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跑步小品/羅維銘:「自己挖的坑自己跳!」

連續28天,天天被火烤12小時的羅維銘,看起來真的被七月的艷陽上了厚厚的一層黑釉,身上的熱氣似乎還蒸騰不已,更瘦更黝黑的他神采飛揚,帶著開心的神色來到〈肉腳的跑步人蔘〉podcast錄音室,對於完成這28天,每天80公里的自我挑戰充滿成就感!

「從來我的皮膚就是很白(咦?🧐🤨)從來沒曬過這麼黑,老婆也從睡夢中驚醒說我怎麼這麼黑?!這次訓練真的是有達到效果,讓我對自己9月參加3100 miles很有信心!」

(羅維銘連續28天每天跑滿80K的驚人紀錄,他說連Garmin錶都熱到當機,所以7月有一天的線條變短了)

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「自己挖的坑自己跳!」 連續28天12小時享受太陽享受熱🔥🔥🔥

對,你沒看錯,羅維銘要再跑一次3100 miles!為了備戰9月5日起第二度參加的2022 Self-Transcendence 3100 Mile Race「超越自我3100英哩挑戰賽」,他為自己設定連續28天在艷陽下跑12小時的訓練,每天跑完在粉專貼出的照片讓人光是看就覺得熱翻了!他也坦承,一開始沒想到那麼熱,但是話都說出去了,對外公開表示要從6月28日起連續28天挑戰每天12小時、80K,就非完成不可!「自己挖的坑自己跳!」

聽他這樣講,我真的噗哧笑出來!但是跑過地表最長超馬賽的他,驚人的意志力和耐力每次都是玩真的,天天不間斷跑到7月25日,真的達標,跑滿28天,每天80K,最後一天甚至還特別加碼8.8公里,28天總公里數超過2000公里!這樣紮實的練習之後,放眼9月5日起在紐約的比賽,羅維銘為自己定下目標:屆時每天將跑至少110公里,希望有機會奪冠!

羅維銘分析,去年第一次參賽,跑得比較保守,每日平均跑到102公里,今年若每天再加個8公里,達到110公里應該不是問題,再加上太座將隨行擔任補給員,令他可以安心沒有後顧之憂;回想去年獨自參賽時,有時心情會比較浮動,甚至曾衝到4分多速,然而唯有「慢,才是最快達到目標的方法」,他藉由這28天的耐熱跑來鍛鍊心性,透過轉念去「享受」熱。

「有人會特別花時間去日光浴,我是以腹式呼吸並控制心率的跑法,其實在陽光下跑步是滿輕鬆的!」每天早晨6點到傍晚6點,是一天當中太陽最熾熱的時段,但羅維銘並不防曬,跑在基隆河兩岸利用沿途設施沖沖水降溫,他的心得是:放鬆。只要放鬆,不要去想陽光有多強、多熱,就不會被陽光打敗。他認為,「這是超馬選手必要的修煉」,只要跑24小時以上的賽事都可能碰到大熱天,太陽是一種能量,超馬人也應該操練為「太陽人」,他甚至想未來開課訓練有志於六日賽或十日賽的超馬愛好者,一起在陽光下修煉~🔥🔥🔥(聽到這兒,主持人已驚呆🥵,特別在此加註警語:羅維銘叔叔有練過,沒練過的盆友們,請勿擅自模仿喔)

(連續28天的烈日跑也真的吸引到一些跑友在途中陪跑一段)

經過這28天烈日淬鍊的羅維銘,對於一個多月以後的3100 miles賽事鬥志非常堅強,既然正式賽事的每日競賽時間是18小時,羅維銘就以在台灣的每日不間斷跑12小時的方式來嚴格訓練自己,對於屆時能通過考驗感到信心十足。🌞🌞🌞

我來幫大家重點整理一下2022年「超越自我3100英哩挑戰賽」Self-Transcendence 3100 Mile Race的特色:

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️參賽選手採邀請制,2022年有14位選手,11男3女,年齡介於38~58歲。

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️2022年比賽將從9月5日起舉行,必須在52天內完賽,平均每天至少要跑96公里。2021年羅維銘以48天11小時52分01秒的成績完成。

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️每日競賽時間為清晨6點至午夜12點。晚上12點起至隔日清晨6點為強制休息時間。

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️賽道是沿著紐約市皇后區的一個校園周邊跑5649圈,每圈約883公尺的重複繞圈賽。

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️3100英哩約為4,989公里,羅維銘團隊計算,這相當於繞四圈台灣、再加上從台北到彰化的距離。

2022年3100 miles高手如雲 多位為世界紀錄保持者

今年參加3100 miles挑戰賽總共有14位選手,羅維銘仔細分析了對手的實力,最厲害的一位是有15次完賽經驗、其中9次拿到冠軍的芬蘭選手Ashprihanal Aalto,他的40天又09:06:21的佳績是目前的紀錄保持人,就是照片上的這一位:

(圖片取自賽事官網)

另外一位高手是2020、2021年冠軍二連霸的義大利選手Andrea Mercato,去年他跑42天多就完賽惹~:

(圖片取自賽事官網)

另外,還有連續9年參賽,其中3次奪冠的俄羅斯選手Vasu Duzhiy;以及蒙古好手Budjargal Byambaa擁有6日賽904.07K的世界紀錄,才40歲的他誓言這次要拿下冠軍!

(才40歲的蒙古好手Budjargal Byambaa擁有6日賽904.07K的世界紀錄,10日賽也跑出1303.56K的亞洲紀錄,今年他將首度挑戰3100 miles 圖片取自賽事官網)

女性選手方面,包括世界紀錄保持人斯洛維尼亞籍的Kaneenika Janakova,和首度參賽的台灣女將「超馬女皇」楊皇蘭。羅維銘直呼,賽事舉辦25年來,今年所有的好手幾乎齊聚一堂!

(首位挑戰3100 miles的台灣女將楊皇蘭 圖片取自賽事官網)

「高手雲集!能跟可敬的對手站在同一排,我深感榮幸!」「但是我是最老的,58歲,所以『超馬老爹』這個名號也是當之無愧!」(笑~😁

(主辦單位對羅維銘的介紹特別強調他是穿flip flops夾腳拖鞋跑,以及完賽當年已57歲。羅維銘說:期許自己能再跑十年、跑到七十歲!💪🏻 圖片取自賽事官網)

「如果能在45天內完成的話,就有機會奪冠!」懷抱著高昂鬥志與期待,羅維銘將於8月26日飛紐約參賽,讓我們拭目以待,也祝福他這次的表現。

*延伸閱讀:

十年磨出3100英哩賽亞洲第一人–羅維銘

跑完五千公里也不喘之謎

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超馬 肉腳的跑步人蔘

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