正面、有力量!感受到跑步是多麼美好對我的人生是很有意義的事,也讓我發現人生的一條不一樣的路。我發現自己可以跑很遠,所以不斷挑戰自己可以跑更長的距離,甚至嘗試不同的突破。」

2019年,她和當時的男友–日本超馬好手瀬ノ尾敬済一起挑戰了知名的「環法超級馬拉松」( La Grande Course–France Footrace Tour 2019 ),從世界遺跡聖米歇爾山起跑,終點是巴黎市區的巴黎鐵塔,全程長達2700公里、起伏不斷,必需忍受攝氏40度的高溫熱浪,最後成功完賽,成為第一位在環法超級馬拉松完賽的亞洲女性。

(右二、一的楊皇蘭與先生是當年分別獲得環法賽女子與男子組冠軍 照片提供:楊皇蘭)

2020年,她又和男友一起挑戰希臘賽(Athens Int. Ultramarathon Festival 5000 km–4000km split),楊皇蘭兩個月跑了4058公里,成為「首位突破4000公里的亞洲女跑者」,她和瀬ノ尾敬済在這次賽事共同寫下亞洲男、女紀錄,更成為終身伴侶、彼此最佳的訓練夥伴。

👂收聽本集〈肉腳的跑步人蔘〉podcast請點 這裡(約20分鐘)

👀繼續閱讀請往下滑👇

備戰3100英哩超馬賽的訓練策略:穩健、穩定

目前和先生住在日本埼玉縣富士見野市(Fujimino)的楊皇蘭,透過視訊通話接受了我的專訪,第一次和她聊跑步,聆聽她對於超馬熱愛的同時,更感受到她對於參加賽事的慎重和低調。她不對外公開訓練的里程數,認為屆時完賽成績會說話,此刻的她就是專心訓練,維持身體在最好的狀態。

即將於9月開跑的2022 Self-Transcendence 3100 Mile Race「超越自我3100英哩挑戰賽」,將是楊皇蘭自2020年希臘賽後的第一場正式賽事,公里數更將挑戰人生之最,距離賽事起跑僅剩一個月的時間,由於仍然得兼顧目前兼職的工作,她採取穩健的訓練策略,每天依可支配時間、天氣和配速調整訓練計劃;有時會帶著水和裝備跑步上班,每次訓練維持一定的質量。身為超馬賽場上的老馬,她深知全程維持穩定的步伐,是每一次超馬賽是否能超越自我、再創紀錄的關鍵,因此她說:「穩定的配速,是賽前兩個月的訓練重點」。

(即使是在高溫的烈日下練跑,楊皇蘭仍和路旁的向日葵一般笑臉迎人,看來輕輕鬆鬆,讓人也想和她同跑一段! 圖片取自楊皇蘭臉書)

每次看她在臉書po出的訓練照片和影片,總是帶著可愛的笑容,似乎跑得一派輕鬆,但她說日本的天氣也是高溫溼熱,氣溫動輒35度或飆到38度,「真的太熱了!」先生瀬ノ尾敬済一只要有空會騎著單車陪同,在旁協助拍照、補給和裝備,夫妻倆愛相隨的身影讓人看了覺得羨慕~💕

(楊皇蘭練跑時,先生騎著單車陪伴 圖片取自楊皇蘭臉書)

「我跟先生有共同的喜好,對於多日賽也有一樣的憧憬;訓練與參賽計畫總是我們之間的話題,討論來年將有哪些計畫、怎麼訓練,是我們共同的目標,我們是一起朝著共同目標前進的。人生的另一半可以互相扶持、創造夢想,是非常有意義的。」

享受里程、享受跑步 楊皇蘭:「內心滿足超越一切!」

2021年的3100 miles賽事,瀬ノ尾敬済一參賽、楊皇蘭是先生的補給員,最後瀬ノ尾敬済一以51天又12:50:52,第五名的成績完賽,當時在場邊觀戰了五十多天的楊皇蘭,每天觀察每位選手的狀態,對照自己的實力,內心盤算著若是自己參賽該是怎樣的參賽策略?她是非常享受跑步的人,每天都想像是自己在那一圈又一圈看似單調的市區賽道上,心裡的風景卻是盡在不言中,「腳很癢,每天都在想有沒有機會參賽呢?這次十分榮幸,受邀參加!」

她回想2020年和先生一起參加的希臘賽事也是繞圈賽,每當跑到一千公里、兩千公里、三千公里…,抵達每個里程碑的成就感都讓她心裡滿足不已,賽道旁的景色如何並不重要,就算是一成不變的風景也能因為「跑步」而心滿意足。今年輪到她參加3100英哩賽事,先生在旁擔任補給員的角色,楊皇蘭要先生放心讓她跑,先生只要準備好食物即可。這些年來兩人在超馬的路上彼此陪伴,早有不必言語的默契,她笑著說「只要感覺到他支持著我,我就很安心,我只要專注的跑,一切都不是問題!」

(2021年的3100 英哩賽事,擔任先生補給員的楊皇蘭天天在場邊照料先生的參賽所需 照片提供:楊皇蘭)

今年參賽的14名選手中,只有三名女性,其中包括52歲斯洛維尼亞籍的世界紀錄保持人Kaneenika Janakova,2017年她以快上17個小時的佳績,48天又14:24:10打破女子3100英哩世界紀錄,這位超強跑者有三次參加3100英哩賽的經驗,更曾在同一系列的10日賽中獲得全總一和五度的女總一,並寫下場地紀錄。此外,男子世界紀錄保持人今年也同樣參賽,楊皇蘭非常高興有機會與這樣世界級的高手同場,可以近距離觀摩學習。

(52歲的斯洛維尼亞籍Kaneenika Janakova 是3100英哩賽女性世界紀錄保持人 圖片取自賽事官網)

不只體力 3100英哩賽裝備、物資、各項費用負擔重

必須在52天內完成3100英哩(4989公里),選手的跑衣跑鞋耗損程度將是相當驚人,瀬ノ尾敬済一去年在這一場就耗掉了19雙跑鞋,今年楊皇蘭將準備至少12雙以上的跑鞋,而且為了因應長程跑步腳部腫脹,跑鞋款式還必須有3到4種以備各種不同狀況能替換,必要時還可能把跑鞋剪開、讓腳能不受拘束地伸展。

(一場超馬賽事耗損的跑鞋量往往相當驚人! 照片提供:楊皇蘭)

(希臘賽,楊皇蘭大概用掉9雙鞋,跑到最後過窄的楦頭都必須剪開 照片提供:楊皇蘭)

楊皇蘭和先生都不是ㄚ拖跑者,認為穿著一般跑鞋的包覆性才能保護腳底和腳踝,尤其紐約的賽道路面不平,當傍晚天色變暗,視線不佳時,更要防範跌倒,還是專穿著跑鞋較為安全。赴紐約參賽兩個月,兩人都必須暫停工作,而機票、住宿費用高昂,所需裝備、補給也需要一大筆經費;好友建議她應該對外募集資金,楊皇蘭考慮再三才鼓起勇氣透過募資平台「嘖嘖」線上募資,讓自己能更專心訓練。

對於目前捐款支持她的朋友內心感到無比感激:「謝謝你們!真的非常感謝你們!透過你們的幫助,我希望自己能突破紀錄、更上層樓,為台灣發聲,讓世界看見台灣,這才是這次參賽最主要的意義!」「我很期待,也很開心再度回到場上,很高興有機會挑戰這場特殊的賽事!」

讓我們祝福這位超馬女皇心想事成,再創紀錄,成為亞洲第一位完成3100英哩賽事的亞洲女性跑者!

*支持楊皇蘭💪🏻💪🏻💪🏻 https://www.zeczec.com/projects/Nina

**肉腳的跑步人蔘〉podcast節目歡迎點擊連結收聽,並訂閱、按讚、分享、留言喔~😁😁

超馬 肉腳的跑步人蔘

延伸閱讀

Podcast正夯! 國台圖「愛閱索書號」首創圖書館知識播客

Podcast「紫袍下的故事」登場 檢察官帶你進入刑案中

《瑪利歐賽車8 豪華版》公布第2彈「 賽道通行證」新增賽道影片 8/5開跑

沙烏地王儲訪希臘 簽協議承諾提供「更廉價能源」

相關新聞

國家地理雜誌野生動物路跑 12月18日台中登場


國家地理雜誌持續舉辦「野生動物路跑 Run for Wildlife」,因疫情停辦實體路跑兩年後,今年12月18日清晨於...

新北萬金石馬拉松 獲金標賽事認證

世界田徑總會(World Athletics)日前公布「2023新北市萬金石馬拉松」為金標賽事,新北市長侯友宜表示,這是...

今年台北馬 盧彥勳陪跑

去年迎接哥哥盧威儒跑進台北馬拉松終點,奧運「五朝元老」、退役網球名將盧彥勳今年決定自己也下場,擔任活動大使的兄弟倆都將參...

廣角鏡/長榮馬拉松 2萬人淹凱道

去年因疫情停辦,「2022長榮航空城市觀光馬拉松」今年回歸,首度加入全程馬拉松組別的賽事昨從總統府前廣場開跑,吸引超過2...

2023萬金石馬拉松 拚金標籤認證

2023新北市萬金石馬拉松昨中午起報名,新北市長侯友宜宣示要邁向金標籤認證,並成為亞洲首場綠色認證金標賽事。侯友宜還不忘...

康軒線上路跑 冠軍31天跑945公里

由康軒文教集團舉辦的「夏日熱血、康軒300K」線上路跑活動,從7月中起跑,為期一個月已在日前落幕,共有橫跨台灣、中國大陸...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。